Laulības šķiršana un Brīvdienas: ko darīt tagad?

Laulības šķiršana un Brīvdienas: ko darīt tagad?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Brīvdienas var būt absolūti nelaimīgs laiks ikvienam, kurš cīnās ar zaudējumiem, un mums būtu jādomā par to, ka mēs pieķeramies laulības šķiršanai, piemēram, citiem grieving procesiem. Kādi ir daži galvenie soļi, lai virzītu šo sarežģīto periodu? Šeit ir trīs piemēri. Pirmkārt, meklējiet emocionālo līdzsvaru. Nav pareizi vai nepareizi, kā izjust savas emocijas, bet pētījumi liecina, ka vienlīdz slikti var būt arī izvairīšanās no mūsu emocijām un / vai pārāk liela iesaistīšanās (atslābināšana, apsēstība, pinging bez pārtraukuma). Galvenais solis ir sajust savas emocijas - pieredzēt tos, pamanīt tos, novērot tos - neļaujot jūsu emocijām vadīt savu uzvedību. Piemēram, ja jūs jūtaties ļoti greizsirdīgs par savu bijušo, ko jūs darāt? Vai jūs viņai rakstījāt, lai redzētu, kas notiek? Lai uzturētu nelielu savienojumu ... Tikai tā tevi neaizmirsīs? Ja jūs to izdarīsit, jums jāatzīst, ka emocijas (greizsirdība) izraisa uzvedību (teksta sūtīšana ex), un tas palīdzēs saglabāt negatīvās emocijas.SLEJA: Kad jūs atstājat savu eksāmenu, mīlieti sevi Labāks takts ir piedzīvot greizsirdību ... ļaujiet tai iet ... atkal pieredzi ... ļaujiet tam iet ... tā tālāk un tā tālāk. Galu galā emocijas samazinās intensitātē, un emociju viļņi notiks retāk. Otrkārt, tie nekļūst izolēti. Būt vienatnē mums var būt ļoti labs, un, ja jūs esat kāds, kurš "nekad nevar būt viens pats", tas ir svarīga prasme pilnveidot. Tomēr, ņemot vērā laulības šķiršanu, mēs gribam izvairīties no izolētības. Laulības šķiršanas gadījumā mainās draugi un ģimenes locekļi; mūsu dzīves sociālā struktūra bieži vien tiek sadalīta. Viena pieeja, lai aizsargātu pret šo izmaiņu negatīvo ietekmi, ir atjaunot attiecības ar savu ģimeni un vecajiem draugiem. Dažiem tas ir vieglāk nekā citi, taču galvenais jautājums šeit ir pievēršanās vecākām "piesaistes attiecībām", lai palīdzētu nodrošināt dažus no zaudējumiem, kad jūsu attiecības beidzas. Ir svarīgi meklēt šāda veida atbalstu, nevis gaidīt, lai tas nonāk pie jūsu durvīm. Atbalsts var būt loģistikas līdzeklis (piemēram, bērnu piesaistīšana sportam, bērnu skatīšanās, lai jūs varētu iziet), vai tas var būt emocionāls (piemēram, kafija ar mīļo draugu, staigāšana ar tuvu vecāku). Galvenā ideja šeit ir izolācija un vientulība ir vārti uz depresiju. Svarīgs mērķis, lai sasniegtu citiem, ir atrast veidu, kā apmierināt savu attiecību beigas, nekļūstot klīniski nomākts. Treškārt, kā saskare ar savu ex saglabā jūsu skumjas? Dažos laulības šķiršanās gadījumos kontaktēšanās ir neizbēgama kopīgas bērnu aizbildnības dēļ. Citos gadījumos kontakts saglabājas pat bez bērniem. Kad mēs domājam par sazināšanos un grieving procesu, mums jāuzrauga divas galvenās emocijas: dusmas un mīlestība. Pirmkārt, smagās laulības šķiršanās gadījumā ir ļoti viegli iekļūt dusmās, un nekontrolēts dusmas ir absolūts izaicinājums emocionālajam līdzsvaram. Labi jūtas dusmīgs; Patiesībā dusmas var motivēt aizsardzības uzvedību, ja jūs esat smagi pārkāpis ex. Bet, ir svarīgi redzēt, ka dusmas var nākt ar daudziem citiem ceļotājiem: atgremošanas, augsts asinsspiediens, distractibility un tuneļa redze.VAIRĀK: Skaistums Tavs ceļš cauri pārtraukumiem Ja dusmojies, ir svarīgi atrast veidus, kā atbrīvoties no emociju intensitātes. Drīzāk nevajadzētu būt svētku pēc dzīves laikā, bet dvēselei vajadzētu būt svarīgai emocijai, kas jums ir pieejama, taču tas nepārvieto tevi uz visiem laikiem. Izmantojot metodes, lai attīstītu emocionālo līdzsvaru, atrodiet veidu, kā likt dusmām atpūsties. Kad es runāju par ex mīlu, tas ir būtisks sarežģījums. Mēs priežu, mēs ilgojāmies, mēs izmisīgi ceram uz atkalapvienošanos. Šīs ir visas dabas emocijas, kas jāiepazīstas, un tas ir svarīgi atcerēties. Viens no veidiem, kādā tie tiek pastiprināti, ir seksuālās attiecības ar jūsu ex. Apmēram 20 procenti cilvēku gulēt ar saviem bijušajiem laulātajiem, kad viņi pārtrauc dzīvot kopā. Sekss kalpo primārajai funkcijai, lai veidotu piesaistes attiecības. "Seksu bioloģija" vienalga, vai esat precējies vai atdalīts no bijušā partnera; viena no tās funkcijām ir izveidot piesaistes saiti starp diviem cilvēkiem. Jums jāapzinās, ka, ja jūs gulējat ar savu ex, tas var palēnināt jūsu atgūšanu. Daudzos veidos tas ir kā no narkotikas. Jūs domājat, ka "vēl viens mēģinājums" būtu pietiekami vienkāršs, taču bieži tas nozīmē, ka jūs atkal atveldzat tos netīros, kurus jūs cerat izvairīties. Tātad, uzmanīgi jādomā par seksu ar ex. Laulības beigas var būt neticami sarežģītas, jo īpaši attiecībā uz brīvdienām. Bieži vien ir izdevīgi uzdot sev jautājumu, vai mēs vadāmies pēc iespējas grūtāk. Vai es daru visu, lai pasliktinātu šo situāciju (manai labklājībai), nekā tai vajadzētu būt? Mēs bieži nevaram kontrolēt sāpīgus notikumus mūsu dzīvē, bet mēs pilnīgi kontrolēam to, kā mēs domājam, jūtamies un rīkojamies, reaģējot uz šiem notikumiem . Ja jūs cīnās ar dažiem iepriekš aprakstītajiem jautājumiem, man patīk uzzināt no jums un jo īpaši par to, ko jūs cenšaties izdzīvot brīvdienās.QUIZ: Vai esat seksuāli apmierināts? Autortiesības David A. Sbarra, Ph.D., 2011. gada 28. novembris

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add