Kvinoja un augļu pudiņš

Kvinoja un augļu pudiņš

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ēdiet Pretty ar delicious desertu, kas ir bez vainas un bez pārspīlējuma (un zarnu!). Sajauciet tradicionālās receptes, sagatavojot savas iecienītākās sastāvdaļas jaunos, veselīgos un skaistumkopšanas veidos, balstoties uz Cleveland Clinic's Lifestyle 180 programmu. Šīs receptes ir 100% pilngraudu bez trans-tauku un tajos ir tikai minimāls daudzums piesātināto tauku un pievienoto cukuru.

Sastāvs:

  • 1 glāze ķīniešu
  • 2 tases verdoša ūdens
  • 1/2 tējkarotes žāvētu ķiršu (bez pievienotā cukura)
  • 1/2 glāzes žāvētas dzērvenes (nav pievienots cukurs)
  • 1/2 nesaldinātā ābolu mērci
  • 2 banāni
  • 1 tējkarote rīvētu apelsīnu ādu
  • 1 tējkarote vaniļas
  • 1/2 tējkarotes kanēļa

Sagatavošana

  • Ja saponīns ir noņemts, skalot kvinoju ir auksts ūdens. Ja tā nav, noskalojiet karstā ūdenī.
  • Pievieno skalotos kvinjonus verdošā ūdenī; samaziniet siltumu līdz zemam un uzkarsējiet 7 minūtes.
  • Pievienot žāvētām ķiršiem un žāvētām dzērvenēm; Uzkarsējiet, līdz šķidrums tiek absorbēts apmēram 5 līdz 7 minūtes.
  • Kaut arī quiona gatavo ēdienu, apvienojiet atlikušās sastāvdaļas pārtikas procesorā un biezenī, līdz gluda.
  • Noņemiet quinoa no karstuma un apvienojiet biezinātu maisījumu ar kvinoa; labi samaisa.
  • Ievietojiet traukos un ledusskapī, līdz tas ir gatavs kalpot.

 

Recepte izgatavo sešas 1/2-tases porcijas.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add