Vai aukstā laika apstākļi palīdz palielināt svara zudumu?

Vai aukstā laika apstākļi palīdz palielināt svara zudumu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mēs jau zinām, ka katru dienu sēdošajā mūsu rakstāmgaldos visu dienu ikdienā mums rodas lielas rūpes, kad runa ir par mūsu svara zaudēšanas mērķiem. Nopietni - cik daudzi cilvēki patiesībā var apgalvot, ka viņi saņem vidēji 10 000 vai vairāk soļus vidējā darba dienā? Pētījumi pat parādīja, ka sēž vairāk nekā trīs stundas dienā var samazināt jūsu dzīves īsumu. Un tagad pārsteidzošs 2014. gada janvāra pētījums dod mums vēl vienu iemeslu, kāpēc izkļūt no mūsu mājīgām biroja krēsliem un riskēt ārpus tā, it īpaši, ja tas ir auksts.

Saskaņā ar pētniekiem, kas raksta Cell Press preses izdevumā Trends in endocrinology & Metabolism, siltā iekštelpu vide, kurā mēs pavadām lielāko daļu sava laika, daļēji varēja vainot mūsu paplašināto jostasvietu. Viens no raksta autoriem, Nīderlandes Māstrihtas universitātes medicīnas centrs Wouter van Marken Lichtenbelt, saka, ka, ņemot vērā, cik daudz laika mēs pavadām iekštelpās, viņš un viņa komanda domāja, ka ir vērts izpētīt, kā termostata temperatūra ietekmē mūsu veselību. Viņa komanda sāka pētīt šo ideju pirms 10 gadiem, un tagad ir pierādījumi, kas liecina, ka, regulāri pakļaujot sevi aukstākām temperatūrām, var būtiski ietekmēt enerģijas patēriņu un būt veselīgam un ilgtspējīgam tauku sadedzināšanas veidam. Un tas ir jēga. Kad jūsu ķermenis strādā, lai uzsildītu sevi, tas patērē enerģiju un tāpēc sadedzina kalorijas. Ja jūs pastāvīgi esat ērti, jūsu ķermenim vairs nav jāstrādā, un viņš var atgriezties un atpūsties. Pētnieki saka, ka siltuma ražošana, kas nerūpējas, var sasniegt 30 procentus no jūsu ķermeņa enerģijas budžeta (pieaugušajiem jauniešiem un pusmūžiem), kas pierāda, ka zemāka temperatūra patiešām var ietekmēt jūsu kopējos enerģijas izdevumus. Komanda arī atrada, ka pēc kāda laika cilvēki uzklājās uz vēsāku temperatūru, parādot, ka mūsu ķermeņi patiešām var regulēt sevi un iemācīties būt ērti vēsākajā temperatūrā, ja mēs apņemamies. Pēc 10 dienu ilga pētījuma, kurā dalībnieki sešās stundās dienā bija vēsāki par parasto istabas temperatūru (15 grādi pēc Celsija / 59 F), viņi piedzīvoja palielinātu brūno tauku saturu (kas faktiski palīdz organismam sadedzināt taukus), jutās ērtāk un mazinājās. Japāņu pētnieki ar saviem pētījumiem arī atklāja, ka cilvēki pēc sešām nedēļām iztērēja divas stundas dienā 17 grādu pēc Celsija (62,6 F). Tātad šķiet, ka visefektīvākais (un izmaksu ziņā efektīvs) veids, kā izlaist dažas mārciņas, varētu būt vienkārši pagriežot šo termostatu uz leju un ļaujot ķermenim padarīt nedaudz vairāk darba. Vai vēl labāk, pretoties iespaidam sēdēt visu dienu pat tad, kad temps ir ļoti zems izlietošanas laiks aukstumā, var palīdzēt jums ilgtermiņā. Mēs esam pārliecināti, ka vispirms būs jāpieliek kāda pieredze, taču doma par veselīgāku ķermeni un zemākiem apkures rēķiniem mums šķiet diezgan salda. Iegūstiet savu psiholoģisko svara zaudēšanas barjeru

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add