Skaistumkopšanas produkti, kas bagāti ar D vitamīnu

Skaistumkopšanas produkti, kas bagāti ar D vitamīnu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ja jūs lasāt šo, jūs, iespējams, ir maz D vitamīna.

Tas ir tāpēc, ka pētījumi liecina, ka lielākajai daļai amerikāņu ir daudz zemāks vitamīna līmenis nekā ieteikts, pateicoties saules ultravioleto (UV) staru trūkumam, kas ir labākais vitamīna avots. Un nav pietiekami daudz, ir veselības problēmas. D vitamīns ir nepieciešams veselīgai imūnsistēmai, kā arī pareiza kalcija un fosfora absorbcija - divas minerālvielas, kas ir izšķiroši svarīgas kaulu veselībai. Bez tam, D vitamīns var veicināt smadzeņu un sirds veselību, kā arī veselīgu svaru un var pat spēlēt lomu dažu vēža profilaksē. Apakšējā rinda: D vitamīns ir karsts tieši tagad, un daudzi no mums vēršas pie karstā avota, lai to iegūtu - sauli. Kamēr mērcēšana saulē var likties kā lieliska ideja, kad jūs esat jauns, tas var ātri pāriet uz novecošanas procesu, veicinot grumbu veidošanos. Turklāt saules iedarbība var palielināt risku saslimt ar ādas vēzi. Laimīgs, ka ir daži pārtikas produkti, kas ne tikai ir lieliski D vitamīna avoti, bet arī var uzlabot jūsu skaistumu. Šeit ir manas četras izlases: 1.Laiss Papildus vairāk nekā 100 procentiem no jūsu vitamīna D prasībām dienas, šī taukainā zivs satur omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt apkarot sausu ādu un matus. Citi labie zivju avoti, kas satur D vitamīnu, ir sardīnes, mencu aknu eļļa un tunzivis. RECEPTE: Apcepts savvaļas karaliskais lasis D vitamīnam 2. Stiprināts apelsīnu sula Brokastu vai jebkurā diennakts laikā glāzē sulas baudot aptuveni vienu trešdaļu no jūsu ikdienas D vitamīna prasībām, kā arī 100% no jūsu vitamīna C prasībām. C vitamīns stiprina kolagēnu organismā, kas ir galvenais elements novecošanās ātruma palēnināšanā ādā. 3. Bez taukiem, vienkāršs jogurts Lielākā daļa jogurtu dienā satur līdz pat 20 procentiem no jūsu D vitamīna. Bez tam, jogurts satur probiotikas - "labas" baktērijas, kas organismā atrodamas, kas palīdz gremošanas veselību un samazina vēdera uzpūšanos. Tas nozīmē, ka kāda jogurta kā uzkoda ne tikai palīdzēs jums nokļūt dažos D dienā, bet var arī saplacināt jūsu vēderu par datumu šai naktij. Meklējiet jogurtus, kam ir "dzīvas un aktīvas" kultūras, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat visvairāk sprādziena jūsu D vitamīna buck. 10 mīti par vitamīnu piedevām 4. 100% visa graudaugu brokastu graudaugu Sākot savu dienu ar veselīgu brokastu pārslu, tas ir ideāls veids, kā sasniegt vismaz 25 procentus no ikdienas D vitamīna devas. Visu graudu graudaugi ir arī augsta šķiedrvielu pildījuma, kas var palīdzēt jums pārvaldīt savu svaru. Pārbaudiet etiķetes savai iecienītākajai graudaugai, lai pārliecinātos, ka tās ir bagātinātas ar D vitamīnu. Papildus šīm pārtikas izvēlēm daudzi cilvēki arī saņem D vitamīnu. Sazinieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai šī iespēja jums ir piemērota. Un nākamajā reizē, kad jūs uzskatāt, ka sauļošanās dienā nav kā līdzekļa, lai "iekļūtu jūsu D vitamīna dienas devā", mēģiniet sasniegt kādu no šiem garšīgiem, skaistumkoncentrējošiem pārtikas produktiem.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add