Vai jūsu iemīļotā mūzika palīdz vai traucē jūsu treniņu?

Vai jūsu iemīļotā mūzika palīdz vai traucē jūsu treniņu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Lielākā daļa no mums klausās mūziku, kad mēs trenējam. Es klausu Carly Simon staciju Pandorā. Mans vīrs dzird 80. gadu. Tas ir tas, kas mums patīk, tāpēc tas ir tas, ko mēs izvēlamies.

Mūzikas augšupejošais spēks Tomēr, kad runa ir par mūzikas izvēli, kas iedvesmo enerģiskāko kustību reakciju no ķermeņa, tam ir vairāk nekā tas, kas ļauj jums pieskarties kājām. Patiesībā, izvēloties mūziku, kuru jūs nevarat atrast pievilcīgu varētu faktiski gūt labumu jūsu treniņu. Daudzi pētījumi ir aplūkoti mūzikas ietekme uz īstenošanu. Iegūtie dati liecina, ka mūzika var palielināt laiku, kādu kāds strādā, var pazemināt izjūtu, kā arī palīdzēt viņiem ātrāk darboties vai peldēt, kā arī pozitīvus rezultātus. Daudzi no šiem pētījumiem pievērsās mūzikas tempam, jo ​​viņiem ir būtiska loma motivācijas un veiktspējas īstenošanā. Lielākā daļa no tiem ir apmetušies 125-140 sitienu minūtē, jo tie ir ideāli piemēroti treniņam. Bet, kamēr mūzikai ir ieteicamais temps, lielākā daļa pētnieku un trenažieru ir uzskatījuši, ka nav svarīgi, kāds konkrēts mūzikas stils - klasiskais, regejs, roks, pop, tautas mūzika, džezs vai latīņu valoda. 2013. gada jūlija pētījums ir apšaubījis šo jēdzienu. Beļģijas pētnieki atklāja, ka mūzikas temps, kaut arī mūzikas temps var ietekmēt kustības ātrumu, piemēram, soļus, kājām vai braukšanas laikā, ir citas mūzikas īpašības, piemēram, sitienu modeļi un sarežģītība piezīmes ietekmē pašas kustības enerģētisko līmeni. Pētnieki veica 52 mūzikas atlases, katra ar 130 sitieniem minūtē, bet ar dažādām mūzikas īpašībām. Dalībnieki staigāja sinhronizācijā ar mūziku, tātad katram 30 sekunžu mūzikas atskaņojumam bija jāveic tikpat daudz soļu. Lai iegūtu neitrālu nolasījumu par pastaigu ātrumu un attālumu, kas ietvēra 30 sekunžu laikā, dodoties pie 130 sitienu minūtē minūtē, pētnieki piedalījās gājienā līdz metronoms bez mūzikas. Ja tempam būtu viss, kas būtu svarīgi, katras mūzikas atlases laikā veiktais ātrums un attālums būtu tāds pats kā metronoms. Tas neizdevās šādā veidā. Daži mūzikas izvēles dalībnieki gāja ievērojami tālāk (tas nozīmē, ātrāk) un citās ievērojami mazāk, lai arī to veikto pasākumu skaits bija vienāds. Tas nozīmē, ka dažu mūzikas atlases laikā viņi palielināja savu spēku garumu un samazināja tos citu mūzikas atlases laikā. Citiem vārdiem sakot, daži mūzika izraisīja enerģiskāku un enerģiskāku kustību reakciju nekā citi. Ieduriet savu treniņu ikdienas gaitā Analizējot skaņas īpašības pēc sitiena un skaņas, pētnieki atklāja, ka vienkāršākas un prognozējamākas dziesmas veicina enerģiskāku kustību nekā sarežģītākas un izteiksmīgas dziesmas. Tie, kuriem ir vienkāršs, neattaisnojošs binārais skaitītājs (sadalīts divās daļās, kas sadalās vienādās daļās), radīja lielākus soļus nekā tie, kas traucēja vai vājināja bināro skaitītāju, izmantojot nelielas laika novirzes, piķa izmaiņas vai skaļuma variācijas. Un dziesmas ar vienkāršākiem toņu veidiem, kas nozīmē tikai ar vienu vai divām dominējošām piezīmēm telpā starp sitieniem, motivēti dalībnieki uzņemties ilgākus panākumus nekā mūzika ar trim vai vairāk dominējošām piezīmēm par inter-beat intervālu. Īsāk sakot, mazāk sarežģīta mūzika, jo labāk to izstrādāt. Lai noskaidrotu subjektīvākos secinājumus par neskaitāmiem vārdiem, pētnieki dalībniekiem iedalīja visas dziesmas, izmantojot deviņus pretēju vārdu pāri: laba / slikta, laimīga / skumji, maiga / agresīva, mīksta / skaļa, lēna / ātra, kustīga / statisks, stostīšanās / plūstošs, viegli / grūti sinhronizējams ar un zināms / nav zināms. Vienīgie īpašības vārdi, kas bija nozīmīgi mūzikai un izraisīja enerģisku reakciju, bija slikti, agresīvi, skaļi, ātri un stuttering-kvalitātes, kas saistītas ar skaļumu un tonis krāsu. Pārdzīvojot vai iepazinoties ar dziesmu vai radot emocijas, piemēram, laime, nebija motivējoša efekta attiecībā uz lielākiem soļiem. Tātad, kāds mūzikas žanrs var dot jums lielākas sekmes jūsu treniņā? Pop / tehno. Šķietami izteikti žanri, piemēram, reggae un džezs, iedvesmo tādus pašus spēcīgos soļus. Tas viss teica, ka šajā konkrētajā pētījumā tika aplūkots, ka gaita notiek noteikta tempā. Ne visi uzdevumi ir par to. Lai gan šajā pētījumā mūzikas izvēlei nav pozitīvas ietekmes uz soļu garumu, tas var ļoti labi ietekmēt to, kā jūs jūtaties, pat sākt spēli. Es personīgi neplānoju sacīt par Carly Simon lielākajai daļai manu treniņu. Bet nākamreiz, kad es eju uz varas staigāt, es varētu vienkārši izmēģināt kādu David Guetta. Iemesls, ko jūs joprojām sagrozīsiet, ka satraucoša melodija

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add