Top 10 cukura pārtika (un slepens cukura pārtika)

Top 10 cukura pārtika (un slepens cukura pārtika)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Cukurs, šķiet, ir visur. Tas ir, ja mēs to sagaidām (sīkdatnes, konfektes, kūkas), kā arī vietas, kas mums pārsteidz. Neatkarīgi no avota, cukurs ir skaistumkopšanas salons. Iespējams, lielākais. Vairāki pētījumi liecina, ka pārtikai bagātināts cukurs uzturā palielina sirds slimību, paaugstinātu triglicerīdu, diabēta, svara pieauguma un nepietiekama uztura risku.

Si! Bet tas, kas visvairāk baidās uz skaistumkopšanas mīļotājiem, ir tas, ka tas arī iznīcina postījumus jūsu ādai. Jo vairāk cukura jūs ēdat, jo lielāka iespēja, ka jums ir ādas, kas ir blāvi un raupjš. Pētnieki domā, ka tas notiek, pateicoties procesam, ko sauc par glikozi, kurā cukurs asinīs piesaista olbaltumvielas, lai izveidotu kaut ko, ko sauc par AGA, vai progresīvus glicerācijas produktus. AGE bojājums kolagēns un elastīns, divi strukturālie proteīni, kas tieši saistīti ar to, cik lieliski ... vai šajā gadījumā nav tik lieliski, jūsu āda ir. Šeit sniegtie divi saraksti apraksta galvenos amerikāņu diētas cukura avotus. Ja kāds no šiem sarakstiem atgādina jums ikdienas dienasgrāmatu par pārtikas izvēli, tas var būt ideāls laiks, lai izmantotu cukura ieradumus! Galu galā, jūs nevēlaties, lai veco ļaužu ķekars, kas karotu pret tavu ādu, vai ne? Top 10 cukura pārtika

  1. Cola
  2. Saldinātas graudaugi
  3. baltmaize
  4. Candy
  5. Granola / energy Bāri - līdz 25 gramiem vienā bārā
  6. Sula un citi saldināti dzērieni
  7. Maizes izstrādājumi (smalkmaizītes, cepumi utt.)
  8. Saldēti jogurti un saldējums
  9. Konservēti vai žāvēti augļi
  10. Smoothies var būt līdz 60g ar 16 unci

Top 10 pārtikas produktus, kas pārsteidzoši ir daudz cukura

  1. Saldēti ēdieni
  2. Salātu mērci ar zemu tauku saturu vai bez taukiem
  3. Krekeri
  4. Kečupu un BBQ mērci
  5. Sojas piens
  6. Tomātu mērce
  7. Aromatizēti jogurti
  8. Beztauku "uztura" produkti
  9. Tvaika aromatizētas auzu milti
  10. Īpašie kafijas dzērieni - lieli

VAIRĀK: Vai zemu tauku satura tauku patēriņš? Neatkarīgi no tā, vai vēlaties pilnīgi izbeigt ieradumu vai vienkārši mainīt savu izvēli, šeit ir daži padomi, kā izvairīties no cukura augšanas un skaistuma zema.Atraut garšas pumpuri Izmantojot aromatizētājus, piemēram, kanēli, muskatriekstu vai vaniļas pulveri uz auzu vai kafijas vai citrona, greipfrūtu vai piparmētru ūdenī, cukura samazināšanas process var padarīt mazliet aizraujošu. Arī doties uz pilsētu uz visiem grauzdētiem dārzeņiem. Cepšanas process izceļ to dabisko saldumu un apmierinās jūsu vajadzības pēc salda. Vienkārši nēsājiet to. Vai esi cukura alkas? Pētījumi liecina, ka pēc treniņa jūs daudz retāk vēlies saldu ēdienu. Pat tikai 30 minūšu ņiprs gājiens varētu nomākt alkas un ļautu jums sadedzināt kalorijas boot! VAIRĀK: Kāpēc un kā pārtraukt jūsu cukura atkarību Meitenei ir jābūt standartiem. Nākamreiz, kad iegādājāties pārtikas preces, izmantojiet sekojošo: pirkumu atskaites punkts:

  • Galvenie ēdieni un deserti vienā porcijā nedrīkst saturēt vairāk kā 4 gramus pievienotā cukura
  • Sānu traukos vienā porcijā nedrīkst būt vairāk par 2 gramiem pievienoto cukuru

Kopumā jūs vēlaties, lai jūs pievienotu cukuru mazāk nekā 24 gramus vai 6 tējkarotes dienā, un iet vēl zemāk, jo tas ievērojami uzlabos jūsu veselību un skaistumu! Esi reāls. Cukura aizstājēja izmantošana varētu radīt "lielāku" problēmu. Nesenie pētījumi liecina, ka saldinātāju bez kaloriju izmantošana var izraisīt pārmērīgu ēdienu un neizbēgamu svara pieaugumu. Lēnām samaziniet cukura daudzumu, un jūs iemācīsities novērtēt saldumu, nevis saldinātāju un "cenšoties bez maksas saņemt pusdienas". VAIRĀK: Jūsu saldinātāju ceļvedis

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add