Visi veidi, kā hormoni skrūvē ar ādu (un ko jūs varat darīt par to)

Visi veidi, kā hormoni skrūvē ar ādu (un ko jūs varat darīt par to)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jūs droši vien zināt, ka jūsu hormoni svārstās gan laikā, gan visā jūsu dzīves laikā. Bet jūs, iespējams, neapzināsiet daudzos veidos, kā šie hormoni var ietekmēt jūsu ādu. Un dažas no šīm ādas izmaiņām var norādīt uz pamatotām veselības problēmām, tostarp insulīna rezistenci. YouBeauty runāja ar Rebecca Booth, M.D., akušieri un ginekologu un Venēras nedēļaun Steven Petak, MD, endokrinologs Teksasas Reproduktīvās medicīnas un endokrinoloģijas institūtā, lai uzzinātu, kas notiek hormonā katrā dzīves posmā, kā tas ietekmē ādu un jūsu vispārējo veselību, un ko jūs varat darīt, lai palīdzētu jūsu ādai izskatās vislabāk visā mūža garumā.

Tīņi: eļļotie gadi Meitenes sākas pubertāte vecumā no 12 līdz 13 gadiem, lai gan precīzu laiku ietekmē gan ģenētiskie, gan vides faktori. Pubertātes laikā sievietes ķermenis sāk ražot dzimumhormonus, proti, estrogēnus un androgēnas, lielākos daudzumos nekā agrāk, kad tie tiek pārveidoti līdz pieauguša cilvēka vecumam. Abas var dramatiski ietekmēt ādu (ķermenis arī rampina citu hormonu, kas saistīti ar reprodukciju, ieskaitot progesteronu, ražošanu, taču tie neietekmē ādu, tāpēc mēs to izlaižam šai diskusijai). Estrogēnu parasti uzskata par sieviešu dzimuma hormonu, bet tā ir sastopama abos dzimumos - sievietēm ir tikai augstāks līmenis. Tas ir atbildīgs par to, ko mēs uzskatām par "sievišķo estētiku", skaidro Dr. Boots. Sievietēm estrogēns nāk galvenokārt no olnīcām, kur tas kalpo, lai nogatavinātu olšūnas, kuras vēlāk izkliedē katrā menstruālā cikla laikā, parasti tikai vienu olu vienā ciklā. Pubertātes laikā estrogēns arī sazinās ar citām ķermeņa daļām, izmantojot specializētus receptorus, izraisot, piemēram, krūtis, vai radot jaunu līkni gurniem un augšstilbiem. Ādā estrogēns samazina poru lielumu, izveidojot gludu virsmu. Tas arī palīdz veidot kolagēnu un elastīnu, olbaltumvielas, kas ādai piešķir elastīgumu un elastību. Un tas palīdz ādai dziedēt un saglabāt mitrumu. Androgēni ietver testosterons, ko parasti domāj kā vīriešu hormonu, bet, tāpat kā estrogēnu un tēviņu gadījumā, sievietēm ir arī testosterons un citi androgēni. Pubertātes laikā anandrogēnu stimuls stimulē matu augšanu, it īpaši mutes un zemādas matus. Ādā hormoni palielina poras un palielina sebuma veidošanos, taukainā vielā, ko ražo ādā. Kas jums ir, ir pusaudžu ādas indikators: pūtītes. QUIZ: Kāds ir jūsu "ādas vecums"? Gan estrogēns, gan androgēni strauji palielinās tieši pirms ovulācijas, kas ir tad, kad olnīcu atbrīvo olšūna. Bet jaunajās meitenītēs līmeņi var nepazust tikpat īsā laikā, skaidro Booth: "Neauglīgu olnīcu signālu neregulāras izpausmes bieži izraisa hormonālo nelīdzsvarotību", un, ja dominē testosterons, tad palielinās poru lielums un taukainā āda nodrošina perfektu putekļainu baktēriju audzēšanas vietu. 20.-30. Vidus: The Best of Times Hormonālie cikli galu galā pat iznāk. 