PMS: iemesli un atvieglojumi

PMS: iemesli un atvieglojumi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Periodi ir labāki pēc teikumiem, ne ik pēc 28 dienām. Jūsu menstruālais cikls var būt ar daudzām blakusparādībām. Visbiežāk? Jūs to uzminējāt: retāk sāpīgi krampji vēdera lejasdaļā. To sauc par primāro dysmenorrhea.But kas to izraisa? Teorija liecina, ka samazināta asins plūsma, kas saistīta ar ilgstošām dzemdes kontrakcijām, lai atbrīvotos no liekā dzemdes saites, ja ola neimplantē. Pazeminātā asins plūsma nozīmē, ka audiem nepietiek skābekļa, kas izraisa sāpes.

Šie krampji un citi simptomi, piemēram, garastāvokļa svārstības, nāk kopā ar trim mazākajiem mīļotajiem burtiem-PMS. Pirms menstruālā sindroma, ir daudz teoriju par to, kāpēc parādās PMS simptomi. Daži uzskata, ka viņus izraisa progesterona un estrogēna līmeņa pārmaiņas menstruālā cikla laikā. Citi saka, ka tas var notikt no pienācīgi metabolizējošas taukskābes vai kalcija deficīta. Pat vēl tas varētu no ķimikāliju, pesticīdu un mēslošanas līdzekļu lietošanas. Iespējams, ka visām šīm teorijām viņiem ir mazliet patiesības. Tas var padarīt PMS PIA ārstēt. Sievietes, kam ir vairāk krampji un sāpes bieži dūmu, ir ilgāki cikli, smagas vai neregulāras menstruālās plūsmas un ķermeņa masas indekss ir mazāks par 20. Ir daudz, ko jūs varat darīt, lai saglabātu krampjus un citus simptomus līcī. Ārstēt PMS simptomus ar diētu Izmantojiet piedevas simptomiem: Padomājiet par šiem kā pirmsmenstruālo piedevu. Jūs varat samazināt blakusparādības, veicot dažus no šiem mēnešiem. Menstruālā sāpēm: magnijs (200 mg divas reizes dienā), B6 ​​vitamīns (4-6 mg dienā), un, ja jūs to vēlreiz uzminējāt, omega-3 taukskābes (2 g dienā vai 600 mg DHA versijas). Izvairieties no pārtikas ar trans un piesātinātiem taukiem. PMS profilaksei: B6 vitamīns (200 mg dienā), gurķu eļļa vai vakara primrozes eļļa (3000 mg dienā četrus mēnešus) un pēc tam nedēļu pirms perioda. Sniedziet šo recepti trīs mēnešus, lai sāktu darbu. Varat arī lietot magniju (200 mg divas reizes dienā). Mēģiniet akupunktūru: Tradicionālā ķīniešu medicīna norāda, ka ķermeņa enerģētiskās līdzsvara trūkums organismā izraisa PMS. Akupunktūra var palīdzēt atjaunot šo līdzsvaru un sniegt ātru krampju mazināšanu. Mēģiniet dzimstības kontroli: Sievietēm visā dzīves laikā ir vidēji 400 menstruālo ciklu. Vēsturiski sievietes bija 100 ciklus pieauguša cilvēka vecumā. Tas nav tik tālu, lai samazinātu ciklu skaitu gadā. To var izdarīt, izmantojot kontracepcijas tabletes. Daudzi padara jūs ciklu tikai četras reizes vai pat vienu reizi gadā.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add