Avokado diena nesatur sliktu holesterīna līmeni

Avokado diena nesatur sliktu holesterīna līmeni

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Avokado ir beidzot pievērš uzmanību, ko viņi pelna kā superfood. Pēc daudziem pētījumiem mēs visi beidzot saprotam veselīgu tauku spēkus, piemēram, mononepiesātinātos, kas atrodami šajā spēcīgajā mazā augļā, un ko viņi var darīt gan mūsu veselībai, gan mūsu ādai. Avokado satur arī omega-3 taukskābes un luteīnu, kas ir svarīgi acu veselībai. Un viens pētījums atklāja, ka puse no avokado ēšanas pusdienlaikā saglabā jūs vairāk stundu ilgāku laiku pēc maltītes, padarot to par veselīgu ēstgribas ierobežošanas līdzekli.

Tagad jaunākās avokado ziņas dod mums atļauju ēst dažus katru dienu. Pensijas štata universitātes pētījumā tika apskatīti trīs dažādi uztura veidi, kas paredzēti holesterīna līmeņa samazināšanai. Ar visām trim, pēc piecām nedēļām pēc katras diētas dalībniekiem novēroja ZBL (slikta holesterīna) un kopējā holesterīna līmeņa pazemināšanos, bet diēta, kurā bija iekļauts viens Hassa avokado, pazemināja ZBL līmeni pat vairāk nekā pārējās - par 13,5 mg / dL, salīdzinot ar 8,3 mg / dL un 7,4 mg / dl uz citām diētām. Pētnieki atzīmē, ka tas bija kontrolēts pētījums, ti, ne tieši situācija reālajā pasaulē. Taču to rezultāti tomēr ir pierādījums tam, kā veselīgi tauki var būt līdzeklis holesterīna līmeņa pazemināšanai. "Mums ir jākoncentrējas uz to, lai cilvēki varētu ēst veselīgu uzturu, kas ietver avokado un citus pārtikas avotus labāku tauku," teica Penny M. Kris-Etherton, izcilais uztura profesors Penn State. Viņu atklājumi atbilst lielākajai daļai sirds veselīgu uzturu un Amerikas Sirds asociācijas ieteikumi, kas ierosina piesātināto tauku aizstāšanu ar mononepiesātinātiem vai polinepiesātinātiem līdzekļiem, lai samazinātu sirds slimību risku. Lai gan guakamols varētu būt jūsu tukšums, esiet piesardzīgs, ka ar to pārāk daudzi kukurūzas čipsi; nātrijs un kalorijas nav tieši pareizais papildinājums veselīgam uzturs. Tā vietā mēģiniet izmantot avokado jaunos veidos - aizstājot majuss ar sviestmaizi, pievienojot to salātiem vai izmantojot to uz maizes, nevis uz sviesta. Mēs esam dzirdējuši, ka horizontā var būt avokado trūkums - liels pieprasījums + Kalifornija Sausums = sliktas ziņas. Tātad pirksti, kas šķērsoja šo jauno informāciju, nedeva mums pārāk daudz grūtības, lai mēs rokās uz dažiem mūsu iecienītākajiem garšaugu zaļajiem augļiem (atvainojiet man, jo es ātri braucu uz pārtikas preču veikalu, lai apmierinātu manu Guaca vēlēšanos ...). Saistītie raksti: 8 Slimming (And Satisfying) uzkodu mijmaiņas līgumi Iegūstiet vislabāko skaistumu no ēdiena

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add