Šis nakts preces var būt atbilde uz labākas nakts miegu

Šis nakts preces var būt atbilde uz labākas nakts miegu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Let's Just Atrodiet punktu:Visi šī apgaismojuma stimulēšanas priekšrocības ir pilns aplis šajā augsto tehnoloģiju modinātāja gaismā, kas padara aizmigšanu un pārsteidzoši patīkamu ieskatu. Zvana uz ķermeņa oriģinālā modinātāja, saules, ar gaismu darbināms pulkstenis izveido savu personīgo saullēktu un saulrietu, lai pastāstītu savam ķermenim, kad tā pamodosies un nomierināsies.

Gadījumā, ja vēlaties uzzināt vairāk:Kā kāds, kurš ik pēc četrām stundām veic četrus atlikusī pogas klikšķus, uzklausot, ka pati poga, kuru es domāju, no rīta bija nedaudz vairāk svētlaimes, bija "viens no vissliktākajiem izgudrojumiem visu laiku" (un ar miegu eksperts ne mazāk) ātri lika man pārdomāt, kā es tērēju savu dārgo laiku. "Vidējā atlikuma poga ir no septiņām līdz deviņām minūtēm ilgi, kas nozīmē, ka jūsu ķermenim nav atļauts pienācīgi gulēt", turpināja Michael Breus. "Jūs nevarat gaidīt, ka jūtaties labi, kad jūs pastāvīgi hit to no rīta." Tātad, uz manu sākotnējo satraukumu, kurš nepatīk gulēt nedaudz ilgāk, pat ja tas tiek pastāvīgi traucēts? - Es nolēmu izmēģināt manu roku ar dažādām iespējām, lai palīdzētu manam ķermenim atpūsties. Pirmais manā sarakstā: modināšanas gaisma, kura zinātne man saka darbus.

Ja jūs agrāk nekad neesat dzirdējuši par modināšanas gaismu (to sauc arī par "mākslīgo dawn"), ļaujiet man jums lejupielādēt. Priekšrocības, ko rada uzliesmojums, izmantojot gaismas stimulāciju, ir pētīti un reģistrēti gadiem ilgi, un tiek uzskatīts, ka tas veicina relaksējošu rītu, jo tas palīdz jums pamodināt sajūtu atsvaidzinātas, nevis izšķīdinātas. Mērķis ir līdzsvarot mūsu bioloģiskos pulksteņus un diennakts ritmus, izmantojot gaismas izraisītas saullēkta simulācijas, nevis tradicionālo trauksmes trauksmes skaņu, mūsu ķermeņi ir radīti, lai dotos gulēt, kad saule iestājas un pamostas, kad sasilst saule - un pēc tam, kad līdzsvars ir turpinot izmantot modinātāju lukturus, atjauno jauno līdzsvaru, tāpēc ilgāk, labāk, mierīgāki miega cikliņi ir jūsu jaunā norma.

Attēls / Phillips

Izklausās ne-brainer, vai ne? Lai gan pabalsti izrādījās lieliski uz papīra, man bija jāmācās par to pašu, kā arī par Phillips Somneo miega un modināšanas gaismu (200 ASV dolāri), kuru garais funkciju saraksts vairāk nekā veido "modinātāja" stāvo cenu. lai sāktu, tā krāsainā saullēkta simulācija izmanto vairāk nekā vienu nokrāsu (daudzi izmanto tikai vienu), lai labāk pamodos tevi - tas sākas ar dziļu sarkanu un pakāpeniski palielinās vairāk nekā 30 minūtes līdz spilgti dzeltenai brīdī, Iestatiet trauksmes signālu - un tam ir pietiekami, lai apgaismotu tumšo melnu telpu, kas ir izdevīga, ja jūsu pamošanās laiks ir pirms saules. Trauksmes laikā jūs varat arī izvēlēties no astoņām dabiskām modināšanas skaņām (viss no dabas meža troksnis, kas saistīts ar jogas mūziku), lai nomierinātu sākšanos no rīta. Lai palīdzētu jums atbrīvoties no sāpēm, tajā ir arī viegla vadīta elpošana, kā arī saulrieta stimulācija un nomierinošas skaņas, lai palīdzētu jums iemigt.

Pirmajā dienā, kad izmantojāt modinātāja gaismu, bija dīvaini teikt vismazāk - man bija tik bijuši tikuši izmantoti, lai pamostosies pie sava iPhone trauksmes skaņas, bet tas uzbruka mani īstajā laikā, kas bija mana vislielākā problēma. (Ja gaisma neuztrauks tevi, pēc 30 minūtēm gaisma pakāpeniski izgaismos jūsu telpu). Pēc apmēram divām nedēļām, kad manu telefonu izmantoja gaismu, esmu bijis nomodā būtiski atviegloties (precīzāk - mazāk zombiju līdzīgu), un pamanījuši augstāku enerģijas līmeni visu dienu un mazāku nolaišanos un pagriešanos visu nakti. Brīdīšanās ir oficiāli nomierinoša, ne pārsteidzoša, un man, kā arī ikvienam, kas vārdu "rīta cilvēks" neuzrāda kā vidusvārdu, tā ir liela uzvara.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add