Vieglākais veids, kā ilgāk dzīvot

Vieglākais veids, kā ilgāk dzīvot

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

2013. gada jūlijā publicētais pārdomāto ziņojumu klāsts atklāj dažus pārsteidzošus faktus, kas ir pamatā amerikāņu vispārējai veselībai un labklājībai šodien. Mēs esam šeit, lai sniegtu jums labas ziņas, sliktās ziņas un vēl nedaudz labākas ziņas beigās.

Šeit ir kaut kas, kas lēkājas par prieku: amerikāņi pārvietojas vairāk nekā jebkad agrāk. Pēdējā desmitgadē sieviešu skaits šajā valstī, kas atbilst viņu minimālajām prasībām par fizisko aktivitāti (150 minūtes mērenā aktivitāte vai 75 minūtes aktīvās aktivitātes nedēļā), ir palielinājies par 4,7 procentiem1. Tagad tikai nedaudz vairāk nekā puse ASV sieviešu iegūst to, kas viņiem ir vajadzīgs - un viņi sasniedz vīriešus, no kuriem 56 procenti atbilst ieteikumam. Bet mēs varam darīt labāk nekā puse, vai mēs nevaram? Mums ir, jo pat šis pozitīvs pieaugums riteņbraukšanā, pārgājienos, skriešanā un peldēšanā nedara pietiekami daudz, lai apturētu aptaukošanos. (Lūk, sliktās ziņas, par kurām mēs runājām, sākums.) Aptaukošanās joprojām pieaug. Vairāk nekā 36 procenti sieviešu ir aptaukojušās, sasniedzot 6,4 procentpunktus kopš 2001. gada. Protams, aktivitātes trūkums nav vienīgais, kas izraisa aptaukošanos. Ir vēl viens skaidrs iemesls, un tas, ko un cik mēs ēdam.

Noderīgi ēdieni veselībai Kā to izdarīt:

Slēptais cukurs veselīgajā ēdienā

Ņemot sāli no "Sāļie seši" Kāpēc jums vajadzētu ēst vairāk augļu un dārzeņu Ko meklēt uz uztura marķējuma

GALERIJA: 9 veselīgas uzkodas izmēģināt Sliktā ziņa turpinās: saskaņā ar Veselības mērīšanas un novērtēšanas institūta ziņojumu valstī, mūsu uztura ir nāves cēlonis šajā valstī2. Vairāk nekā vēzis ir vairāk nekā sirds slimība3, vairāk par tabaku. Ja jums ir kāds jautājums, vai tas, ko jūs izvēlaties ievietot savā ķermenī, patiešām ir svarīgs, apsveriet to: 678,282 priekšlaicīgas nāves gadījumi 2010.gadā, kas saistīti ar uzturu, ir ievērojami lielāki par kopējo summu par smēķēšanu, alkoholu un narkotikām kopā. Tātad, ko tas nozīmē? Nu, tas ir cits labas ziņas. Tas nozīmē, ka ir vienkāršs un vienkāršs veids, kā jūs varat kontrolēt savu veselību. Ēd labāk pārtiku. Apstrādātu un ātrās ēdināšanas ierobežošana, iekļaujot svaigus vai saldētus augļus un dārzeņus ikvienā ēdienreizē, un cukura (īpaši dzērienu veidā) samazināšana ir vislabākais līdzeklis, lai uzlabotu veselību un labsajūtu. Un jums nav nepieciešama recepte! VAIRĀK: "Viss moderācijā" ir mīts

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add
close