Izstrādāt padomus: kā iemīlēties izmantot

Izstrādāt padomus: kā iemīlēties izmantot

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kad es pieaudzis, man vienmēr bija jābrauc apkārt, spēlējot slēpošanas un volejbola laukumus, velosipēdus, slidošanu un visu to, ko bērni darīja pirms datoriem, video spēlēm un Netflix (gosh, es jau tagad jau sen!).

Tad es sasniedzu pubertāti. Es neuzskatu nevienu no šīm aktivitātēm "pareizu īstenošanu". Nē, vingrinājumi bija sāpīga spīdzināšanas forma, kāda mums bija jācīnās pie sporta zālēm, lai iegūtu slimu un nevainojamu ķermeni, ko plašsaziņas līdzekļi apliecināja, ka mums ir vienīgais veids, kas ir vērts.

Kad es nomierinājos skrejceliņu, velti, cerībā sasniegt to, ko es tagad zinu, ir nesasniedzams ideāls, visa mana mīlestība uz vingrinājumiem iztvaiko. Es sāku mainīt īsu periodu intensīvu (pārāk intensīvu, lai būt ilgtspējīgiem) vingrinājumi, ar ilgāku bezdarbību un ēšanas paradumus. Līdz brīdim, kad esmu neapmierināts, es pametu vingrojumu par labu un kļuva par dīvāna kartupeļu.

Pirms pusotra gada es atkal sāku trenēties. Šoreiz es to turēju. Kā? Tāpēc, ka tagad es to patiešām baudu. Es zinu, es pats to nevarēju ticēt, taču pilnīgi iespējams no ļaunprātīgas rīcības izvairīties, cerot nodot savu treniņu kurpes (ok, es vēl neesmu uzsācis darboties, bet jums ir sava nozīme).

Lūk, psihiski jākoncentrējas, lai jūs iemīlētos praksē:

Vingrinājumi veselībai, nevis skaistums

Pieņemsimies, ka lielākā daļa no mums strādā, lai izskatās pievilcīgāk. Mēs varam pateikt visiem, ka mēs to darām, lai būtu veselīgāki, bet mēs visi patiešām vēlamies, lai tas atbilstu izmēram 0 un atbrīvotos no celulīta, domādams, ka atrisinās visas mūsu problēmas.

Bet, ja jūs trenējat, lai mēģinātu panākt nereālistisku skaistuma ideālu vai vienkārši izskatās skaistāk, jūs neesat ļoti tālu. Jūs drīz kļūsiet neapmierinātas ar jūsu progresa trūkumu, ko kavē jūsu svara pieaugums (muskuļu svaru vairāk nekā tauki), vai iet pretēji un kļūt par fanātiķi, kurš izmanto vairāk, nekā tas ir veselīgi (jā, pārāk daudz vingrinājumu var būt slikti jums).

Es zinu, jo tas notika ar mani. Es gaidīju drasas pārmaiņas pārāk drīz, un, kad tās nenotika, sajutu un atmeta. Ja es negribētu būt perfekta ķermeņa, kuru es gribēju, kāds bija tas, ka viss, kas pūļu un sāpju iet?

Veselība. Lielākā daļa manas dzīves laikā es esmu cieš cauri depresijai. Kad es uzzināju, ka fiziskā aktivitāte bija dabisks antidepresants (tas atbrīvo endorphins, kas paceltu mūsu garastāvokli), es biju skeptisks. Man bija vajadzīgs vecums, pirms es nolēmu to atdot.

Es nesapratu. Pirmo reizi, kad es īstenoju, es neredzēju nekādu uzlabojumu savā stāvoklī. Ne es otru reizi es to darīju. Vai arī trešais. Bet es to turēja uz ilgu laiku, nekā es to izmantoju, kad es to darīju, tikai izskatījos daudz pievilcīgāk. Un pamazām mans garastāvoklis uzlabojās. Es jutos kā milzīgs svars tika pacelts pie maniem pleciem. Iegūt dienu bija daudz vieglāk.

Atceries, ka vingrojumi mani depresiju neizlaboja pati. Labāka uztura bagātinātība vegās un augļos, šis emuārs, kā arī maniem mīļajiem lasītājiem un kolēģiem Emuāru autori atbalstīja un draudzēja, kā arī palīdzēja apkārtējiem cilvēkiem ar pozitīviem cilvēkiem. Bet pat tagad, ja es neveicu 2 vai 3 dienas pēc kārtas, es jūtos kaut kā noplicināts. Mans enerģijas līmenis ir zemāks, un mans noskaņojums ir daudz negatīvāks nekā parasti.

