Bez taukus žāvētas plūmju un balzamiešu salātu mērces - tikai 50 kalorijas!

Bez taukus žāvētas plūmju un balzamiešu salātu mērces - tikai 50 kalorijas!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Summertime ir salātu laiks, taču daudzi salāti, kas var būt veselīgi, patiešām ir ļoti kaloriski, ja kopā ar tauku slodzes kaloriju bumbām, piemēram, zilā siera mērci vai pat tradicionālo 3 līdz 1 attiecību eļļas ar etiķi mājās salātu mērces. Patiesība ir , jums nav upurēt garšu, lai ietaupītu kalorijas. Jūs varat izbaudīt garšīgu, veselīgu un bez taukainas salātu mērci, kas savieno ar iecienītākajiem salātiem. Tajā ir šādi: ar šo eļļas nesaturošo žāvētu plūmju un balzāmu vinigrettu, kurā ir tikai 50 kalorijas un nulles tauki. Virtuve ir labākā vieta, kur izkļūt no jūsu komforta zonas, un cepiet dažādus salātus, lai iet ar šo mērci, jo neviens to neredz. Tātad, dodieties uz pieredzi uztraukums, izpētot jaunus dārzeņus, garšaugus un garšvielas, kas sniedz jums iespēju kontrolēt savu diētu un savu veselību. Izbaudiet veidu, kā jūs izskatāties un jūtat vasarā, radot salātus, kas ir ne tikai veselīgi, bet arī garšīgi. Vietējie produkti ir bagātīgi vasarā, tāpēc to var izmantot un baudīt svaigus un pasakaini garšīgus augļus un dārzeņus. Lielākā daļa no mums nespēj ēst no piecām līdz deviņām augļu un dārzeņu porcijas dienā, bet jūsu augļu un dārzeņu uzņemšana var palīdzēt ikvienai ķermeņa daļai - no iekšpuses un ārpuses! Tātad kalpojiet saviem nākamajiem svaigiem, kraukšķīgiem salātiem ar dažādiem dārzeņiem, kas papildināti ar šo vieglo un saldo žāvēto plūmju mērci. Apģērba pamatne ir žāvēta plūme, kas palīdz ar aizcietējumu. Ir arī spēcīgs zinātnisks pētījums, kas liecina, ka žāvēti plūmes var novērst un mainīt kaulu zudumu. Viens pētījums īpaši pārbaudīja ietekmi uz sievietēm pēcmenopauzes periodā un konstatēja, ka tiem, kas patērēja žāvētus plūmes, bija augstāks kaulu minerālu blīvums salīdzinājumā ar kaltētiem ābolu ēdniekiem. Kamēr sievietes pēcmenopauzes periodā, kam īpaši ir risks saslimt ar kaulu pazušanu, var dot labumu no salātu izmešanas šajā mērcē, šī ir veselīga iespēja ikvienam. Jūs varat viegli pielāgot šo recepti vīģēm, rozīnēm, straumēm, ķiršiem un citiem šādiem augļiem. . Ceru, ka jums tas patīk, jo esmu saviļņots, lai dalītos tajā ar jums!Beztauku cepta plūmju un balzamīnu mērcēšanas recepteIzgatavo 8 porcijas (ēdamais lielums: 1,5 ēdamkarotes)Sastāvs:6 žāvētas plūmes 2,5 tase ūdens 1 ½ glāzi balzamiko etiķa, 3 vai 4 lapu īpašības 1 tējkarote ķiplokus, maltas ½ tējkarotes sāls ¼ tējkarotes melnā piparu PāriejaBasilaNorādes:Ieliet žāvētas plūmes un ūdeni kūkā. Vāra līdz 3 ēdamkaroti ūdens. Pārtikas pārstrādes uzņēmumā pievienojiet plūmēm samazinātu šķidrumu, pulsējot, lai tos apvienotu. Tad pievienojiet balzamiku un atlikušās sastāvdaļas, pulsējot līdz vienmērīgai.Brigid Titgemeier, Cleveland Clinic Wellness institūta dietologs, piedalījās šajā rakstā.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add