20., 30. un 40. gadu sākumā lielākajai daļai sieviešu pastāv regulārs menstruālā cikla ilgums ir apmēram 28 dienas, lai gan katrai sievietei laiks atšķiras. Diēta, fiziskā aktivitāte un dažādas slimības un traucējumi arī ietekmē cikla regularitāti, kā arī hormonu līmeni. Ja cikls paliek pēc grafika, estrogēnu pīķi tieši pirms ovulācijas, kas var padarīt ādu sliktu (tas ir tāds pats hormonālais stimuls, kas sievietēm grūtniecēm piešķir spīdīgu ādu). Testosterons ir arī pīķa, bet tas ir noslogota ar palielinātu estrogēnu, kad sievietes hormoni ir līdzsvaroti. Tā vietā, lai ražotu taukainu ādu un palielinātu izredzes uz pūtītes noplūdi, testosterona tauku palielināšana ādai nodrošina gaismas spīdumu. Hormons arī palielina libido. Pēc ovulācijas gan estrogēna, gan testosterona piliens. Šajā laikā, pēc Booth saka, estrogēna pazemināšanās izraisa nelielu kolagēna un elastīna samazināšanos tā, ka āda ir nedaudz elastīgāka un jaunāka. Kad nākamais cikls sākas un estrogēns atkal palielinās, āda atgrūž. 30. un 40. gadu beigas: saudzējoša žāvēšana Estrogēna efekts pārsniedz 25 gadu vecumu, pēc tam nedaudz samazinās 30. gados un vēl būtiskāk 40 gadu vecumā. Tā kā vispārējais estrogēna līmenis samazinās, āda neatgriežas tāpat, kā tas notiek ik menstruācijas cikla laikā. Tā vietā kolagēna un elastīna ražošana samazinās, tāpēc āda kļūst sausāka un zaudē elastību. Estrogēna zudums ietekmē ādas novecošanos daudz ātrāk nekā saules bojājumi. Ar viņu vidusmēra 40 gadu vecumu lielākā daļa sieviešu ir perimenopauss, pāreja no regulāras ovulācijas un menopauzes, kad ovulācija pilnībā apstājas. Tā kā hormonu cikli mainās, lai pielāgotos jaunajam posmam, šīs vecuma grupas sievietes var piedzīvot pieaugušo pūtītes, palielināt sejas apmatojumu un izbalināt galvas ādu. 50. un augšup: menopauzes reāli Līdz brīdim, kad lielākā daļa sieviešu sasniedz 50, tie ir menopauzes periodā, un ovulācija ir pārtraukta. Olnīcas joprojām ražo hormonus, ieskaitot estrogēnu un testosteronu, bet līmenis ir daudz zemāks nekā iepriekš. Galvenais hormons, kas ietekmē ādu menopauzes laikā, ir estrogēns, un, tā kā tas izzūd, āda ražo mazāk kolagēna un elastīna. Patiesībā, raksta Booth in Venēras nedēļa, vienā pētījumā tika konstatēts, ka 15 gadu laikā pēc menopauzes 15 gadu laikā kolagēna ražošana samazinās par 2,1%, kas nozīmē, ka 50 līdz 65 gadu vecumā kolagēna vidējais samazinājums ir 30%.Šajā laikā āda kļūst plānāka, sausāka un grumbaina. Menopauzes gadījumā var rasties citas ādas problēmas, ieskaitot pūtītes vai rosacejas, hronisks ādas saslimšanas, kas līdzinās pūtītēm, kas var izraisīt ādas apsārtumu vai uzbriest. Kāda anti-novecošanās kārtība, ja lietojat? Estrogēnu pilieni var izraisīt arī karstuma uzliesmojumus, kas menopauzes sākumā skar apmēram trīs ceturtdaļas sievietes un gandrīz trešdaļu nākamajos piecos gados. Karstuma viļņi var izraisīt pēkšņu sajūtu siltumā sejā un krūtīs, un dažreiz var izraisīt skalošanu. Citas nesabalansētas hormonu cēloņas Gan doktors Boots, gan Dr. Petaks brīdina, ka slikts uzturs, īpaši viens ar augstu cukura un cietes saturu, var likvidēt līdzsvaru starp estrogēnu un testosteronu, saasinot ādas problēmas. Rietumu diētas ar augstu ogļhidrātu un pārstrādātu pārtiku rada organismam pārāk daudz insulīna, kas ir vēl viens hormons, kas regulē cukura līmeni asinīs. Insulīna līmenis pēc tam, kad ēdat cukuru, turpina