$ 18 virtuves sīkrīka palīdzēja vienai sievietei zaudēt 100 mārciņas

$ 18 virtuves sīkrīka palīdzēja vienai sievietei zaudēt 100 mārciņas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Veselības zudums un pārtikas atkarības speciālists nesen dalījās ar savu slepeno ieroci, lai zaudētu svaru, un tas nav tas, ko jūs domājat.

"Ikreiz, kad es sāku vadīt jaunu klientu, es vienmēr ierosinu viņa nopirkt George Foreman Grill," teica Tiffany Wright Profilakse. Uztura specialistam ir arī pirmā pieredze, zaudējot vairāk nekā 100 mārciņas gadā. Viņa izklāsta dažus iemeslus, kāpēc šis pārsteidzošais ēdiena gatavošanas rīks ir ideāls, mēģinot uzturā.

Image / TIFFANY WRIGHT, izmantojot Prevention.com

Pirmkārt, grilam ir nonstick, kas nozīmē, ka jums nav jālieto nekāda papildus eļļa, lai to gatavotu. Ir arī ēdiena gatavošanas iespējas tik zemā siltumā. Saskaņā ar Valsts vēža institūta datiem, ēdot ēdienu augstā temperatūrā, jūs varat palielināt vēža risku.

Jūs arī varētu patikt: 3 Top Fitness treneri atklāj vienu svara zuduma triks, kas viņiem paziņo visiem saviem klientiem

Wright ir galvenais iemesls, kāpēc svara zudums ir grilēts, jo tas, cik labi tas darbojas ar maltītes plānu, kuru tā radījusi sev un ko viņa konsultē saviem klientiem. Kad Wright nosauca viņu par "problēmu pārtiku" - saldumi un pārstrādāti ogļhidrāti - viņa to atlaida. Tad viņa izveidoja ēdienu plānu, kas bija vismaz 1500 kalorijas dienā, un apvienoja veselīgus ogļhidrātus ar olbaltumvielām. Tas parasti ietvēra glāzi ogļhidrātu, piemēram, pupiņu vai rīsu, divas tases dārzeņu un četras unces mīksta proteīna, piemēram, zivis vai vistas.

Papildus veselīgākai ēdiena pagatavošanas metodei: "Es atklāju, ka George Foreman Grill ir absolūti labākais veids, kā panākt šo porciju veidošanos - četru vienību proteīna daļa lieliski iekļaujas grillī," skaidro Wright. "Tomēr liela izmēra grila gadījumā šī porcijas lielums izskatīsies mazs," teica Wright. "Kas varētu liek justies liegtam vai kā jūs saņemat mazāk pārtikas."

Papildus diētu un izmantojot George Foreman grilu, lai to izdarītu, Wright arī iesaka treniņus, piemēram, intervāla apmācību, izmantojot svarus un kardio. Tomēr viņa apgalvo, ka grils ir "neatņemama plāna sastāvdaļa".

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add