Vai jūsu multivitamīns ir drošs?

Vai jūsu multivitamīns ir drošs?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Katru gadu tiek pārdoti simtiem miljonu multivitamīnu, bet vai šī mazā tablete, kuru jūs katru rītu lietojat, ir izdevīga, un, iespējams, vēl svarīgāk, drošībā? Vairumā gadījumu daudzi tirgū esošie multivitamīni tiek uzskatīti par uzticamiem un parasti nerada blakusparādības, ja tos regulāri lieto. "Ir veikti daži pētījumi par vecāka gadagājuma sievietēm, kas tika pārprasta, kas izraisīja daudz diskusiju un noveda pie tā, ka multivitamīnu parādība ir nedroša," saka Ņujorkas slavenība diētas ārsts Oz Garcia. Patiesībā liels skaits pētījumā izmantoto testa dalībnieku bija slimi, pirms viņi saņēma vitamīnus vai piedalījās pētījumā. Joprojām ir izdevīgi nodrošināt, ka tas, ko lietojat, ir labvēlīgs un nekaitīgs. Lai to izdarītu, izvēloties multivitamīnu, noteikti ņemiet vērā šīs lietas: 1. Meklējiet zīmolus ar pārbaudītām ierakstu firmām, kas ir labā stāvoklī un ir profesionāli ieteicamas. Tas var prasīt mazliet izmēģinājumu un kļūdu, līdz atrodat vēlamo papildinājumu. Garcia piebilst, ka jums vajadzētu veikt dažus tiešsaistes pētījumus un saprast, ko jūs ievietojat savā ķermenī un kā tas jums palīdz. 2. Pārliecinieties, vai jūsu vitamīns satur nepieciešamās minerālvielas un neaizstājamās taukskābes, nevis pārāk daudz pildvielu, proti, hidrogenētas eļļas, krāsvielas, titāna dioksīds un magnija stearāts, kas var padarīt tableti vieglāk norīt vai padarīt vienveidīgākas krāsā vai tekstūrā. 3. Izvēlies kaut ko bez krāsvielām, konservantiem, svinu un dzīvsudrabu. 4. Izlemiet, kāds ir pareizais dienas laiks, lai paņemtu savus vitamīnus. Ņem tos no rīta, naktī vai pat pirms došanās gulēt. Vienmēr pārliecinieties, vai esat lietojis savus vitamīnus kopā ar pārtiku vai pilna apjoma kuņģī. 5. Piešķiriet tam kādu laiku. Pirms sākat strādāt, jums ir jādod multivitamīns vismaz dažas dienas, lai iekļūtu jūsu sistēmā. Aptuveni vienu mēnesi pēc multivitamīna iedarbināšanas jums vajadzētu justies vairāk piesardzīgi un piepūst. Ja jums nav jūtama uzlabojumu izjūta, tā var nebūt jums piemērota tablete. Lai iegūtu padziļinātu ieskatu multivitamīnos, droši pārbaudiet 2012. gada pavasara un vasaras žurnāla NewBeauty izlaidumu, kas pieejams 27. martā. Saistītās saites: Vai esat ņēmis savus vitamīnus šodien? Magic sastāvdaļa aiz nevainojamas ādas (VIDEO)

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add