Kāpēc tu esi tauki: ikvienam apkārt tev ir liekais svars

Kāpēc tu esi tauki: ikvienam apkārt tev ir liekais svars

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Šeit ir labas ziņas: tā nav tā, ka jūs esat viens. Faktiski slimību kontroles un profilakses centra uzturēšanas, fiziskās aktivitātes un aptaukošanās nodaļa (DNPAO) pēdējos gados ir strādājusi virsstundas. Kāpēc Saskaņā ar jaunākajiem datiem, apmēram trešdaļa no visiem pieaugušajiem amerikāņiem (tas ir 33,8 procenti!) Ir aptaukošanās. Šķiet, ka problēma izkļūst no kontroles. Apsveriet šos skaitļus: 2010. gadā tā saucamo "tauku stāvokļu" skaits, kuru aptaukošanās izplatība ir 30 procenti vai vairāk, 2010. gadā palielinājās līdz 12 valstīm. (Um, 36 valstīs bija izplatība 25 procentiem vai vairāk.) Tas ir salīdzinājumā ar 2009. gadu , kad tikai deviņās valstīs bija aptaukošanās rādītāji 30% vai vairāk. Un 2000. gadā neviena valsts nebija aptaukošanās izplatība 30% vai vairāk. Tulkojums: ASV aptaukošanās epidēmija nepārtraukti pasliktinās. Daudz sliktāk.VAIRĀK: Dienvidu valstis saistītas ar atmiņas zudumu, no pārtikas?Kas par lietu?Mēs nevēlamies nosaukt vārdus, taču mēs neatbalstīsimies, ja mēs neizsauksim dažus no valstīm, ar kurām visticamāk sāksies sporta zāles: Texas, Oklahoma, Kentuki, Luiziāna, Tenesī, Alabama, Dienvidkarolīna ... Pagaidiet sekundi, ikviens, kurš redz šeit tendenci? Mēs zinām, ka dienvidu ēdieni ir leģendārā, bet ļaudīm, ir pienācis laiks likt sagrieztas cūkgaļas sviestmaizes un ceptas Twinkies. Nopietni ya'll.Neskatoties uz to, ka apšaubāmi, pateicoties visvairāk pārdotajiem autori, piemēram, Michael Pollan un Alice Waters, nemaz nerunājot par tabloīdiem vākiem, kas kliedz "Kā Kim Got Her Bikini Body!" - mūsu izpratne par fitnesa un veselības pārtikas produktiem nekad nav bijis lielāks , kā mēs to varam izskaidrot kā valsti, mūsu kolektīvās bikses izmēri pieaug tik strauji? Atbilde? Paskaties apkārt. 32 gadus ilgā Harvardas pētījumā, kas publicēts The New England Journal of Medicine, tika konstatēts, ka kaut kādā veidā aptaukošanās ir kā infekcijas slimība, kas izplatās no cilvēka uz cilvēku, it īpaši draugi un ģimene. Domino efekta dati ir skarbi, bet ir jēga : Tu dzīvo, smieties un mīli kopā? Protams, jūs ēdat un izmantojat (vai arī ne) kopā. Un tavs labākais draugs? Viņa varētu būt jūsu vissliktākais ienaidnieks: lai gan aptaukojies draugs var palielināt jūsu izredzes kļūt aptaukojušies par 57 procentiem, kad bestie kļūst aptaukošanās, jūsu risks dzinumiem līdz 171 procentiem. Crazy! Bet tas neapstājas tur. Šī izlases Facebook paziņa patiešām varētu apdraudēt svaru pārvarēšanu: pētnieki atklāja, ka aptaukošanās izplatība pat tika paplašināta līdz trim pakāpēm. Bailīgs labiIzpēte, paskaidrots: Aptaukošanās izplatās sociālajos tīklos Vai kāds dara kaut ko par to?Kā mēs teicām, C.D.C. ir cramble, lai neatpaliktu, un to programmas dažādās valstīs atšķiras. Tā kā Texas ir šāda liels valsts (atvainojiet, mēs nevaram pretoties) situācija ir briesmīga. Tādēļ, Texas Veselības aizsardzības departamenta (DSHS) Uztura, fiziskās aktivitātes un aptaukošanās profilakses programma (NPAOP) sasaukts, lai izveidotu Wellness kampaņu sauc par "Texas! Atnes veselīgu muguru ", kas nav tik švīksts kā" Neapmierināt ar Texas ", bet mēs to uzņemsim. Mērijas piemērs ietver programmu Farm to Work, kas nodrošina svaigu augļu un dārzeņu audzēšanu darbiniekiem, kuri strādā. Dienvidkarolīnā uzsvars tiek likts uz fiziskām aktivitātēm, kurās ir grozīti velosipēdu drošības noteikumi un pievienotas pastaigu takas.VAIRĀK: Vai jūs dzīvojat aktīvā sabiedrībā? 