Stress, veselība un skaistums nesajauciet

Stress, veselība un skaistums nesajauciet

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Daudz stresa? Neatkarīgi no tā, vai tā rodas tādos liela attēla jautājumos kā nepārtraukta darba pārslodze vai naudas problēmas, vai arī no ikdienas stresa izraisītām ikdienas problēmām, piemēram, aizņemta lēna kravas automašīna ikdienas ikdienas brauciena laikā, mēs visi varam atdot visu pārmērīgo stresu radīto satraukumu.

Faktiski, saskaņā ar Amerikas Psiholoģijas asociācijas 2010. gada pētījumā "Stress in America", lielākā daļa amerikāņu pieredzes neveselīgu stresa līmeni ikdienas dzīvē un vairāk nekā 40 procenti no visiem pieaugušajiem ziņo naktī nomodā naktī sakarā ar stresu. Papildus šai negatīvajai sajūtai, jūs varat neskaidri uztvert, ka jūs nejūtat vai neuzskata sevi par vislabāko īpaši nelabvēlīgās nedēļas laikā. Bet, ko jūs, iespējams, neizprotat, ir stress, ka ir ienaidnieks Numero uno uz skaistumu. Nepietiek stresa pār to, kaut gan - tev skaistums ir šeit, lai palīdzētu jums atdzist. Pirmkārt, gan: Kas īsti ir Stress? Jūs zināt, ko tā uzskata par, bet kas notiek jūsu ķermenī, kas izraisa visu, kas norūpējies? Visvienā pamatlīmenī ir tūlītēja briesmas, kas sadedzina simpātisko nervu sistēmu, kas ir atbildīga par cīņas vai lidojuma reakciju, kāda jums ir snarling suns vai trauku trauks, kas sakrīt uz grīdas restorānā. Šī procesa laikā vairākas ķīmiskas vielas plūst organismā, ieskaitot adrenrīnu (arī adrenalīnu) un kortizolu ("stresa hormonu"), kas savukārt palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu un cukura līmeni asinīs un sagatavo konfrontāciju vai sprint. Šis bāzes veids, ko sauc par akūtu stresu, negatīvi neietekmē jūsu veselību - fakti, desmitiem pētījumu liecina, ka tā ir labvēlīga imūnsistēmas reakcija. Hronisks stress tomēr var būt diezgan kaitīgs. Tas ir kumulatīvs sajukums par neapmierinātību no aktuālām problēmām, piemēram, ilgstošas ​​stundas kubikā, ilgstoša slimība vai spriedze ar citiem nozīmīgiem. Šeit simpātiska nervu sistēma pastāvīgi darbojas, un ķermenis nespēj pārtrūkt no stimulējošām cīņas vai lidojuma ķimikālijām. Rezultāts: Pārmērīgs nodilums uz ķermeņa un prāta, kā arī sekas jūsu izskatu. SAISTĪTIE PĒTĪJUMI: Caffinated sievietes zelt stresa Tā ir tēma, ka Dr Amy Wechsler, YouBeauty Dermatoloģijas padomnieks, savā grāmatā "Mind-Beauty Connection" plaši pētījusi, kā uzskata Wechsler. Stress ir "šodien visu ļaunumu sakne, vismaz attiecībā uz veselību un skaistumu" . " Frazzled mati un āda: Amerikāņi 2011. gadā iztērēs aptuveni 25,6 miljardus dolāru uz matu un ādas kopšanu, daudz vairāk, nekā citos kosmētikas līdzekļos. Bet stresam ir sekas uz matu un ādas, kuras jūs nevarat pārvarēt ar kondicioniera nūju vai krēmu. Telogen effluvium, galvas ādas traucējumi, kas traucē matu augšanu un izraisa matu izkrišanu, izraisa fiziski vai emocionāli stresa faktori, tostarp dzemdības, hroniskas slimības vai operācijas. Matu izkrišana bieži notiek mēnešus pēc notikuma, padarot tiešu iemeslu grūti precīzi noteikt. Stress var arī pastiprināt