Vidusjūras diētas priekšrocības

Vidusjūras diētas priekšrocības

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Iespējams, jūs domājat par Vidusjūras diētas it kā brīnumajām sekām sirds un asinsvadu veselībai. Nu, jūsu EVOO ir gatavs, jo jaunākās ziņas padarīs jūs ticīgu.

Pārtikas produkti, kas pazemina holesterīnu Pētnieki Spānijā veica lielu randomizētu pētījumu, lai pētītu Vidusjūras diētas ietekmi pret tradicionālo uzturu. Nesen publicēti New England Journal of Medicine, rezultāti bija tik spēcīgi par Vidusjūras diētu, ka viņi faktiski pārtrauca izmēģinājumu agrāk. Pētījumā iesaistīti gan vīrieši (vecumā no 55 līdz 80 gadiem), gan sievietes (vecumā no 60 līdz 80 gadiem), kuriem bija vai nu diabēts, vai trīs sirds slimību riska faktori. Šie tipiskie sirds slimības riska faktori bija smēķēšana, paaugstināts asinsspiediens, paaugstināts sliktā holesterīna līmenis (ZBL) vai zems labais holesterīns (HDL), ar kuru ir liekais svars vai aptaukošanās (ĶMI pārsniedz 30) vai pozitīva sirds slimība ģimenes anamnēzē. Autori sadalīja dalībniekus nejauši trīs grupās: Vidusjūras diēta + papildu olīveļļa, Vidusjūras diēta + papildu rieksti un kontroles grupa (regulāra diēta). Neviena no trim grupām netika aicināta ierobežot uzturu vai mainīt savu darbību; jautājums bija tikai meklēt iespējamos ieguvumus no Vidusjūras uztura par sirds veselības sekām. Pētnieki novērtēja dalībniekus katru gadu, un viņi atklāja, ka dalībniekiem, kas sekojuši Vidusjūras diētai, bija zemāks sirds slimību risks salīdzinājumā ar tradicionālo rietumu diētu. Tas ir pasakains jaunums ikvienam, kam patīk ēst labu ēdienu, kas, godīgi sakot, ir gandrīz ikviens. Ja jūs baudīt augļus un dārzeņus, zivis, liesu gaļu un olīveļļu, tās ēst ir jūsu recepte veselīgai sirdij. Svarīgi tas ir diēta. Tas ir dzīves veids, dzīvesveids. Sicīliešu salātu recepte Tātad, misiņa siksnas. Kā jūs uzturat šo dzīvesveidu? Vispirms saglabājiet to vienkārši. Iet uz nefat jogurtu un svaigiem augļiem, varbūt ar dažiem riekstiem brokastīs. Pusdienās vienkāršie salāti un liesās olbaltumvielas, varbūt ar veselu graudu. Un vakariņām domā zivis! Varbūt dažas olīvas, tomāti, mozzarella siers. Ierobežojiet apstrādāto pārtiku, ierobežojiet papildu cukuru un plānojiet pagarināto aiziešanu pensijā Vidusjūras veselības un luksusa klēpī.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add