Somatotipi un ķermeņa veida rokasgrāmata

Somatotipi un ķermeņa veida rokasgrāmata

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ja jūsu acis glazētas veselības klasē, kad jūsu skolotājs sāka runāt par "somatotipiem", mēs esam šeit, lai atsvaidzinātu atmiņu. Jūsu muskuļu un tauku sadalījums pa visu ķermeņa rāmi nosaka jūsu somatotīpu, ko sauc arī par jūsu ķermeņa tipu.

Ir trīs no šīm vispārējām fizikālām īpašībām: ektomorfiem, mezomorfiem un endomorfām.

QUIZ: Kāds ir jūsu ķermeņa tips?

Somatotipu vēsture

Somatotīda teorija aizsākās 1940. gados, kad psihologs Dr William Sheldon no embriju audu (ektop-, mezo- un endoderms) slāņiem atnesa nosaukumus ektomorfs, mesomorfs un endomorfs, kas attīstās ķermeņa daļās. Savā oriģinālajā teorijā Dr. Šeldons uzveda korelāciju starp ķermeņa tipu un temperamentu, ko viņš (šeit nav pārsteigums) nekad nevarēja pierādīt.

Piemēram, Dr Sheldon apgalvoja, ka ektomorfi (kuriem ir tendence būt vāji) ir mākslinieciski un intraverti, bet endomorfi (kuriem ir vairāk tauku uz to rāmja) ir toleranti un ekstroverti. Lai gan ir taisnība, ka mesomorphs ir vairāk sportisks veidot, tas nenozīmē, ka viņi ir enerģiskāki un agresīvāki, kā ierosināja Dr Sheldon.

Ectomorphs

Ectomorphs ir delikāts rāmis bez daudz tauku. Viņu locekļi ir garš, un viņu muskuļi ir liesa. Viņi parasti ir tievs.

Ietekme uz veselību: Augsts metabolisms nozīmē, ka ektopomorfi bieži ir izsalkuši. Uztura produktu izvēle, lai apmierinātu šo vēlmi, ir galvenais, lai saglabātu veselību. Ectomorphs arī varētu atļauties palielināt muskuļu daudzumu.

Slavenību piemēri: "Twiggy" aktrise Keira Knightley un Courtney Cox, Paris Hilton un jūs uzminējāt 60 gadu modeļa ikonu, Twiggy pati.

Labākais vingrinājums: Walking lunges vai squats palīdz veidot muskuļu. Tas tonizē kājas, un, kā mēs teicām, ektomorphs varētu mazliet palielināt!

Mesomorphs

Mesomorphs ir muskuļaini ar vidēju rāmi. Viņi ir "atlētiskie" veidi: ciets ķermenis un pleci, ar šaurāku jostasvietu.

Hveselības ietekme: Parasti, mesomorphs var beztaras up - ar gan muskuļu un tauku. Bet tie var arī zaudēt šo tauku tikpat viegli. Kā mesomorphs vecumu, viņi var saglabāt savas ķermeņa toled ar regulāru sirds un svara apmācību.

Slavenību piemēri: Michelle Obama uz Madonnu un fitnesa zvaigzne Jillian Michaels.

Labākais vingrinājums: Joga stiepjas muskuļus nomierinošā veidā. Tas ir īpaši lielisks pārtraukums no spēka apmācības. Lai gan šķietami mazāk intensīva, tā joprojām ir pilnīga vingrinājums!

Endomorphs

Lielākā daļa sieviešu ir endomorfas - sievišķīgas un mīksta. Šī ķermeņa struktūra ir daudzveidīgāka, un tās var viegli iegūt taukus un muskuļus. Viņiem ir paveicies iegūt spēcīgākas kājas.

Ietekme uz veselību: Endomorfu metabolisms var būt lēnāks. Pat ja tas dabiski nāk par šo ķermeņa tipu, viņi tomēr var sadedzināt taukus un veidot muskuļus.

Slavenību piemēri: Mūsu laikmeta un pagātnes laikmeta "nokaut" bieži vien ir endomorphs. Padomājiet Christina Hendricks par "Mad Men" slavu un reāls 1950. gadi, Marilins Monroe. Kate Winslet un aktrise / dziedātāja Jennifer Hudson arī endomorphs.

Labākais vingrinājums: Pilates strādā ar latu, kājām un lūpām - trīs no lielākajiem muskuļiem ķermenī. Sāciet lēni un izveidojiet atbalstu un līdzsvaru. Nekādā gadījumā, Pilates pārvietojas būs sadedzināt tauku, liels laiks.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add