Cerība, pateicība un mīlestība

Cerība, pateicība un mīlestība

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vai jūs to redzējāt vēl? "Harijs Poters un nāves dāvesti - 2. daļa" ir teātros un smashing box office ierakstus. J.K.Rowling, "Harija Potera" sērijas radītājs, ir viens no pasaules veiksmīgākajiem romānistiem, kura aplēstā neto vērtība ir aptuveni 1 miljards dolāru!

Vai jūs ticētu, ka tikai pirms 15 gadiem šī pati sieviete bija vienīgā māte, kas cīnās par labklājību? Un viņas pirmais "Harija Potera" manuskripts izdevējiem tika noraidīts vairākas reizes! Roulinga dzīves stāsts ir ārkārtējs piemērs tam, cik smags darbs un neatlaidība atmaksājas. Bet ko par šo sievieti viņai ir darījusi veiksmīgs? Vai viņai ir dabīgas stiprās puses, kas viņai palīdzēja pārvarēt tik lielu nelaimi un atrast laimi? Pētījumi liecina, ka dažas pozitīvas īpašības, kas pazīstamas kā mūsu raksturs stiprās puses, var būt svarīga loma laime. Trīs stiprās puses, kas paredz apmierinātību ar dzīvi (vispārējs vērtējums par to, cik laba ir tā dzīve), ir cerība, pateicība un mīlestība. Jūs varat būt vērts uz vienu no šiem stiprākajiem vairāk nekā citi, bet paturiet prātā, ka jūs varat attīstīt (un uzlabot) visus no tiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā to izdarīt. HOPE:Daudzi cilvēki uzskata, ka smags darbs radīs vieglāku nākotni. Tas nav pārsteidzoši; veiksmīgi cilvēki, piemēram, Dž. K. Rolings, bieži piedēvē pozitīvu domāšanu, lai pārvarētu nelabvēlīgas izredzes un redzētu to sapņus. Pētnieki ir pētījuši šādus apgalvojumus, pētot cerību (kas arī tiek dēvēta par optimismu), lai uzlabotu laimi. Kā izmantot šo spēku: Astoņu nedēļu eksperiments atklāja, ka dalībnieki, kas praktizēja optimismu, ziņoja par laimes pieaugumu, salīdzinot ar kontroles grupu. Šiem dalībniekiem tika uzdots rakstīt par viņu ideālo nākotnes sevi. Piemēram, vienu nedēļu viņi rakstīja par savu labāko nākotnes romantisko dzīvi, iedomājoties visu, kas ir ideāls. Jūsu uzdevums: reizi nedēļā mēģiniet rakstīt par savu ideālo nākotni pēc pieciem gadiem. Rakstiet par dažādām tēmām: labāko iespējamo ģimenes dzīvi, romantisku dzīvi, karjeras situāciju, sociālo dzīvi, sabiedrības iesaistīšanu un fizisko / garīgo veselību. Dodiet sev iespēju iztēloties lietas tieši tādā veidā, kā jūs tos vēlētos. GRATITUDE:Viegli koncentrēties uz negatīvām lietām. Mūsu priekšstats par labu, kas notiek katru dienu, var būt slēpts, kad mēs gribam kaut ko, kas mums nav. Pateicība ir pozitīvu lietu atpazīšana un novērtēšana dzīvē, pat ja daži mūsu vēlmes paliek neizpildītas. Ir svarīgi izteikt pateicību par mūsu veiksmi, lai cik mazi tas varētu šķist. Tas kalpo kā apmierinošs un svarīgs atgādinājums par to, kas labi notiek mūsu dzīvē. Pateicības izteikšanas veidi Kā izmantot šo spēku: Tas pats astoņu nedēļu pētījums, kuru es minēju iepriekš, arī konstatēja, ka, pateicoties pateicības vēstulēm reizi nedēļā, laime palielinājās, salīdzinot ar kontroles rakstīšanas darbību. Dalībniekiem tika uzdots adresēt vēstuli kādam, piemēram, vecākam, draugam, skolotājam vai tuvākajam radiniekam. Tālāk viņi rakstīja par to, kāpēc viņi bija pateicīgi šai personai, kā indivīds ietekmēja viņu dzīvi, ko viņi darīja tagad un cik bieži viņi atceras šīs personas centienus. Mēģiniet rakstīt šīs pateicības vēstules reizi nedēļā un atcerieties, ka to nosūtīšana nav obligāta! Mīlestība:Kā es apspriedu iepriekšējā Mēneša deviņā rakstā, mīlestība ir spēcīgs veids, kā izjust prieku un emocionālu dziedināšanu. Spēja izteikt mīlestību pret citiem ir atkarīga no beznosacījuma mīlestības uz sevi sajūtas. Ja jūs attīstīsit šo spēku, jūs, iespējams, atradīsiet, ka neveiksmīgi apstākļi un negatīvās emocijas ir daudz mazāk sāpīgas. Kā mīlestība ir skaistumkopšana Kā izmantot šo spēku: Loving kindness meditācija ir metode, kas palīdzēs jums praktizēt mīlēt sevi un citus. Viens 9 nedēļu eksperiments atklāja, ka, salīdzinot ar pagaidu saraksta kontroles grupu, mīlošas laipnības meditācijas praktizēšana radīja pozitīvu emociju pieredzi, kas savukārt radīja lielāku laimi. Lai izmēģinātu šo meditāciju, atrodiet klusu vietu, ērti sēdējiet un klusi atkārtojiet šādas frāzes sev apmēram 5 minūtes:

  1. Es varu būt laimīgs un mierīgs.
  2. Vai es varu būt bez bailēm vai sāpēm.
  3. Vai es dzīvoju ar mīlestību un līdzjūtību.
  4. Vai es pilnīgi pamodos un esmu brīvs.

Tālāk tieši tos pašus vārdus dariet līdz mīļotai vēl 5 minūtes. Visbeidzot, mēģiniet vērsties pie paziņas, ka jūs ļoti labi nezināt. Ja jūs vēlaties, jūs varat arī izmantot šīs frāzes, lai veidotu mīlestību svešiniekiem un pat visām dzīvajām būtnēm! Mīlestības spēks, ko tu piedzīvi šīs prakses laikā, var tev pārsteigt. STIPRUMI UN AKTSPĒJAS:Dažas no šīm stiprajām pusēm var šķist dabiskas un viegli izdarāmas. Ja tas tā ir, izvēlieties stiprās puses, kas jums vislabāk ir, un izmantojiet tās, lai sasniegtu laimi. Varat arī uzskatīt, ka ir vērts praksē izmantot stipraus aspektus, kas dabiski nenāk pie jums. Katrā ziņā, izmantojot šīs stiprās puses, būs iespējams pārvarēt plaisu starp ikdienas ieradumiem un laimi. Ja jūs rūpīgi izmantojat šīs zinātniski pārbaudītās tehnikas, jūs varat atrast citas spējas, kas tev labi palīdzēs jūsu dzīvē. Izbaudi to atklāšanu!

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add