matu izkrišanu alopēcijas, autoimūna traucējuma, kurā imūnsistēma uzbrūk matu folikulām, dēļ, parasti atstājot uz galvas vai ķermeņa apaļas kails plankumus. Uzlieciet mars ādas vēl vairāk, uzbrūkot vairākām frontes. Tas nav pārsteigums. Ādai ir vislielākā jebkura organa virsma cilvēka ķermenī, tas ir pilns ar nerviem un asinsvadiem, un tas ir tieši saistīts ar smadzenēm. Pinnes ir viena no visbiežāk sastopamajām stresa izraisītām ādas slimībām. Kaut arī saikne starp stresu un pūtītēm var likties acīmredzama ikvienam, kas cietajā nedēļā ir izkritusi, pierādījumi pārsvarā bija anekdotiski pirms apmēram pirms desmit gadiem. 2002. gadā Stanfordo universitātes pētījuma dermatologi vispirms parādīja tiešu korelāciju starp izlaušanos un stresu pieaugušajiem. Dažus gadus vēlāk, vienā no lielākajiem pūtītes pētījumiem līdz šim, Wake Forest Baptistu medicīnas centra pētnieki parādīja pūtītes palielināšanos stresa laikā īpaši sarkanā, iekaisušos pūtītes. Protams, korelācija nenozīmē cēloņsakarību, taču kopš tā laika eksperti Christos Zouboulis, M.D. no Dessau Medicīnas centra Vācijā ir parādījuši fizioloģisko saikni starp stresa izraisītajiem hormoniem un pūtītēm. "Daudzus gadus mēs domājām, ka pastāv stress un pūtītes, taču zinātne nesniedza atbildi," saka Zoubululis. "Bet tagad mūsu eksperimenti rāda, ka tas ir iespējams." Kāpēc stresa menedžments būtu daļa no jūsu skaistuma parastās Izrādās, ka stresa ir daļēji vainota vairākās citās bieži sastopamās ādas problēmās, sākot no vīrusu uzliesmojumiem līdz grumbām. Pētnieki to ir saistījuši ar agrāk neaktivizētu herpes vīrusu izsitumiem, tai skaitā ar aukstu smadzenēm Herpes simplex, palielināta iekaisuma ādas traucējumu aktivitāte, piemēram, ekzēma un psoriāze, kā arī ilgstoša brūču dzīšana gan ķermenī, gan mutē (pētījumi no Ohaio štata universitātes liecina, ka dziedināšanas laiks palielinās par 24 un 40 procentiem brūcēm uz rokām un mutei, attiecīgi).Stresa hormona kortizols iznīcina kolagēnu, olbaltumvielu ādā, kas palīdz uzturēt to spēcīgu un elastīgu. Mazāk kolagēna nozīmē vairāk grumbu. Wechsler norāda, ka stress var novecot tev un padarīt tev izskatu trīs līdz seši gadi vecāki. Stress var netieši ietekmēt ādu. Tas var notikt, ja jums nav laika vai spēka pareizai ādas kopšanai.Dažos gadījumos jūs varat pārmērīgi izvēlēties izsitumus (sauc par pūtītēm, kas izpaužas medicīniski), kas jau ir saasinājušies un var ilgt ilgāk nekā parasti. Vai arī jūs varat izvairīties no pamata skaistuma shēmām. "Kad cilvēki tiek uzspiesti, viņi neuzņemas tik labu par sevi," skaidro Wechsler. "Viņi var neņemt laiku, lai attīrītu un mitrinātu, vai arī viņi var pārāk daudz dzert vai iesaistīties citos neveselīgos uzvedības veidos." Stress un smaids: Šogad amerikāņi iztērēs apmēram $ 3 miljardus mutes dobuma higiēnas līdzekļiem, bet slikta izvēle un neveselīga uzvedība var novest pie tās neievērošanas. Stress ir galvenais smaganu slimības rādītājs. Brazīlijas periodontistu 2007. gada literatūras apskats liecina par sakarību starp stresu un smaganu slimību, ko var izraisīt zobu un suku