palielināties, un konsekventi ēdot cukurus saturoši pārtikas produkti var izraisīt rezistenci pret insulīnu, kas bieži ir diabēta priekštečis. Rezistence pret insulīnu var būt arī galvenais policistisko olnīcu sindroma (PCOS) faktors, kas organismā rada patoloģiski augsts androgēnu līmenis. Insulīns izstumj olnīcu hormonus no līdzsvara, pārāk stimulējot testosterona veidošanos, kas var izraisīt matu izkrišanu, tostarp sejas un krūšu kurvī, kā arī taukainai ādai un saistītajām pūtītēm. Tas var arī izraisīt neregulārus vai neesošus periodus, matu izkrišanu (no galvas ādas), neauglību un olnīcu cistas. "Šīs kosmētiskās izmaiņas matus un ādu patiešām var liecināt par nopietniem pamatnosacījumiem, kas būtu jāpārvērtē pilnībā, nevis tikai uz augšu". skaidro Dr Petak, kurš iesaka apmeklēt speciālistu, ja šādi simptomi saglabājas. "Ir svarīgi apzināties, ka tas ir saistīts ar pamatīgu problēmu." PCOS visbiežāk tiek diagnosticēta sievietēm no 20 vai 20 gadiem, bet simptomi bieži sākas pubertātes laikā. Tas ietekmē no 4 līdz 18 procentiem sieviešu. Kā panākt hormonu kontroli Pārmaiņas diētā var palīdzēt novērst insulīna rezistenci, un tādēļ var izvairīties no PCOS. Dr Boots iesaka izvairīties no saldiem ēdieniem, piemēram, baltmaizes, sautētājiem, makaroniem un rīsiem, un aizstāt tos ar pilngraudu aizstājējiem. Zema tauku satura olbaltumvielas, piemēram, zivis, mājputni vai uz augiem balstītas iespējas, piemēram, tofu vai pākšaugi, ir labāka proteīnu izvēle virs sarkanās gaļas vai sālītas gaļas, piemēram, desas un auksti izcirtņi. Un augļiem un dārzeņiem, jo ​​īpaši tajos šķiedrvielām ar augstu šķiedrvielu daudzumu un zemu cukura daudzumu, ir obligāta. Pat sievietēm, kurām nav PCOS, var gūt labumu no viņu uzturu un vingrinājumu skatīšanās. Liekā svara un izvairīšanās no vingrinājumiem var ietekmēt hormonu līmeni, kas savukārt var ietekmēt ādu un vispārējo veselību. Bet neaizmirstiet, ka sievietes ar zemu svaru un tiem, kas pārmērīgi strādā, ir arī risks. Tā vietā mērķis ir ķermeņa masas indekss no 20 līdz 25, saka Dr Petak. Regulārajai ādas kopšanai sievietes, īpaši tās, kuras ir pusaudžiem un 20 gadiem, var palīdzēt kontrolēt taukainu ādu un saistītās pūtītes, izmantojot ikdienas sejas tīrīšanas līdzekļus, kas ietver salicilskābi. Vecāka gadagājuma sievietes, kurām ir zemāks estrogēna līmenis un saistītais ādas elastības un sausuma palielināšanās samazināšanās, var izmēģināt iknedēļas pīlingu, lai nomierinātu mirušo ādu, kā arī antioksidantu mitrinātāju. Un, grumbu gadījumā, retinoīdi var palīdzēt. Protams, visu vecumu sievietēm noteikti vajadzētu valkāt sauļošanās līdzekli. Lai gan tas neietekmēs hormonālas izmaiņas, saules bojājumi var saasināt dažas izmaiņas ādā, ieskaitot grumbiņas. Vissvarīgākais, iespējams, ir izpratne par to, kā hormoni var ietekmēt gan jūsu ādu, gan jūsu veselību, saka Dr Booth: "Vispirms sievietēm ir jāsaprot viņu hormonu ietekme uz ādu un vispārējo veselību, lai viņi spētu meklēt dzīvesveida izmaiņas, lai virzītos šīs dabiskās svārstības. Ar zināšanu spēku viņi var meklēt risinājumus, lai sasniegtu maksimālu hormonālo līdzsvaru visu mēnesi un visu mūžu. "

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add