8 Pārsteidzoši iemesli, kāpēc jums nav enerģijas

8 Pārsteidzoši iemesli, kāpēc jums nav enerģijas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mēs esam enerģijas krīzes vidū. Nē, ne tā. Šis: mēs esam noguruši. Tātad Damn. Noguris. Pārfrāzējot Aerosmith, bieži vien var justies kā jūsu uzcelt un iet musta uzkāpa un gāja. Tas nav tikai jautājums par pārāk daudz darba un miega pārāk maz, lai gan, protams, tās ir lielākās daļas. Dažkārt ir viegli noskaidrot, kāpēc jūs atzīmējat, piemēram, pēcpusdienā, piemēram, svētku nedēļas nogalēs, bet dažreiz cēloņi ir sarežģītāki. Šeit ir daži biežākie šo divu stundu sajūta:

1. Jūs neesat pietiekami gulējis: LABI. Tātad šis ir veids, kāpēc jūs domājat. Miega režīms ir ne tikai atpūsties; tur ir daudz kas notiek iekšā, kamēr jūs esi conked uz nakti. Lieta punktā: cilvēka augšanas hormons. Augšanas hormons, proteīns, ko izveidojusi hipofīze, spēlē lomu, padarot muskuļus veselus un stiprus kaulus. Tas ietekmē to, kā mūsu ķermeņi savāc taukus (īpaši ap vēdera zonu), un tas palīdz līdzsvarot labas vai sliktā holesterīna attiecības. Tas ir svarīgi arī normālai smadzeņu funkcijai. Nepietiekams tas izraisa nogurumu, samazina izturību un izturību, kā arī depresijas simptomus. Tā kā augšanas hormons galvenokārt izdalās, kad mēs gulējam, septiņas ar pusi vai astoņas stundas augstas kvalitātes slēgtās acis katru vakaru palīdzēs saglabāt svaru un sāpes, kā arī palielinās jūsu enerģija. 2. Jūs ēdat pārāk daudz crap: Mēs domājam par cukuru kā ātru veidu, kā palielināt enerģiju, bet ilgtermiņā tas notiek tieši pretēji. Visi tie, kuri nonāk asinīs, piemēram, glikozi, dekstrozi, maltozi un saharozi, vienkārši pamet jūsu gļēvi. Pētījumi liecina, ka ātrā ēdienkarte jūs arī noved pie bioloģiskā slo-mo. Tā vietā izmēģiniet visu dienu enerģētikas ēdienu plānu. 3. Jūs nepietiek dzeramo ūdeni: Daudzi cilvēki nevar noteikt, kad viņu nogurums ir saistīts ar dehidratāciju. Nevajadzētu pārspēt glāzi ūdens, nevis cukuru (skat. Iepriekš). Dzeriet tik daudz H2O, cik vajadzīgs, lai jūsu mute visu dienu būtu mitra. Un atcerieties šo īkšķi: jūsu pīle ir pilnīgi skaidra. Ja tas ir dzeltens, jums vajadzētu dzert vairāk ūdens. 4. Jums ir zems B vitamīns: Lai mitohondijas pārvērstu glikozi enerģētikā, jums ir nepieciešami B vitamīni. Mēs varam absorbēt B vitamīnus arī šķidrumā vai tablešu formā, bet 99% no mums nesaņem pietiekami daudz no mūsu uztura. Mēģiniet lietot vitamīnu no rīta un vakarā. Tas saglabās līmeni, būs stabils un jūs aktivizēsies, un tajā tas netiks kaitēts, jo jūs izdalīsiet pārējos ūdenī šķīstošos vitamīnus (savā lieliskajā bezkrāsainā enerģētiskā pīle). Ja jums ir simptomi ar zemu enerģētisko vērtību, pārbaudiet savu B vitamīnu12 un D līmeni, un jebkurā gadījumā tos pārbaudīt katru gadu. Ja konstatējat, ka Jums ir reti sastopams gadījums, ka tie neuzsūcas labi jūsu zarnās un kuņģī, varat iegūt B12 ikgadējā injekcija. 5. Jums ir infekcija: Infekcija un iekaisums var būt divas dominos zemas enerģijas simptomu kaskādēs. Viens no jūsu mērķiem varētu būt jūsu ķermeņa uzraudzība, lai infekcijas netiktu kavētas. Tātad, ko jūs varat darīt? Floss regulāri samazina gumijas iekaisuma risku. Samazināt sinusītu ar neti pot. Izmantojiet probiotikas, lai ārstētu prostatītu, vaginītu un zarnu infekcijas. Ar vīrusu infekcijām var palīdzēt bieži mazgāt roku, gulēt un izvairīties no piesātinātiem taukiem un vienkāršiem cukuriem. 6. Jums jāpārvieto vairāk: Jūs varat nobloķēt savu enerģiju, veicot tikpat vienkāršu darbību kā staigāšana. Kad jūs pārvietojas, slāpekļa oksīds tiek atbrīvots no artērijas apšuvuma, lai ļautu asinīm brīvi pārvietoties caur jūsu traukiem. Tas palīdz iegūt vairāk barības vielu jūsu šūnām. Jūsu ķermenis atbild uz jūsu darbībām. Ja jūs sakāt, ka jūsu ķermenis, kuru jūs skatoties, atkal palaiž visu nakti, tas mazinās enerģijas ražošanu. Ja jūs sakāt savam ķermenī, ka jums ir nepieciešams rīt staigāt pa rētu, tas atbild, dodot jums enerģiju, kas jums jādara tieši tā. 7. Jūsu hormoni nav izlaupīti: Ir daudz hormonu, kas ietekmē to, kā enerģiju vai blah tu jūtat. Hormoni ir kā dimmēri uz lukturiem. Ja jums ir nepieciešami spilgti gaismas, ieslēdziet dažus hormonus, lai palielinātu enerģiju šai vietai, un samaziniet lietošanu citur. Pielāgošana sākas jūsu hipotalāmā un hipofīzi. Abi galvenie nepatikšanas avoti ir lēnas darbības vairogdziedzera un virsnieru dziedzeri. (Jūs varat uzzināt visu, kas jums jāzina par vairogdziedzera problēmām šeit.) Attiecībā uz virsnieru hormoniem, veiciet šo mazo testu: Kad esat izsalcis, vai jūs ātri pāriet uz sajūta, ka tas ir uzbudināms un trausls, ka, ja jūs neēdat veikt noziegumu? Tas ir pazīme, ka jūsu virsnieru dziedzeri var nedarboties pareizi. 8. Jūs esat izturīgs pret insulīnu: Insulīna rezistence - cukura diabēta priekšteča dēļ ir grūti iegūt cukuru (ķermeņa degvielu) mūsu enerģijas ražošanas iekārtās. Tad mēs sadala cukuru tauku uzglabāšanā, nevis uzglabājam šūnās, kam tas nepieciešams enerģijas ražošanai. 5 veidi, kā palielināt jūsu enerģiju uzreiz

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add
close