Butternut skvošs, burkānu un ingveru zupa recepte

Butternut skvošs, burkānu un ingveru zupa recepte

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 9612 SV A vitamīna vai 190% RDA. Skaistumkopšanas ieguvumi: Butternut skvošs un burkāni veido jūsu vitamīnu A, kas palīdz jūsu galvas ādai ražot veselīgu eļļu, lai iegūtu sirmus matus. Jums arī vajadzīgs vitamīns A ādas audu labošanai. Bonus Nutrients: lielisks C vitamīna, kālija un šķiedrvielu avots. Šī zupa ir arī ingvers, kas, kā pierādīts, palīdz migrēnas galvassāpēm, sāpīgiem menstruālo krampjiem, gremošanas traucējumiem un astmu.

Sastāvdaļas

  • 2 T neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa
  • 8 oz sīpolu, plānās šķēlēs
  • 2 C mizoti un kaltēti burkāni (apmēram četri vidēji burkāni)
  • 1 tējkarote maltu svaigu ingveru
  • 9 C mizoti, sēklas un kubiņos sagriezti kukurūza (apmēram 3 vidēji skvoši, veseli 5,5 mārciņas)
  • 10 C ūdens
  • 6 T dārzeņu zupas bāze (piemēram, Minor's, Stouffer's vai Penzeys)
  • Pinch cayenne pipari (pēc izvēles)

Sagatavošana

  • Gatavot kafiju, sauté sīpolu olīveļļā uz zemas liesmas līdz caurspīdīgai.
  • Pievienojiet burkānus un sautē 10 minūtes. Pievienojiet ingveru un sautē divas minūtes.
  • Pievienojiet butternut skvoša, ūdeni, dārzeņu zupas bāzi un uzvāra.
  • Pagrieziet siltumu vidēji zemā siltumā un uzkarsējiet 45 minūtes. Tīriet ar glāžu blenderi, līdz gluda un kalpo.

Padara 18 porcijas. Lifestyle 180. Tas ir Go! Pārtika, kas atbilst uzturvērtības uzlabošanas kritērijiem.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add