Paģiras palīdzības sniedzēji

Paģiras palīdzības sniedzēji

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mēs visi baudām tipple vai divus, bet nākamās dienas paģirām ir pietiekami, lai padarītu mūs zvērestu alkoholu mūžīgi.

Jūsu labākais veids, lai izvairītos no asiņojošām galvassāpēm, slikta dūša, gremošanas traucējumi, smadzeņu migla un nogurums, ir tikai teikt nē, kad šis otrais (vai ceturtais) glāze vīna nāk tavu ceļu. Bet, ja jūs to nevarat izdarīt, minimāli maziniet alkohola ietekmi ar šiem padomiem, tāpēc no rīta pēc tam ir nedaudz mazāk brutāla. Priekā! Izvēlieties bezkrāsainus kokteiļus:Ne visi alkoholi ir radīti vienādi, it īpaši, kad runa ir par to, kāda veida pakaišiem tas ir. "Brūnā alkoholā ir kaut kas sauc par" radniecīgām vielām ", kas ķermenim ir nedaudz toksisks un grūti metabolizēties," saka Šrīls Forbergs, R.D., oriģinālais diētas žurnālists Lielākajai neveiksmei. Šo fermentācijas procesā radīto vielu dēļ tumši krāsoti dzērieni, piemēram, tekila, brendijs un burbonis, šķiet, veicina bagātinātājus vairāk nekā dzidrs alkohols, piemēram, džins, degvīns vai baltvīns. VAIRĀK: Vīnogu sarunas par sarkanvīnu Izvēlies savu inde: Tas ir neuzmanīgs: jo vairāk alkohola jūs patērē, jo lielāka iespēja, ka jums ir paģirām, tāpēc uzmanīgi izvēloties kokteili, ir būtiska nozīme. "Alum ir mazāk alkohola nekā vīnam, kuram ir mazāk alkohola nekā degvīnam," paskaidro Susan Blum, MD, profilaktiskās medicīnas klīniskās profesora asistents Mount Sinai Medicīnas skolā un Blum Veselības centra dibinātājs Rye Brook, NY Uzziniet alkoholu jebkura dzēriena saturs RethinkingDrinking.com. Iet bez lipekļa: "Cilvēki, kuri ir jutīgi pret lipekli, nākamajā dienā jutīsies sliktāk, ja viņi dzers alu, kas ražots no miežu vai citiem alkoholiskiem produktiem, kas fermentēti no kviešiem vai rudziem, "saka Dr Blum. Ja tas ir jums, izvēlies kartupeļu degvīnu vai tekilu, kas izgatavots no Agave. "Arī cilvēki, kuri ir jutīgi pret pelējumu vai pelējuma alerģijām, var justies sliktāk, dzerot sarkanvīnu, jo sedimentos ir daudz pelējuma proteīnu," piebilst Blum. Aizmirstiet gāzēto stuff:Neliels pētījums no Surrey universitātes U.K. salīdzināja plakanā un gāzētā šampanieša ietekmi uz to pašu cilvēku grupu. Rezultāti atklāja, ka dalībniekiem alkohola daudzums asinīs bija lielāks nekā dzēriens, kas izšķīst šampanieti, nekā to darīja, sautējot kokteiļa plakano versiju. Pētnieki uzskata, ka oglekļa dioksīds (kas izraisa burbuļus) var paātrināt organisma absorbciju alkohola. Nelietojiet tukšā dūšā:Ja plānojat atrasties brīvdienu sezonā ar dažiem kokteiļiem, neaizmirstiet ēst gan pirms, gan pēc dzeršanas. "Papildus tam, ka pārtika jūsu asinsritē palīdz" atšķaidīt "alkoholu, tas arī palēnina alkohola metabolismu un atbrīvo to asinīs," skaidro Forbergs. VAIRĀK: Atpūtas kokteiļi zem 100 kalorijām Izbaudi savus dzērienus uz klintīm:"Ledus ūdeņi nosaka jūsu dzērienu, kas palīdzēs jums paciest," saka Blum. "Šis papildu ūdens palīdzēs jūsu asinīm plūst caur aknām un nierēm un palīdzēs ķermenim izšķīdināt un apstrādāt spirtu." Visu nakti jums vajadzētu ieturēt arī glāzi H20 starp katru alkoholisko dzērienu. Alkohols var izraisīt dehidratāciju, kas ir daļa no paģirām, "paskaidro Blum, kurš arī ierosina dzert daudz ūdens, pirms atlaidat nakti. Pop papildinājums:Kaut arī, ja jūsu galva ir satrūdoša, sāpinošas sāpes vēdera lejasdaļā var izraisīt asiņošanu, čūlas un aknu bojājumus, lietojot tos ar alkohola lietošanu, ir ļoti vilinoši panākt sāpju mazināšanai pēc vēstuĜu, piemēram, aspirīnu vai acetaminofēnu. Tā vietā mēģiniet lietot profilaksi. "Papildinājumi ar garšaugu piena dadzivīm (ko sauc arī par silīmarīnu) vai citus aknu / dekozejas barības piedevas palielinās jūsu detox sistēma pirms izkļūšanas, lai jūsu ķermenis vieglāk pārstrādātu spirtu", skaidro Blum. Tas samazina jūsu paģiras varbūtību. VAIRĀK: OD-ing uz Over-the-Counter Pain Relievers Iegūstiet hidratāciju mājās:Pēc tam, kad esat atgriezies mājās no dzeršanas nakts, sāciet ūdeni. "Alkohols ir diurētiķis un dehidrējošs, tāpēc ir svarīgi, lai jūsu ķermeņa šķidruma zudums būtu piepildīts," saka Forbergs. Nākamajā dienā hidratējiet savu ķermeni ar visiem šķidrumiem, piemēram, apelsīnu sula, dārzeņu sulas vai kokteiļus, lai atvieglotu ar dehidratāciju izraisītas galvassāpes. Niks slikta dūša:"Slikta dūša var būt problēma, jo tas neļaus jums dzert visu nepieciešamo ūdeni," norāda Blum. Nepielietojiet nervozitāti ar ingvera tēju vai ingveru / ābolu / burkānu sulu. Ja jūs patiešām sajutīsi zaļo krāsu, pielieciet mīkstus ēdienus, tostarp sāļus, kliņģerīšus un vienkāršus rīsus, kas padara labu svaigu vēderu. Pārvietoties:Iespējams, tā ir pēdējā lieta, ko jūs jūtaties kā darot, kad istaba tiek vērsta, bet vieglas fiziskās aktivitātes veidi, piemēram, pastaigas vai maiga slaucīšana svaigā gaisā, var palīdzēt pārvarēt paģiras. "Vingrojumi ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no ķermeņa toksīniem un justies labāk," saka Blum. Plus, piebilst Forbergs, "Endorfīnu izmantošana var pastiprināt jūsu noskaņojumu, bet dziļi elpot svaigu gaisu, kas var palīdzēt jums atpūsties." Vienkārši neaizmirstiet, lai ūdenī šķīdinātu ūdeni, lai jūs uzturētos hidratētā. QUIZ: Cik veselīgi ir jūsu ieradumi?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add