Kā atbrīvoties no ūdens svara

Kā atbrīvoties no ūdens svara

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Lai gan dienās, kad jūs sajūta uzpūsties, tas var šķist vairāk kā 100 procenti, jūsu ķermenis sastāv no 70 procentiem ūdens. Tā ir laba lieta, jo ūdenim ir vairākas svarīgas ķermeņa lomas, piemēram, barības vielu un skābekļa uzņemšana šūnās, hidratācijas saglabāšana un ķermeņa temperatūras regulēšana.

Problēma ir tāda, ka dažās dienās jūsu ķermenis, šķiet, ir uz augšu arī daudz ūdens, atstājot jūs ar šo smago, uzpūsts sajūta, kas padara jūs vēlaties sasniegt, lai sweatpants nekā izdilis džinsi. "Jebkurā konkrētā dienā jūs varat svārstīties no 2 līdz 5 mārciņām ūdens," teica YouBeauty, raksta Amy Jamieson-Petonic, R.D., Wellveling Coaching direktors Cleveland Clinic's Wellness Institūtā. Iespējamais ūdens svara vainīgais: diētā ir pārāk liels sāls daudzums, piemēram, no apstrādātiem pārtikas produktiem, maltītēm, saldētām pusdienām un konservētajām zupām. "Ņemot pārāk lielu sāls vai nātrija daudzumu organismā, tas ir liels faktors," Kentīna Zeratskis, specialitātes dietologs un dietologs ar Mayo klīniku un "The Mayo Clinic Diet" līdzautore, teica CNN.com, "tā arī ir sēdoša un nepietiek. " Zeratsky piebilst: "Nieres ir dinamisks orgāns. Tā nolemj, vai turēt ūdeni. Ja iepriekšējā naktī esat bijis pārāk daudz sāls, tad jūsu nieres uzturēsies vairāk ūdens, lai atšķaidītu vai novērstu šo sāļu nelīdzsvarotību ... Tad viņi to izskalo visu. " Kā zina ikviens, kam ir PMS, stāvoklis var arī izraisīt ūdens aizturi nedēļā vai divās pirms perioda sākuma. Saskaņā ar Mayo klīniku, lai gan nav pilnībā izprotama, kāpēc PMS izraisa uzpūšanos, hormonālās izmaiņas, iespējams, tiks spēlētas. Lai gan tas izklausās pretrunīgi, dzeramais ūdens ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no ūdens svara. Īsāk sakot, ūdens izskalo ūdeni. Bet, ja jūs neesat liels H2O ventilators, pamēģiniet izspiest dažus citronus vai kaļķus, lai iegūtu vairāk garšas. Vai arī jūs varat iekļaut citus šķidrumus, piemēram, ledus zaļo tēju vai pat kafiju, kas, pretēji populāram uzskaitei, nedaudz dehidrē jūs vidēji (līdz četrām tasītēm). Tas arī palīdz kustēties: trenažieru zvīņojums var palīdzēt jums samazināt lieko ūdens svaru, kamēr - bonuss! - ar PMS saistītas noslīdēšanās un nogurums.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add