Get Your Pre-grūtniecības ķermeņa atpakaļ, piemēram, Molly Sims

Get Your Pre-grūtniecības ķermeņa atpakaļ, piemēram, Molly Sims

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Izskatās, ka Molly Sims ir pielīmējis jaunās gada rezolūcijas. Mēs runājām uz modeli jūnijā, un nav pat gadu, kopš viņa dzemdēja savu dēlu, taču viņa jau tweeting attēlus viņas karstā pēc grūtniecības bod in peldkostīms, paziņojot, "Visbeidzot bikini gatavs ..."

Daudzas sievietes, ieskaitot slavenības, vēlas mazināties pēc dzemdībām. Jūsu ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atgūtu pēc grūtniecības, bet vislabākais pirmais solis, lai jūsu bērnu pirms ķermeņa muguras saņemtu atpakaļ, saņemtu savu diētu un pārbaudītu rutīnas izmantošanu. American Exercise padome iesaka apspriest ar savu ārstu, kad ir droši atsākt izmantot. Jūsu ārsts ņems vērā jūsu vispārējo veselības stāvokli un piegādes veidu, kas jums palīdzēja, lai sasniegtu mērķus un saprastu nodarbību grafiku.

Kad esat gatavs, pakāpeniski atlaidiet spēku, ilguma un intensitātes palielināšanās laika gaitā. Dzeriet daudz šķidruma, ēdiet līdzsvarotu uzturu un pārliecinieties, ka jūsu vēdera un krūtis tiek pienācīgi atbalstīti, kad jūs strādājat.

Un, ja jums rodas jautājums, kā to izdarīja Molly, izlasiet astoņus fitnesa padomus, kā saglabāt tos svara zuduma rezolūcijas, par kurām vakar bija tweeted:

1. Pārtrauciet tos skatīt kā jauno gadu lēmumus. Šis ir mans pirmais numurs! Ja jūs esat paveicis pagātni pirmajās nedēļās, ir pienācis laiks sākt domāt par jūsu Jaunā gada mērķiem kā daļu no jūsu dzīvesveida.

2. Apbalvojiet sevi. Tas viss ir par šo papildu stimulu. Par katru nedēļu, kad es sasniedzu savus fitnesa mērķus, man patīk izturēties pret spa dienu vai mani / pedi. Masāžas ir lieliskas limfodrenāžai, un krūmāji ir piemēroti cirkulācijai un atbrīvošanai no mirušās ādas.

3. Izmēģiniet savus vecos džinsus. Ja jūs nevēlaties sverties, tikai vienu reizi nedēļā iespiediet savos elastīgos džinsus. Tas ir labs veids, kā novērtēt svara zudumu, nepalielinot mērogu.

4. Pārliecinieties par atgādinājumu. Iegūstiet veco priekšstatu par sevi ar savu ideālo svaru un nēsājiet to kopā ar jums visur.

5. Pārtrauciet cravings. Ja jums ir salds zobs, sasniedziet karstu šokolādes vai šokolādes kalcija kodu paketi, katra ir tikai 30 kalorijas.

6. Saglabājiet žurnālu. Žurnāls visu savu ēdienu. F-faktora Rebecca Baer mācīja man šo triku. Tas ir lielisks veids, kā precīzi zināt, ko jūs ēdat.

7. Izmēģiniet draugu sistēmu. Saņemiet draugu, lai jūs atbildētu. Pārbaudiet ik pēc pāris dienām un pastāstiet viņai, kā jūs to darījāt ar saviem fitnesa mērķiem. Būt patiesam!

8. Viltojiet to līdz brīdim, kad to izdarīsit. Izturieties pret jaunu treniņu drēbju komplektu, kas ir jautri un padara vēlmi izstrādāt. Izmēģiniet mazu neonu!

Ja diēta un fiziskā aktivitāte nav risinājums jūsu pēcdzemdību grūtniecības laikā, kosmētiskā procedūra var palīdzēt. Un, ja jūs vēl neesat piegādājis, bet vēlaties, lai sāktu strādāt pie jūsu pēcdzemdību ķermeņa, tas nav pārāk agri. Jūs varat faktiski izmantot grūtniecības laikā, ja jūs vienkārši veicat dažus pielāgojumus.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add