Kad jūs atstājat savu mīlestību, mīliet sevi

Kad jūs atstājat savu mīlestību, mīliet sevi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Manas pirmās divas slejas mūsu portālam bija lielā mērā aprakstošas ​​(stāsta par pētījumu, nevis par faktiskajiem veidiem, kā uzlabot savas attiecības). Šonedēļ mēs sāksim saņemt preskriptīvs, ienirzot uz to, ko jūs varat darīt, lai dziedētu, kad attiecības beidzas. Ir divi iemesli, uz kuriem šodien mēs risinām šo tēmu: pirmkārt, jauns svarīgs pētījums parādīja, ka mīlestība burtiski sāp. Emocionālās sāpes pēc romantiskas sabrukšanas ir saistītas ar tiem pašiem smadzeņu reģioniem, kas paredzēti, lai atklātu fiziskas sāpes. Otrkārt, mans pētījums koncentrējas uz to, kā cilvēki spēj tikt galā ar laulības šķiršanu un romantisku izlaupīšanu, un mums ir daži interesanti jauni atklājumi, par kuriem es vēlos jums pastāstīt . Laulības šķiršana un izkļūšana var būt viens no visgrūtākajiem notikumiem, ko dzīve var mest pie mums; viņiem ir arī iespēja atbrīvot mūs un veicināt izaugsmi tādos veidos, kādus mēs nekad nebija paredzējuši. Kā mēs virzāmies uz attiecību beigām, ir svarīgas sekas, vai mēs iestrēdzam zaudējumiem, apgrūtinot apstājušos aprindos mūsu prātos vai arī mēs iznāk no meža, kurā ir atdalīšanās ar cerību un vitalitāti. Sākumā es minēju pētījumu: Ethan Kross un kolēģi no Mičiganas universitātes pētīja smadzeņu aktivitāti 21 sievietei, kura iepriekšējos sešos mēnešos piedzīvoja "nevēlamu sabrukumu". Šīs sievietes tika pētītas divos pamatnosacījumos. Pirmajā stāvoklī viņi redzēja bijušos partneru vai tuvu draugu attēlus, kamēr viņu smadzeņu darbība tika ierakstīta, izmantojot funkcionālo magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (fMRI). Otrajā stāvoklī smadzeņu aktivitāte tika pētīta, kad dalībnieki izjust siltā vai karstā sajūta viņu apakšdelmi. Šajā stāvoklī karstās sajūtas patiešām ievainots - tas bija sāpīgi! Pēc tam autori salīdzināja smadzeņu darbību starp abiem nosacījumiem: skatīties bildes no jūsu ex un piedzīvo sāpes siltumu, kas attiecas uz jūsu apakšdelma. Prognozes: Sāpes, kas saistītas ar jūsu ex attēlus skatīties pēc nevēlamas atdalīšanas (ti, skatās uz to attēliem Facebook stundām beigās) tika pārstāvēts tajos pašos smadzeņu reģionos, kas saistīti ar fiziskām sāpēm. Jūsu smadzenēs ir maz atšķirību starp fiziskajām sāpēm un sociālās noraidīšanas sāpēm.QUIZ: Kāds ir Jūsu attiecību stils?Labi, doc, labi zināt, bet, kā ellē tas viss man palīdz? Mans vīrs iesaiņo mašīnu, draudot ņemt bērnus, un mana dzīve gatavojas iztukšot.Jā, tas tiešām izsmidzina. Patiesībā es nevaru pateikt, cik daudz tas iesūc tikai ar stulbiem taustiņiem uz manas tastatūras. Manā pētniecības laboratorijā mēs esam strādājuši ar simtiem pieaugušo, kuriem ir šķiršanās vai kaut kāda veida sabrukums, un tūlītējas sāpes var būt tikai šausmīgas. No šī darba mēs arī sākam saprast, kāpēc un kā daži cilvēki var sākt tikt galā labi laika gaitā. Mūsu jaunie atklājumi liecina, ka svarīga atslēga, lai atbrīvotu sevi no atšķiršanas sāpēm, ir būt vai kļūt par līdzjūtīgs. Jo īpaši jums ir jābūt līdzjūtīgam pret sevi. Deviņus mēnešus mēs pētījām 109 pieaugušo šķiršanās pieaugušos, un mēs lūdzām katram cilvēkam veikt četru minūšu ierakstu, kas mums precīzi norādītu, kas viņiem bija par viņu atšķirtības pieredzi. Pēc tam tiesnešu komanda kodē šos ierakstus par pašaizliedzības klātbūtni. Pašaizliedzību nosaka pašnodarbinātības klātbūtne, izpratne par savu vietu kopīgajā cilvēcībā un emocionālās līdzsvara pazīmes. Cilvēki, kas ir pašaizliedzīgi, piedod sevi par savām vainagiem un viltojumiem; viņi atzīst, ka viņu laulības šķiršana, kā tas ir sāpīgi, ir daļa no kopējās cilvēka pieredzes, ko nosaka tās milzīgie pīķi un ielejas; un viņiem piedzīvo sāpīgas emocijas, nepieļaujot sāpju vai dusmīgu izjūtu burbuļošanu, atzīšanu un atļauju nokļūt laikā. Īsāk sakot, pašaizliedzība ir pretstats, kā sitiens sev virs galvas par to, ko jūs izdarījis nepareizi (vai nedarīja tiesības) un kļūst sajukums jūsu emocionālās sāpes. Mēs noskaidrojām, ka cilvēki, kuri novērtēja augstu pašaizliedzību, laika gaitā bija ievērojami labā, neatkarīgi no tā, cik satrauca viņi bija par viņu nodalīšanu pētījuma sākumā. Šis pēdējais jautājums ir svarīgs; atziņa nav apļveida efekts, saskaņā ar kuru "laimīgie cilvēki laika gaitā uzlabojas". Drīzāk neatkarīgi no tā, cik satraucos cilvēki bija jāsāk ar to, cilvēki ar augstu pašaizliedzības pakāpi laika gaitā atkal uzlabojās. Kāpēc es esmu tik satraukti par šo pašaizliedzīgs bizness? Nu, pašapziņu var iemācīties, un ir liela interese par līdzjūtības mācīšanu kā mūsdienu psihoterapijas sastāvdaļu, kā arī par izpratni par tās lomu meditācijas pozitīvajos veselības ieguvumos.VAIRĀK: Jūsu pilnīgā rokasgrāmata meditācijai. Kad mūsu attiecības beidzas, mēs varam atraisīt dažas no visdziļākajām sāpju un sāpju sajūtām, ko mūsu smadzenes kodē kā ķermeņa sajūtu - audzinot pašdarbību, izprotot savu pieredzi kā daļu no lielākas cilvēku pieredzes un piedzīvojot mūsu emocijas, kas viņiem nepaslīd. Tie nav vienkārši uzdevumi, bet viņiem ir spēja pārveidot mūsu dzīvi, it īpaši, ja mēs cenšamies izdziedināties no sarežģītiem zaudējumiem. Šeit ir jūsu uzdevums šai nedēļai: vai jūs varat izmēģināt kādu pašaizliedzību? Ļaujiet man uzzināt, kā tas notiek. Autortiesības David A. Sbarra, Ph.D., 2011. gada 4. aprīlī

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add