Miega pārāk ilgi var patiešām būt par sliktu jums

Miega pārāk ilgi var patiešām būt par sliktu jums

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Nekas nav vairāk apmierinošs nekā pārāk ilga miega nakts, it īpaši, ja esat sajūta mazu miega trūkumu. Bet jaunā pētījumā atklājas, ka vairāk nekā 8 stundas ilgu nakti miega laikā var nodarīt lielāku kaitējumu nekā tikai sociāla reakcija pret reakciju - tas var palielināt insulta risku.

Jaunais žurnāls publicēts 2015. gada februāra pētījumā, kas tika izdots University of Warwick U.K. Neiroloģija analizēja gandrīz 10 000 britu pieaugušo (42 līdz 81 gadus veci) pašreģistrēti miega laiki 9,5 gadu laikā. Izrādās, pārāk daudz miega potenciāli varētu būt bīstamāka par pārāk mazu miegu. Dalībnieki, kuri katru nakti gaidīja 8 stundas miegā, dubultos insulta risku, salīdzinot ar tiem, kas katru dienu gulēja 6-8 stundas. Tie, kuri gulēja mazāk nekā 6 stundas vai vairāk nekā 8 stundas, visticamāk bija vecāki, sievietes un mazāk aktīvi. Pētījums arī atklāja, ka pacienti, kuru miega ilgums gadu gaitā mainījās (īpaši pieauga), bija pat lielāks risks nekā tiem, kuri uzturēja vidējo nakts miegu. Šie konstatējumi ir izturējušies pēc pielāgošanas vecuma un dzimuma dēļ, kā arī apvienojot datus no 11 citiem saistītiem pētījumiem. Tomēr daļa, ko pētnieki nevarēja noteikt, pamatojoties uz datiem, kas bija uz rokas, bija kāpēc palielinot miegu, saistās ar lielāku insulta risku. Tomēr pētnieki apgalvo, ka ir jādara vairāk pētījumu, lai noteiktu, kas varētu būt aiz nemierīgās asociācijas. Viens no iespējamiem faktoriem ir tas, ka daži no tiem, kuri gulēt ilgāk, to dara, pamatojoties uz veselības problēmu, kas faktiski rada augstāku risku. Saskaņā ar nesen atjauninātajām Nacionālā miega fonda vadlīnijām pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 64 gadiem katru vakaru vajadzētu saņemt 7 līdz 9 stundas miega. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ne gluži pietiekami daudz var būt arī briesmīgas sekas veselībai, tāpēc koncentrēties uz hitting šo sweet spot 7 līdz 8!

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add