Vitamīni un garšvielas, kas aizsargā jūsu ādu no saules

Vitamīni un garšvielas, kas aizsargā jūsu ādu no saules

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Lielākā daļa no mums zina, ka lielai ādai ir maz sakara ar ģenētiku un daudz ko darīt ar kaut ko citu - cik labi jūs aizsargājat ādu no saules kaitīgajām stīgām. Lai gan lielākā daļa no mums vēršas pie sauļošanās pudeles vai SPF stiprinātā mitrinātāja, daudzi nezina, ka daži pārtikas produkti var arī aizsargāt mūsu ādu. Šeit ir daži uztura bagātinātāji, kas var aizsargāt ādu no bojājumiem un veicina kvēlojošo, mirdzošu sejas ādu.

TIRDZNIECĪBA: Grab Safe-Sun paraugu kastīti tikai par 10 dolāriem Omega-3: Vai jūs kādreiz esat dzirdējuši vārdus kolagēna un jaunības ādas tajā pašā teikumā un prātoju, kāda bija visa satraukums? Kolagēns, kas atrodams visos dzīvniekos, ir proteīns, kas ne tikai nodrošina strukturālu atbalstu visā mūsu organismā, bet arī palīdz ādas šūnu atjaunošanai. Kad mēs esam vecumā, kolagēns ādā sāk zaudēt elastību, kas var novest pie plānākas, vājākas ādas, nevis ar to, ko mēs ceram. Diēta spēlē lomu kolagēna uzturēšanā tip-formā, un viens no labākajiem kolagēna veicinošo pārtikas produktu avotiem ir veselīgi tauki, ko sauc par omega-3 taukskābēm. Omega-3 ir pretiekaisuma līdzeklis, kas nozīmē, ka tie var palīdzēt samazināt iekaisumu, kas var bojāt olbaltumvielas, piemēram, ja jūs to uzminējāt - kolagēnu. Tas var novest pie uzlabotas kolagēna funkcijas, kas savukārt var novest pie stingrākas, daudz jauneklīgākas ādas. Visaugstākie Omega-3 avoti ietver lašus, sardīnes, tunci un foreli. Mēģiniet trīs unces trīs reizes nedēļā, lai veiktu šo triku. Vai nepatīk laši vai citas zivis? Nav problēmu labu augu avotu Omega-3 ietver flaxseed, chia sēklas, valrieksti, ķirbju sēklas un rapšu eļļa. Antioksidantu vitamīni: Mēs zinām, ka jālieto sauļošanās, lai aizsargātu pret saules kaitīgo UV staru iedarbību, taču pierādījumi arī liecina, ka mēs varam aizsargāt mūsu ādu ar antioksidantu vitamīniem A, C un E. Šis iespaidīgais trio ir pierādījis, ka ierobežo dažus brīvo radikāļu postošos efektus - molekulas, kas kaitē ādai. Un tā kā C vitamīns ir nepieciešams kolagēna sintēzei, pētnieki turpina pētīt anti-novecošanās efektus. Iegūstiet vislielāko antioksidanta bangu par savu buksi ar tādiem pārtikas produktiem kā spināti, kantalopi, sarkanie pipari un brokoļi, kas ir labs gan vitamīnu avots A un C. E vitamīna devai dodieties uz saulespuķu sēklām, mandelēm, lazdu riekstiem, zemesriekstiem, zemesriekstu sviestām, spinātiem un brokoļiem. 8 garšvielas, kas var uzlabot jūsu veselību Garšaugi un garšvielas: Tas ir pārāk viegli koncentrēties uz dažu pārtikas produktu priekšrocībām un aizmirst par antioksidantu spēkstacijām, kas tos sezonas laikā. Tieši tāpat kā daži pārtikas produkti var samazināt novecošanos, kas rodas no oksidatīvā stresa, augiem un garšvielām ir arī savienojumi, kas var nodrošināt to pašu labumu. Krustnagliņas, ko parasti lieto kārībās un ķirbju pīrāga garšvielās, satur polifenolu savienojumus, kuriem ir antioksidanti un antibakteriālas īpašības. Faktiski vienā pētījumā konstatēja, ka krustnagliņām bija vislielākā antioksidantu ietilpība salīdzinājumā ar 25 citiem garšaugiem un garšvielām. Mēģiniet krustnagliņas kombinācijā ar kanēnu un žāvētu ingveru un pievienojiet auzu pārslas, pilngraudu smalkmaizītes vai maizes un ceptus ābolus. Vai jūsu virtuvē ir sinepes? Jums var būt tuvāk viena no lielākajām anti-novecošanās dinamikas-kurkuma - nekā jūs saprotat. Nesenā curcumīna (aktīvā viela, kas konstatēta kurkuma) iespējamo ādas ieguvumu pārskatīšana atklāja, ka tas samazina stresu ādas šūnās, demonstrējot anti-novecošanās spējas. Turklāt curcumīnam piemīt potenciāli pretvēža un labvēlīgas rētas mazinošas īpašības. Izbaudiet sajukumu, sajaucot šīs ādas aizsargājošos pārtikas produktus. Garšīgas kombinācijas saglabās jūsu ādu gaismu, vienlaikus uzlabojot veselību pārējā ķermeņa pusē! Amy Gannon palīdzēja ar šo rakstu.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add