Pat ja jūs neesat cietis no garīgām slimībām (un es patiešām ceru, ka jums nav), regulāri izmantosit, ievērojami uzlabosim jūsu dzīvi. Tas palielinās jūsu uzticību, paaugstinās jūsu garastāvokli, samazinās trauksmi un stresu, palīdzēs jums dzīvot aktīvi un ilgāk, tāpēc jūs varēsiet redzēt, ka jūsu mazbērni ir precējušies un viņiem ir pašiem savi bērni.

Pārvēršot uzmanību no skaistuma uz veselību, jūs būsiet daudz vairāk motivēts padarīt fizisko slodzi izmantot savu dzīvesveidu. Protams, šī maiņa nenotiks uz nakti. Tātad, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums uzlabot savas attiecības ar fiziskām aktivitātēm:

1. Nogrieziet to uz leju

Mēs asociējam vingrojumu ar lielām stundām, kas velk svarus sporta zālē vai ilgstošus plosītos. Bet arī dodaties uz īsu gājienu. Un, ja jūs tikko sākat, tas ir daudz ilgtspējīgāks mērķis. Tā kā jūsu ķermeņa pielāgojas tam, jūs varat palielināt ilgumu, intensitāti un biežumu. Bet, jums nevajadzēs kļūt par maratona skrējēju, ja jūs to nevēlaties. Lielākajai daļai cilvēku mērens treniņš 5 stundas nedēļā ir pietiekams, lai paliktu fiziski un garīgi veselīgi.

2. Iegūsti ārā

Daži cilvēki uzplaukst sporta zālē. Citi ienīst to. Ja pat doma, ka iet visu ceļu, ir pietiekami, lai jūs zaudētu visu gribu, lai īstenotu (un dzīvotu), nē. Vingrojiet kaut kur citur, piemēram, savā guļamistabā. Vai arī labāk, iziet ārā. Staigāt Palaist Cikls. Spēlēt tenisu. Jūs pat varat doties pārgājienos. Saules gaisma, svaigs gaiss, putni, šķembu ... tie visi ir dabas garastāvokļa pastiprinātāji, kas uzlabo fiziskās aktivitātes pozitīvo efektu.

3. Šķirne ir dzīvesstila spice

Man patīk pastaigas. Bet, ja tas viss man darāms, man vienkārši ir garlaicīgi. Man ir jāsajauc tas ar citiem aizraujošiem materiāliem. Kādu dienu es staigāju. Nākamais es deju. Nākamajā dienā man rodas sirds. Atrodiet divas vai trīs aktivitātes, kuras patiešām patika, un regulāri rīkojieties. Ja jums ir iespēja, izmēģiniet kaut ko jaunu. Tas būs jautri.

4. Atrast partneri noziegumā

Viss ir vairāk jautrības, kad jūs to darāt ar draugu. Vienkārši pārliecinieties, vai viņa vai viņa ir tik nopietni kā jūs par to.Izstrādājot kopā, jūs gūsiet motivētu un atbildīgu. Ja jūs nezināt nevienu, varat reģistrēties sporta zālē vai dejot klasē. Tajā atradīsiet daudz līdzīgi domājošu cilvēku.

5. Pāriet pie beat

Pētījumi liecina, ka, klausoties kādu labu mūziku, mēs strādājam ilgāk un grūtāk. Es varu par to apliecināt. Ja man nav mūzikas, es cīnīties ar treniņu. Bet, kad manas mīļās melodijas spēlē, man viss tiek iesūknēts. Ar vienu un to pašu treniņu man gandrīz bez piepūles, domādams, cik ātri laika lido, kad tu esi jautri.

6. Nelieciet mērķus

Es zinu, ka tas šķiet pret intuitīvu. Mērķis strādāt pie tā var būt neticami motivējoša. Bet, kad jūs tikai sākat izmantot treniņus, jūs varat noteikt mērķus, kas vēl nav sasniedzami, un neapmierinātas ar progresa trūkumu. Tā vietā koncentrējoties uz procesu. Koncentrējieties uz to, kā treniņš liek justies gan laikā, gan pēc tā. Izbaudiet endorphins, ko tas dod jums, un daudzus ieguvumus, ko tas rada. Tas viss ir svarīgi.

Vingrinājumam nav jābūt sīkumam. Kad jūs koncentrējat uz savu veselības uzlabošanu, veicot kaut ko tādu, kas jums patīk, tas kļūs par vienu no tiem prieks, ka jūs vairs nevarēsit dzīvot. Iet, izmēģiniet to. ES tevi izaicinu.

Vai jums ir iemīlējies treniņš? Ja tā, kā tas notika?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add