Stress-free (veselīgi!) Leftover Solutions

Stress-free (veselīgi!) Leftover Solutions

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Tā vietā, lai iezvanītu pie restorāna, nākamajā reizē, kad domājis par ēšanas vakariņām vakarā, jūs atcerieties šo noslēpumu: "Galvenais faktors, kas nepieciešams, lai saglabātu atlikušo daudzumu, ir vēlams, lai tie neizskatītos vai nebaudītu kā tas, kas jums bija naktī," saka slavenība dietologs Ashley Koff, RD "Kaut arī sastāvdaļas ir līdzīgas, jūsu mute un prāts domā, ka viņiem ir kaut kas jauns."

Ar dažiem papildinājumiem un izmaiņām (un mazu radošumu!), Jūs varat baudīt maltīti no blah brīnišķīgas. Šeit ir seši vienkārši un bez stresa pārpalikumi, lai jūs sāktu!

1. Oriģināla ēdienreize: Grilēta vistas gaļa ar tvaicētiem brokoļiem

Atlikušais makeover: Veselīgs pitas!

Sasmalciniet grilētu vistu un pievienojiet tējkaroti maigi taukainu majonēzi un sinepju uzkodu, lai pagatavotu vistas salātus, liecina Zied Health Communications prezidents Elisa Zied, MS, RDN, CDN un "Uzturs pie rokas" autors. Tad, sasmalciniet brokoļus un salieciet ar vistas salātiem pilnā kviešu pita kabatā.

VAIRĀKIE RECIPES: Kabobs ar Tabbūli

2. Oriģināla ēdienreize: Veggie burgers ar saldajiem kartupeļu ķīļiem

Atlikušais makeover: Olbaltumvielu pildīta salāti!

Noslaukiet veggie burgeru, ielieciet saldo kartupeļu ķīļus un izmejiet ar salātiem, gurķiem un tomātiem, saka Koffs. Iemērciet nedaudz kaņepju sēklu papildu proteīnam (kas ir apmēram 3,5 grami uz ēdamkaroti) un nogludiniet ar balsamic vinigrette.

Kā izveidot Superfood salāti

3. Oriģināla ēdieni: Cepts lašs ar brūnie rīsiem

Atlikušais makeover: Tūlīt maisiet mazuļus!

Sakiet Ziedu, sagrieziet cepto lašu un iemetiet to kopā ar brūnie rīsiem un dažādām konservētām vai svaigām dārzeņiem, piemēram, burkāniem, zirņiem un sīpoliem. Pēc tam sautē visu maisījumu ar rapša eļļas tējkaroti.

Vairāk SALMONA RECIPES: Savvaļas karalis lasi

4. Oriģināla ēdienreize: Svītra steiks ar zaļajām pupiņām

Atlikušais makeover: Taco nakts!

Saka Koffs, nedaudz sagrieziet steiku un sagrieziet pupiņas. Apvienot šīs sastāvdaļas ar sasmalcinātu salātu un sasmalcinātu tomātu un kalpot kukurūzas tortilā. Pievienojiet augšpusē grieķu bezkrituma jogurta (krējuma vietā) nūju.

QUIZ: Vai tu ēdēji šodien?

5. Oriģināla ēdienkarte: Grilēta garnele ar pilngraudu linguīnu ...

Atlikušais makeover: Aukstās makaronu salāti!

Sakiet Ziedu, nogrieziet garneļus vidēja izmēra gabaliņos un apvienojiet ar ķiršu tomātiem un sparģeļiem. Pēc tam pievienojiet tējkaroti olīveļļas un sīpolu un ķiploku pulveri, lai pievienotu aromātu.

VAIRĀKIE RECIPES: Vegan mac 'n' siers

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add