Apple diena saglabā svara pieaugumu pie līča

Apple diena saglabā svara pieaugumu pie līča

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Daudzas reizes mēs esam dzirdējuši izteicienu, ka "ābolu diena attur ārstu," taču tas nav visaptverošs pētījums, kas liecina, ka regulāri ēst augļus, piemēram, ābolus, var veicināt svara zudumu.

Ņemiet ābolu: šie fitonetieti, iesaiņoti augļi ir ne tikai lieliski piemēroti uzkodu, desertu vai ābolu mērces pagatavošanai, bet arī labi pārvērš dārzeņus, un tas ir lielisks veids, kā pievienot saldumu un mitrumu receptēm bez pievienotiem taukiem. Vai daži pārtikas produkti paātrina svara zudumu? Pētījumi turpina liecināt, ka āboliem var būt svarīga nozīme mūsu ilgtermiņa labklājībā, pateicoties daudziem antioksidantiem, kurus tie satur. Vienā mazā ābolu ir tikai aptuveni 48 kalorijas, satur šķīstošās šķiedras, kāliju, C vitamīnu un nelielu daudzumu E vitamīna un proteīna. Āboli satur arī lielu kvercetīna līmeni, kas var uzlabot asinsrites antioksidantu aktivitāti. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem ar augstāku kvercetīna devu lietošanu ir zemāks par parasto sirds slimību un insultu risks. Ābolu saturošais pektīns var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Pat diabēta slimnieki var priecāties ēst ābolus, jo augļi var palīdzēt saglabāt cukura līmeni asinīs. Āboliem ir arī zems glikēmiskais indekss, tāpēc tas padara tos par diabētiskiem. Iegūstiet zemu glikēmisko pārtiku Iepazīt savus viesus un priecāties par šo brīvdienu sezonu, padarot šo Apple, Bumbieru un Butternut Squash Mash kopā ar bērniem. Bērni patīk kaut ko kaut ko saldēt, un tas ir lielisks veids, kā pavadīt kādu kvalitatīvu pārtikas sagatavošanas laiku kopā ar bērniem vai citiem ģimenes locekļiem, radot ēdienus "atmiņas", kas padara mūs skaistu iekšā un ārā. Apple, Bumbieru un Butternut Skvoša Mash Recipe: Izgatavo 8 porcijas - Servēšanas izmērs: ½ tasi Sastāvs:

  • 1,5 lbs butternut skvoša mizoti, sēja, vidēji kauli
  • 1 liela Fuji apple-medium dice
  • 1 liela Bartlett bumbieru, nogatavojušies vidēji kauli
  • 1 ēdamkarote zelta rozīnes
  • 1 ēdamkarote žāvētas jāņogas
  • ½ glāzi apelsīnu sula

Instrukcijas: Maisīšanas traukā apvienojiet visas sastāvdaļas un ievietojiet 9 collu un 9 collu stikla cepšanas pannā. Pārklājiet ar foliju un ventili, vairākas reizes ieberot ar dakšu. Cep 45 minūtes 375 grādos. Izņem no cepeškrāsns, atklāt, ielej maisīšanas traukā un slaucīt ar roku nostiprinātāju, kamēr tas nav biezs, bet sakrājies. Novietojiet bļodiņā un baudiet. Tāpēc domāju, ka "ābolu diena daudzos veidos padara mani veselīgāku" un izbaudi šo brīnišķīgo ēdienu, lai dalītos šajā brīvdienu sezonā. SLEJA: Kā ēst veselīgu pa brīvdienām

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add