Vegānu dārzeņu pildījums

Vegānu dārzeņu pildījums

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ēdiet Pretty šo Pateicības dienu ar gardām vakariņām, kas ir bez vainas un bez pārpilnības (un zarnu!). Savas tradicionālās brīvdienu receptes sajauciet, sagatavojot iecienītākās sastāvdaļas jauniem, veselīgiem un skaistumkopšanas veidiem, balstoties uz Cleveland Clinic's Life Style 180 programmu. Šīs receptes ir 100% pilngraudu bez trans-tauku un tajos ir tikai minimāls daudzums piesātināto tauku un pievienoto cukuru.Sastāvs:

  • 1/3 glāzes smalki sagrieztu baltās pogas sēnes
  • 1 tējkarote neapstrādātas olīveļļas
  • 1 1/3 glāzes cukīni
  • 4 ēdamkarotes vegenaise
  • 1 tējkarote Cholula karstu mērci
  • 3 tējkarotes sakapātus pētersīļus
  • 1/3 tase smalki sagrieztu sarkano piparu
  • 1/3 tase smalki sagrieztu apelsīnu piparus
  • 3 ēdamkarotes smalki sagrieztu sarkano sīpolu
  • 2/3 tase smalki sagriezta salds tomāts, izšķīdināts
  • 1/2 tase pilngraudu panko maizes drupatas

Sagatavošana

  • Sasmalcinātas sēnes sautē olīveļļā sautē, līdz brūna.
  • Pievienojiet cukīni un sautē apmēram 2 minūtes, kamēr cukini tikai nedaudz izdala, bet joprojām ir kraukšķīgi.
  • Noņemiet no pannas, ievietojiet traukā un atdzesējiet.
  • Vidēja izmēra bļodiņā apvienojiet Vegenaise, Cholula karstu mērci un pētersīļus un sajauciet.
  • Pievieno atlikušās sastāvdaļas, izņemot panku, un samaisa.
  • Pievienojiet Panko drupinātājus un sajauciet, līdz visas sastāvdaļas ir samitrinātas.

 Recepte izgatavo astoņas porcijas.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add