25 valstīs, kuras pašlaik saņem finansējumu cīņā ar aptaukošanos, katra no unikālajām programmām visbeidzot piešķir sešus CDC izvirzītos galvenos mērķus: palielināt fizisko aktivitāti, palielināt augļu un dārzeņu patēriņu, samazināt cukura saldināto dzērienu patēriņš, mazinātu enerģijas patēriņu ar augstu enerģētisko vērtību, palielinātu barošanu ar krūti un ilgumu, kā arī samazinātu televīzijas skatīšanās. Un, protams, līdz šim jūs esat dzirdējuši par pirmās lordas Mišela Obama valsts mēroga iniciatīvu "Let's Move!", Kuras mērķis ir novērst bērnu aptaukošanos.Kā palīdzēt sevi Kā teica Ghandi, jums ir jābūt pārmaiņām, kuras vēlaties redzēt pasaulē.Vienkārši saki nē. Tas ir viegli ēst desertu, kad ir seši karotes un ikviens ir gorging un izsauc, cik delicious tas viss ir. Bet, būdams stingrs un atsakies kaut ko darīt ar sakautu, augstu fruktozes kukurūzas sīrupu jūsu mutē, jūs ne tikai aizsargājat savu jostas līniju: "Galu galā cilvēki jūtas pārliecināti par to, ka nē," saka Elissa Epel, Ph. D. un asociētais profesors UCSF psihiatrijas departamentā. "Bet tas arī nozīmē, ka viņi ir citu cilvēku lomu paraugs un var ietekmēt citus cilvēkus, lai nākamajā reizē padarītu tādas pašas veselīgas izvēles iespējas." Vai vismaz jūs varat tos apmācīt, lai jūsu sejā neveidotos cepumi.VAIRĀK: Vai tu esi atkarīgs no pārtikas? Mainīt tendenci: Ja aptaukošanās nozvejojot, kāpēc nevarētu būt pretēja būtne? Mēģiniet ietekmēt masu vai labi, tikai šī dāma kubikā blakus jums. Darba statistikas birojs norāda, ka tad, kad cilvēki patiešām apgrūtina īstenot, "sporta un fiziskās sagatavošanās laiks bieži ir paredzēts citiem darbiem, piemēram, darbam." Tagad mēs visi zinām, ka sporta zāles draugs uzlabo jūsu izredzes pielipt treniņam . Kāpēc ne pieņemt darbā kolēģus vai pat sākt strādāt sporta komandā?Izbaudi grāmatas: Kaut arī starp vīriešiem nav vērojamas svarīgas attiecības starp aptaukošanos un skolēniem, sievietēm ir interesanta tendence. Tie, kuriem ir koledžas grādi, ir mazāk pakļauti, salīdzinot ar mazāk izglītotām sievietēm. Tāpat sievietes ar lielākiem ienākumiem ir mazāk pakļautas aptaukošanās problēmām nekā sievietes ar zemiem ienākumiem. Jūs varētu teorizēt, ka viņi var atļauties izlaist šos "dolāru ēdienus", turpretim cilvēkiem ar mazākiem līdzekļiem varētu justies lielāks spiediens, lai samazinātu pārtikas izdevumus. Bet, kad runa ir par uzturu, izglītošana ir ļoti svarīga.VAIRĀK: Mazāk tērēt un veselīgi ēst Apsveriet 86 gaļu: Mēs zinām, mēs zinām! Būt veģetārietis, izklausās kā atkāpšanās uz jautru zonu, kad runa ir par ēšanu. Bet ... vai jūs kādreiz esat saskāries ar nopietniem veģetāriešiem ar lieko svaru? Nah, tā nedomāja. Saskaņā ar Eiropas perspektīvo pētījumu tika konstatēts, ka veganiem ir viszemākais ĶMI (vai ķermeņa masas indekss), kam seko veģetārie zivju ēdāji, tad gaļas ēdāji. Pētījumā galu galā tika secināts, ka vegānu un veģetāro diētu var ne tikai aizsargāt pret aptaukošanos, bet arī 2. tipa cukura diabētu. Pat prezidents Klintons aizgāja prom no saviem mīļajiem hamburgeriem, kad viņš nesen devās uz veganu pēc viņa ārsta, Dr Dean Ornish ieteikuma. Rezultāts? Viņš zaudēja 20 mārciņas un uzskata, ka viņš agresīvi cīnās pret viņa sirds un asinsvadu slimībām.Ļaujiet tehnoloģijai kļūt par jūsu ceļvedi: Jaunas lietotnes palīdz jums izsekot jūsu fitnesa un ēdiena uzņemšanai. iMapMyFitness izseko jūsu āra treniņus, izmantojot GPS, un uztura programmas, piemēram, LoseIt un Ātrās ēdināšanas kaloriju skaitītājs, ļauj viegli saglabāt rezultātu. Neesat pārliecināts, par ko runā šis crazy viedtālrunis? Iegādājieties vecmodīgu pedometru un mēģiniet staigāt pa 10 000 soļiem dienā, ekspertu ieteiktā aktivitātes apjoms svara samazināšanai.Uzziniet par treniņiem: Neaizmirsti atcelt savu personīgo treneru tikšanos mūsu kontos. Bet reāli mēs bieži vien trūkst treniņu laika krīzes dēļ, un aizņemtajā dienā domas par fitting stundas laikā sporta zālē vai spin klasē šķiet pilnīgi neiespējami. Mazāk biedējošu? Nesens Taivānas pētījums liecina, ka tikai 15 minūtes mērenu vingrinājumu dienā var ilgt dzīves ilgumu. Lai iegūtu ierakstu, pabalsti palielināsies, ja saņemsiet 30 dienas dienā lieku.QUIZ: Kāds ir tavs ēšanas stils?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add