Pārvērtiet stresu laimei: psihologa divpakāpju plāns

Pārvērtiet stresu laimei: psihologa divpakāpju plāns

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Nesen sēdēju kafejnīcā Austin štatā, man ir divas sievietes pie galda aiz manis. Viņš runāja par to, cik stresa viņa bija darbā. Tika noteikti jauni pienākumi un beztermiņa termiņi. Viņa secināja, sakot: "Es tikai gribu būt laimīgs."

Es domāju, ka šis vaimis ir izplatīts. Darba vieta vienmēr ir bijusi stresa dēļ. Mūsdienās daudzi uzņēmumi lūdz darbiniekus darīt vairāk ar mazāk. Atbalsta personāls ir samazināts līdz minimumam. Globālajām kompānijām šķiet, ka darba diena nekad nav beidzies, jo bizness vienmēr ir atvērts kaut kur. Tātad, ja stress izjūt mūs nožēlojami, tad mazāk stresa padarīs mūs laimīgus, vai ne? Ne gluži. Izrādās, tas ir grūtāk iegūt no stresa līdz laimei, nekā jūs domājat. Lai saprastu, kāpēc, ir svarīgi uzzināt vairāk par šīm emocijām. Emocijas rodas no mūsu izpratnes par mūsu izjūtām. Ir trīs galvenās emociju dimensijas, kas mums jāizšķir:valence, uzbudinājumsun motivācija. Valence ir tas, vai sajūta ir pozitīva vai negatīva. Stress ir acīmredzami negatīva, bet laime ir pozitīva. Izklaide ir sajūtas spēks. Domājiet: satraukums pret garlaicību. Stress bieži ir zems emociju satraukums, lai gan dažreiz tas var būt īpaši spēcīgs. Laime arī parasti ir mazs satraukums, lai gan var būt brīža liels prieks. Motivācija attiecas uz konkrētu aktīvo motivācijas sistēmu. Mums ir divas motivācijas sistēmas. The pieeja sistēma kļūst aktīva, kad ir kaut kas, ko mēs cenšamies sasniegt. The izvairīšanās sistēma ir aktīva, ja pastāv iespējamās negatīvās sekas, ko mēs cenšamies novērst. Jūs jūtaties stress, kad izvairīšanās sistēma ir aktīva. Darbā, pienākumi un termiņi atspoguļo negatīvās sekas, ko cenšaties izvairīties, un tāpēc viņi iesaistās izvairīšanās sistēmā. Ja jums ir bažas, ka jūs, iespējams, neizdosieties novērst problēmu, tad jums rodas negatīvas emocijas. Jo lielākas sekas, jo stiprākas emocijas, jo lielāks jūsu stress. Laime atšķiras no stresa divos galvenajos veidos. Pirmkārt, laime ietver pieejas sistēmas iesaistīšanos. Un, otrkārt, tā ir pozitīva sajūta, nevis negatīva. Tāpēc laimīgums nav stresa trūkums. Tas patiesībā ir divas dimensijas. Tas nozīmē, ka, ja jūs vēlaties pārvērst stresu laime, jums ir jāveic divas (bieži vien ļoti lielas) darbības. Pirmkārt, jums ir jāatsakās no izvairīšanās no negatīviem rezultātiem (t.i., jāizslēdz izvairīšanās sistēma), lai veiktu pozitīvus rezultātus (aktivizējot pieejas sistēmu). Tad jums ir jācenšas sasniegt savus pozitīvos mērķus, kamēr jūs gūsiet panākumus. Tajā ir patiesa laime.

Un, ja jums ir nepieciešama palīdzība, lai pielāgotu šos lielos fotoattēlus savā darba dzīvē, iepazīstieties ar Smart Change Journal. Izmantojiet to, lai attēlotu savu ceļu uz laimi. Ja vēlaties atrast laimi, jums būs jāpārtrauc dzīvot no krīzes uz krīzi. Ja jūs strādāties darbā, izdomājiet, kādas katastrofas jūs mēģināt novērst. Pēc tam veltiet laiku, domājat par lielajiem priekšmetu mērķiem, kurus vēlaties sasniegt darbā, piemēram, veicināt lielāku ieguldījumu vai nopelnīt paaugstinājumu. Koncentrējieties uz šiem vēlamajiem rezultātiem un ejiet pēc tiem. Uzņemiet Stresa viktorīnu un nokļūstiet savas trauksmes saknē

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add