Perfekta diena antioksidantu ēšanas

Perfekta diena antioksidantu ēšanas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši daudz par antioksidantiem pārtikas produktos, kas palīdz novērst slimības, taču šīs brīvās radikālas barības vielas ir svarīgas arī skaistajai ādai. Daži lokāli produkti lepojas ar antioksidantiem sastāvdaļās, bet jūs varat tos iegūt, lai palīdzētu jums no iekšpuses, patērējot no antioksidantiem bagātu pārtiku visu dienu. Jūs samazināsiet iekaisumu, kas pasliktina pūtītes, novērsīs saules bojājumus un radīs kvēlojošo sejas krāsu. Ir daudz dažādu pārtikas produktu, kas iepakojumā daudz antioksidantu. Tālāk ir norādīts, kā jūs varat nodrošināt vienmērīgu plūsmu visu dienu: Brokastis: Ogas, jo īpaši mellenes, ir daži no bagātīgākajiem pārtikas produktiem. Sāciet savu dienu ar lielu augļu salātiem, kas ietver dažādas svaigas ogas, kas ir savienota ar kādu bezcukura jogurtu bez taukiem. Ja svaigas ogas ir ārpus sezonas, iegādājieties saldētas zivis un sakapājiet tos saldos. Pusdienas: Izmēģiniet pupiņu zupu ar daudzām mazām sarkanām, pupiņām un melnajām pupiņām, un jūs saņemsit lielāko antioksidantu devu. Mazie sarkanās pupiņas izspēlē visus pārējos pārtikas produktus, kas paredzēti antioksidantu daudzumam uz vienu porciju, un citas pupiņas atrodas aiz muguras. Vakariņas: Jūs varat apiet rūsus kartupeļus, jo domājat, ka tajos ir pārāk daudz ogļhidrātu, taču vai jūs zināt, ka tie atrodas pārtikas produktu ar augstu antioksidantu saraksta augšgalā? Lai iegūtu sānu ēdienu, cepiet vienu uz augšu un pievienojiet veselīgus pildvielas, piemēram, zemu tauku saturu siera un salsas. Uzkoda: Jāizmanto nedaudz riekstu un žāvētu dzērvenes, lai paliktu no jauna izsalkuma un palielinātu jūsu antioksidantu devu. Savienojiet to ar zaļās tējas tasi. Deserts: Cepiet kanēli pārkaisa Red Delicious vai Granny Smith ābolu, lai pabeigtu savu antioksidantu iepakotu dienu. Saistītās saites: 6 ēdienreizes, kas ēst katru dienu par lielisku ādu Pietura sāpes ar šiem augšējiem iekaisuma cīnītājiem

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add