Pārtika un garastāvoklis: vai tie var būt saistīti?

Pārtika un garastāvoklis: vai tie var būt saistīti?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Pēdējā laikā sajūta mazliet sabojāt? Tas varētu būt jūsu pastiprinošs būtisks cits (tiešām? Tualetes sēdeklis uz augšu AGAIN?) Vai, saskaņā ar jaunu pētījumu, tas varētu būt jūsu pēcpusdienas pick-me-up vai jūsu vēlu vakarā snack.Study līderis Beatrice Golomb, MD, PhD, Kalifornijas Universitātes San Diego medicīnas skolas pētnieks un profesors devās 945 Californian, kas jau bija iesaistīti klīniskās zāļu izmēģinājumā, veicot uztura aptauju, kurā viņi ziņoja par to, ko viņi ēda, un kad Dr. Golomb tad veica uzvedības pārbaudes un uzdeva jautājumus no dalībniekiem, kas paredzēti, lai novērtētu nepacietību, aizkaitināmību un agresīvu uzvedību. Rezultāti? Pastāv spēcīga saikne starp uztura ar augstu trans-taukskābju saturu un uzbudināmības un agresijas pazīmēm. Golbols nebija pārsteigts, ka viņas pētījums atklāja šo saikni, taču viņa bija pārsteigta, cik stiprs bija šis savienojums. Ir pierādīts, ka trans-taukskābes (mākslīgie sintētiskie savienojumi, ko rada nepiesātināto tauku attīrīšana, piemēram, augu eļļas, ar ūdeņraža atomiem, lai tie būtu cieti istabas temperatūrā) kavē DHA ražošanu, vienu no svarīgākajiem omega-3s ir saistīta ar labāku smadzeņu veselību un pieklājību, viņa paskaidro.

Vairāk no sevis: Ēd olbaltumvielu, lai kļūtu plāns tagad! Viņa arī saka, ka trans-taukskābes ir oksidatīvie stresa faktori (tas nozīmē, ka tie var pasliktināt smadzeņu šūnu enerģijas ražošanu), un citas vielas, kurām ir šie faktori, ir saistītas ar paaugstinātu agresijas risku. "Tātad mums bija iemesls meklēt", Dr. Golombs stāsta par HealthySELF. "Bet statistikas spēks asociācijas un pārsteidzošu konsekvenci gan agresijas un uzbudināmības pasākumi pārbaudīti un priekšmetu grupām - jaunāki, vecāki, vīrieši, sievietes, kaukāziešu, minoritāte - bija diezgan pārsteigums," viņa saka. Runājot par garīgās veselības profesiju, saka Dr Golomb, jāapsver diēta, kā arī citi faktori, kas var ietekmēt garastāvokli, piemēram, miegu, nepietiekamu fizisko aktivitāti, D vitamīna līmeni un zāles. "Tie ir daudz lielāka faktora uzbudināmība un agresija daudz lielākai cilvēku daļai, nekā parasti novērtē," viņa saka. "Šo faktoru pārbaudei un modifikācijai vajadzētu būt daudz nozīmīgākai, nekā to pašlaik dara." Bažas, ka jūsu uzkodas var padarīt jūs cranky? Pārbaudīt etiķeti "trans taukiem" var nebūt pietiekami. Kā paziņoja oktobrī reģistrēts dietologs Sarah-Jane Bedwell, reģistrēts dietologs Sarah-Jane Bedwell, uztura faktu etiķetes ir jāuzrāda tikai trans-taukskābju saraksts, ja pārtika pārsniedz pusi gramu transtauku uz porciju, tāpēc to joprojām var slēpt dažās no jūsu iecienītākajām iesaiņotajām uzkodām. Pievērsiet uzmanību tam, ko dara ar hidrogenētām eļļām, piemēram, daudzām zemesriekstu sviestēm, iesaiņotiem krekeriem vai cepumiem, kūku, maizi, smalkmaizītēm un pankūku maisījumiem un saldētiem pārtikas produktiem. Vairāk no sevis: Laimes prieks, kas mums visiem ir nepieciešams Vēl vairāk - neveselīgas uzkodas var būt ļauns cikls. Kā SELF ziņojumi 2012. gada jūnija izlaidumā, ne tikai var uzspiest, ka jūs alkst ārstē, bet pētījumi no University of Central Lancashire liecina, ka garlaicība darbā var arī padarīt jūs vēlaties sasniegt par junky uzkodas. Lai gan Dr Golomba pētījumā netika aplūkots trans-taukskābju atkarīgais aspekts, viņa domā, ka "pārtikas produkti, kas nelabvēlīgi ietekmē šūnu enerģijas aspektus, var izraisīt vēlēšanos, nevis sāta sajūtu". Tātad - tā vietā, lai satvertu uzkodas, kas var padarīt jūs cītīgs, agresīvs un vēlas tikai to pašu, šeit ir dažas daudz labākas idejas: - Vai jūs zināt, granātāboli ir labs jūsu smadzenēm? Tie ir arī citi trīs ēdieni - Šīs 12 uzkodas uzvarēja SELF 2012 Healthy Food Awards (iekļautas mikroshēmas!). - Atrodi sevi ar nakts uzkodu vēlēšanos? Šeit ir 5 veselīgas izvēles.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add