Karstā treniņa brīdinājums: rinda, kā tērēt

Karstā treniņa brīdinājums: rinda, kā tērēt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ja jūs esat noguris no parastās treniņu rutīnas, kas sastāv no skrejceliņu, elipsveida mašīnām un daudziem, tad ir pienācis laiks mainīt to. Galu galā, kad jūs atkārtoti veicat tādu pašu uzdevumu, jūsu organisms galu galā aklimē un jūs pārtraucat redzēt rezultātus. Tas ir iemesls, kāpēc es nolēmu atrast jautru jaunu veidu, kā sviedot un notika pēc tam Indo rinda- Visu ķermeņa treniņu, par kuru esmu saņēmis jaunajā Festivāla Segalā notikušajā NewBeauty pasākumā Santa Monikā, CA, kur slavenības treneri kopīgoja fitnesa padomus un sarīkoja mini treniņu sesijas pircējiem. Pēc šī izmēģinājuma klases es, kopā ar mūsu redaktoru Anonu Jimenezu, mēneša garumā veica trīs Indo-Row nodarbības eksperimentus nedēļā divās dažādās sporta zālēs, Revolūcijas fitnesa Santa Monikā, CA un Studio 1-on-1 Venēcijā, CA. Pirmā klase bija ar Indo-Rovas radītāju Džosu Crosbiju, kurš saka: "devīze ir iesaistīt cilvēkus tādā pašā pieredzē, kāda viņiem būtu, ja viņi brauca pa ūdeni grupu nodarbībās". Indo-Row mašīna izmanto ūdeni kā pretestību, kuru es gribētu, jo tas rada laipnu nomierinošu skaņu un videi draudzīgu, bet citas airu mašīnas izmanto lielus trokšņainus vēja fanus. Nevis vienkārši braucot tādā pašā tempā, klases instruktori ved jūs ar virkni "viļņu" un atgūšanu. Viņi to dara, jo tas ir ātrākais veids, kā veidot izturību. Visa klase ir izveidota kā regulāra prakse, kuru jūs varētu saņemt, ja jūs būtu jūrnieku komandā, veidojot konkurētspējīgu, jautru atmosfēru, kas jūs nospiež, lai gūtu panākumus. Es domāju, ka braucot tikai ar augšējo ķermeņa darbu, taču konstatēja, ka tas tā nav. Patiesībā 60 procenti treniņa ir jūsu kājās, bet pārējie 40 procenti ir sadalīti starp jūsu kodolu un rokām. Bet neuztraucieties par lielapjoma muskuļu ieņemšanu, tā vietā jūs sadedzināt taukus un vairāk tonizēt (tik ilgi, kamēr jūs ēdat veselīgu). Brauciena kustība darbojas deviņās galvenajās muskuļu grupās un aerobos darbus sajauc ar anaerobiem darbiem vai arī kā instruktors Matthew Murawski saka: "tas ir tāpat kā trušiem, braucot ar maratonu". Vēl viens lielisks šī treniņa aspekts ir tas, ka ikviens to var izdarīt - no iesācējiem līdz elites sportistiem. Mūsu klasēs bija visu vecumu sievietes. Instruktori ņem laiku, lai iemācītos ikviena vārdu, lai viņi varētu izteikt iedvesmu vārdus vai pateikt, kā pielāgot savu veidlapu. Tas arī liek jums apstrīdēt sevi, vienlaikus jautri pavadot. Bija tiešām interesanti redzēt, kā es varētu sacensties ar saviem personīgajiem laikiem un redzēt, ka mans laiks ir mazāks un mazāks, kas patiešām bija iepriecinošs. Galu galā es jutos kā es stiprāku un redzēju, kā mana forma uzlabojas. Manas rokas un kājas bija vairāk tonētas, un, lai gan mēnesī ilgajā izmēģinājumā es neuzskatīju nekādu nozīmīgu svara zudumu, es patiešām dedzēju no 400 līdz 500 kalorijām uz katru stundu ilgu klasi. Saistītie: Fat Busting treniņš ļauj jums ievietot 4 nedēļas Pārveidot jūsu augšstilbiem piecos treniņos

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add