Vai jūs šodien ieguva šķiedru pildījumu?

Vai jūs šodien ieguva šķiedru pildījumu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Pētījumi turpina pierādīt, ka ar šķiedrvielām bagātas diētas, kurās ietilpst veseli pilngraudi, svaigi augļi un dārzeņi, pupiņas un šķiedrvielu saturoši pārtikas produkti, piemēram, jogurts un sojas piens, ir lieliski veidi, kā uzlabot gremošanu, izvadīt toksīnus un samazināt papildu svaru. Tagad jaunie pētījumi atklāj vairāk priekšrocību vairāk šķiedrvielu ēšanas. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts vietnē bmj.com, ēdot diētu, kas ir bagāts ar šķiedrvielām, it īpaši no graudaugiem un veseliem graudiem, var samazināt kolorektālā vēža risku par 20%. Vislielākais riska samazinājums bija dalībniekiem, kuri ēda trīs porcijas dienā no pilngraudu maizes, graudaugu, auzu, rudzu rīsu un putras. Šodienas tīņi parasti patērē apmēram 13 gramus šķiedrvielu dienā. Tas ir tālu no ieteiktajiem 26 gramiem sievietēm un 38 grami vīriešiem. Tomēr, kad viņi palielināja savu šķiedru patēriņu, pusaudži samazināja sirds slimību un 2. tipa diabēta risku, saskaņā ar pētījumu, kas tika veikts Mičiganas Valsts universitātē. Rezultātu dēļ zinātnieki tiešām domā, ka uzturs koncentrējas uz uz augu bāzes esošajiem barības vielu blīvākajiem pārtikas produktiem, nevis koncentrējas uz tauku uzņemšanas samazināšanu. Tomēr citā stāstā konstatēts, ka bērniem, kuri samazināja tauku uzņemšanu un palielināja šķiedrvielu daudzumu, saskaņā ar pētījumu, kuru pieņēma publicēšanai Endokrīnās sistēmas biedrībā, viņiem bija zemāks risks saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, diabētu un sirds slimībām, kad tie sasniedza pilngadību. Klīniskās Endokrinoloģijas un Metabolisma Vēstnesis. Pētījumā tauki bija ierobežoti līdz 28 procentiem no dienas patērētās kalorijas un augļi, dārzeņi un veseli graudi tika ļoti iedrošināti. Tātad, kamēr jūs apkalpo sev šķiedru bagāti salāti, pārliecinieties, ka arī tas ir paredzēts arī bērniem! Saistītās saites: Pārsteidzoši celulīta apkarošanas produkti 6 ēdienreizes, kas ēst katru dienu par lielisku ādu Ēd vairāk šķiedru, lai paliktu pilnīgāk

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add