3 vienkārši triki jaunākiem fitnesa laikiem

3 vienkārši triki jaunākiem fitnesa laikiem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Katru dzimšanas dienu jūs pārvērtat gadu vecāku. Jūsu vecums mainās. Bet jūsu jaunība ir ne tikai balstīta uz kalendāru karājas uz jūsu sienas. Tāpēc mēs izstrādājām RealAge, lai labāk izprastu ķermeņa patieso vecumu, ņemot vērā visus jūsu paradumus - veselīgus un ne tik lieliskos. Un, lai palīdzētu jums izvēlēties, kā padarīt savu RealAge jaunāku (RealAge varat bez maksas aprēķināt vietnē RealAge.com). Tagad ir vēl viens vecuma marķieris, kas patiešām ir iestrādāts RealAge, bet daži vēlas par to uzzināt atsevišķi, lai jūs būtu gudri apsvērt: jūsu fitnesa vecums.

Tronheimas Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes pētnieku koncepcija, jūsu fitnesa vecums būtībā ir jūsu sirds un asinsvadu sistēmas veselības rādītājs, ņemot vērā jūsu maksimālo skābekļa patēriņu. Jo augstāks ir jūsu fitnesa līmenis, jo augstāks ir jūsu uzņemšanās līmenis. Jo augstāka ir jūsu uzņemšana, jo spēcīgāka ir jūsu sirds spēja transportēt skābekli caur jūsu sistēmu. Jo optimālāk darbojas jūsu sistēma, jo zemāks risks ir mirst no sirds slimībām priekšlaicīgi.

Pētnieki izveidoja instrumentu, lai aprēķinātu savu fitnesa vecumu, kuru jūs varat šeit piekļūt. Ja konstatējat, ka jūsu vecums ir lielāks par jūsu faktisko vecumu, neuztraucieties, mainot jūsu fitnesa ieradumus, var ilgt gadu no jūsu fitnesa vecuma.

Tagad tas nenozīmē, ka mums visiem ir jāiegulda dažās augsto tehnoloģiju skriešanas apavus un jāuzsāk maratona treniņš (stresa dēļ uz ķermeņa un tās šūnām patiešām ir vecāki nekā mazāk fiziskās aktivitātes). Bet tas nozīmē, ka jums vajadzētu sākt iekļaut vairāk fiziskās aktivitātes savā rutīnas. Un nedaudz iet daudz tālāk, nekā jūs domājat.

Šeit ir trīs padomi, lai zvērīgi iedvesmotu fitnesa jūsu dzīvē:Brauciet ar kājām visas iespējamās iespējas.

Ja runa ir pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, vienkārši staigājot, var būt liela atšķirība. Arī jūs samazināsiet risku saslimt ar diabētu un sirds un asinsvadu sirds slimībām, katru dienu palielinot 10 000 soļu. Un kurš zina, varbūt, kad jūs regulāri sākat staigāt, jūs jutīsiet iedvesmu, lai to uzbruktu un ikreiz un atkal apmeklētu jogu. Kas mūs noved pie ...

Jums ir jāpiedalās tikai piecas minūtes:

Runājot, tas ir. Jā, tu izlasi šīs tiesības. Laikā, kad jūs pietrūkst zobu suku un zobu suku, jūs varat palielināt savu veselību un pagarināt savu dzīvi. Nesen veiktais pētījums atklāja, ka tikai piecas minūtes, katru dienu, ir viss, kas nepieciešams, lai ievērojami samazinātu jūsu nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām. Mēs visi varam noskūpstīt un uztvert to piecas minūtes, vai ne?

Pārtrauciet mēģināt zaudēt svaru:

Svara pārvaldība ir sieviešu sieviešu darba motivācija. Tomēr pētījumi liecina, ka šis ir viens no vismazāk veiksmīgajiem veidiem, kā mudināt sevi sabojāt sviedri. Tā vietā, koncentrējoties uz garastāvokļa palielināšanu un dzīves paplašināšanu izmantot ieguvumus, un padarot to daļu jūsu dzīvesveidu būs daudz vieglāk darīt. Skatiet grāmatu RealAge treniņš: maksimālā veselība, minimālais darbsjo, lai iegūtu vairāk fiziskās aktivitātes savā dzīvē un padarītu savu RealAge jaunāko tā var būt. Jūs varat arī aprēķināt savu RealAge šeit.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add