samazināšanās. Kortizols var arī būt loma, saka Don Klms, Amerikas akadēmijas periodontoloģijas prezidents, jo hormona paaugstinātais līmenis stresa laikā var saasināt iekaisuma reakciju pret baktērijām mutē. Šis iekaisums, viņš saka, noved pie vissliktākajiem periodonta slimības simptomiem: sarkanas, pietūkušas un asiņojošas smaganas. Smaganu slimība var izraisīt arī zobu bojāšanos vai pat zobu zudumu. Stress ir saistīta arī ar miega bruksismu vai zobu slīpēšanu, kas miega laikā ietver zobu saknīšanu vai slīpēšanu. 2010.gadā Nacionālā novecošanas institūta pētnieki parādīja, ka bruksēšana bija daudz izplatītāka pacientiem ar stresu, rezultātiem, kas piekrīt vairākiem citiem pētījumiem. Zobu emalja ir kristālisks materiāls, kas var izkustēties pārāk lielā spiedienā. Saskaņā ar Ohio balstītu zobārstu Matthew Messina, šīs plaisas līnijas var aizpildīt ar traipiem no pārtikas vai dzērienu, piemēram, kafijas un tējas, padarot tās krāsas izmaiņas un vecumā. Mozaru slīpēšana var saīsināt vertikālo augstumu starp deguna galu un zodu, piebilst Messina, kas var izsaukt mutes stūrus. Un jūsu priekšējo zobu nodilums saplacina to dabiski noapaļotās malas, kas padara tos un jūs, šķiet, vecāki. Get Your Z's, Ēd jūsu Veggies un atpūsties: Stress tieši ietekmē miega daudzumu un kvalitāti, kas savukārt var palielināt stresa līmeni dienas laikā, saka Eric Powell Ph.D., Insomnijas centra direktors un Clayton Sleep institūta pētījums St Louis. Viņa izpētes komanda ir noskaidrojusi, ka, lai gan miega apjoms, ko mēs saņemam katru vakaru, ir svarīgs, vienlīdz svarīgi ir miega konsekvence - kad jūs gulēsiet gulēt un kad jūs piecelties, kā arī kvalitāte. Pat dažu stundu zudums naktī var palielināt ķermeņa iekaisuma reakciju, kas palielina risku saslimt ar daudzām slimībām. Tas var arī palielināt bada stimulējošā hormona ghrelin līmeni, kas var izraisīt pārēšanās un aptaukošanos. SAISTĪTIE PĒTĪJUMI: Miega trūkums ir saistīts ar snacking Tad viens svarīgs mērķis apkarot stresu kļūst atbilstošs miegam. Bet ko jūs varat darīt ar visu šo citu informāciju? Jūs nevarat izvairīties no stresa, bet tās fiziskās izpausmes, vai tās ietver matu izkrišanu, izlaušanos vai nodilušos zobus, ir brīdinājuma zīmes, ka tas vislabāk jums palīdz. Un, pārsniedzot skaistumu un garīgo veselību, stress ir saistīts ar tādām hroniskām saslimšanām kā diabēts, sirds slimība un hipertensija, kas vēl vairāk stimulē to noturēt. Dažas idejas stresa mazināšanai jūsu dzīvē ietver relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju, tai chi vai jogu vai uzvedības modifikācijas terapiju, kas var iemācīt jaunus veidus, kā tikt galā ar jūsu personīgo stresa izraisītāju. Citas veselīgas, stresa mazināšanas iespējas atspoguļo galvenās lietas, ko ārsti iesaka vispārējai labklājībai: "Jūs varat veikt ļoti mazas, ļoti vienkāršas darbības katru dienu," saka Dr. Beth Ricanati, YouBeauty Wellness Advisor. "Ievērojiet savu miegu, izvēlieties augļus un dārzeņus virs apstrādātas pārtikas un pārvietojiet savu ķermeni."

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add