Jautājiet zinātniekam: vai es izmešu savus vitamīnus?

Jautājiet zinātniekam: vai es izmešu savus vitamīnus?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Zinātnieks: Beth Ricanati, M.D., ir YouBeauty labsajūtas konsultants un 180. dzīvesveids, Klīvlendas klīnikas dzīvesveida modifikācijas programmas ārsts un dibinātājs.

Atbilde: Ja urīns ir spilgti dzeltens un jūs lietojat vitamīnus un nav dehidrēts, pastāv lielas izredzes, ka tieši tas notiek. Tas droši vien ir laba lieta. Tas norāda, ka jūs saņemat pietiekami daudz vitamīnu, lai sāktu un izvairītos no lieko. (Ja jūs neņemat vitamīnus un pamanāt izmaiņas urīnā, zvaniet savam ārstam, tas var liecināt par infekciju.) Jūsu nieres ir organisma attīrīšanas sistēma. Viņi filtrē materiālus, kas jums nav vajadzīgi, un atbrīvoties no tā caur jūsu pīrāgu. Tas ietver arī papildu vitamīnus. Bet ne visi vitamīni tiek iznīcināti vienādi. No 13 svarīgākajiem vitamīniem, kuriem jādarbojas jūsu organismam, deviņi ir ūdenī šķīstoši, kas nozīmē, ka, ja vien jūsu šūnas netiek lietotas uzreiz, tās izdalās ar urīnu. Piemēri ir C, B un folāts (arī folskābe). Taču jebkura taukos šķīstošo vitamīnu, A, D, E un K pārpalikums tiek uzglabāts jūsu tauku šūnās, un tas padara to viegli pārdozēt - un tas var būt bīstams. Piemēram, pārāk daudz A vitamīna var izraisīt nelabumu, vemšanu, neskaidru redzi, sausu ādu, galvassāpes, nogurumu, palielinātu aknu un kaulu bojājumus. E ilgtermiņa uzkrāšanās ir saistīta ar iekšējo asiņošanu. Lai būtu skaidrs, ūdenī šķīstošo vitamīnu izmantošana nav bezriska. Pārāk daudz C vitamīna var aplikt ar nierēm un veidot nierakmeņus. B3 pārdozēšana var izraisīt sliktu dūšu un nātrene, un B12 var ilgu laiku apiet aknas. Vienkārši sakot: vairāk nenozīmē labāk. Ja jūs ēdat labi sabalansētu uzturu, jo īpaši augļus un dārzeņus, jau tagad vajadzētu iegūt lielāko daļu savu vitamīnu un uzturvielu, tādēļ jums nevajadzētu būt vajadzīga bagātinātājviela. Ir daži izņēmumi: daudziem cilvēkiem ir nepietiekams D vitamīns, ko mēs iegūstam no saules, un grūtniecēm vajadzētu lietot folātu. Bet parasti, papildinājumi ir domāti, lai to izdarītu tieši: papildināt! Viņi nav pārtikas aizstājēji. Pieskarieties ieteiktajai pudelei. Ja sekojat norādījumiem un turpiniet izskelt spilgtu vitamīnu saturošu dzelteno nokrāsu, esiet laimīgi, zinot, ka jūsu ķermenis ir dabūjis to, kas tam nepieciešams. Vairāk par vitamīniem un papildinājumiem no mūsu portāla 10 mīti par vitamīniem Pārtikas produkti, kas nodrošina D vitamīnu Ņemot papildinājumus skaistumam Papildinājumi apritē

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add