7 vienkārši veidi, kā uzreiz uzlabot jūsu attiecības

7 vienkārši veidi, kā uzreiz uzlabot jūsu attiecības

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Pāriem, pat vislaimīgākie, var iziet cauri laikam, kad viņi jūtas mazāk cieši un saistīti. Bet atjaunot savas attiecības mojo un padziļināt savu saiti ir vieglāk, nekā jūs varētu domāt. Izmēģiniet šos vienkāršus, pierādītus veidus, kā piešķirt savām attiecībām mazliet mīlošās sekmes, kādas tas ir nepieciešams.

Dariet kaut ko īpašu no zilas. Vai jūs varat nosaukt trīs lietas, kas varētu padarīt jūsu partneri smaidu tieši tagad? Ja tā, tad dariet vienu no tiem. Tam nav jābūt lielam. Tas var vienkārši būt teksts, kurā teikts: "Tu esi pārsteidzošs", vai arī dienas beigās dodat 5 minūšu masāžas pēdas vai dāvanu karti savai mīļotajai kafejnīcai. Tas nav obligāti par to, ko jūs darāt - tas ir fakts, ka jūs negaidīti paņēmāt laiku, lai kaut ko īpašu darītu tikai savam partnerim.

Brauciet pa atmiņas joslu. Skatieties fotoattēlus no brīža, kad bijāt jauns pāris un iemīlējies; skatoties uz šīm laimīgajām fotogrāfijām vai kopīgojot stāstus no savām attiecībām jau agri, visas šīs sirdīgās jūtas atkal parādīsies. "Kad mēs piedzīvojam nostalģiju, mēs parasti jūtamies laimīgāki, viņiem ir lielāka pašcieņa, jūtamies tuvāk mīļajiem un jūtam, ka dzīvībai ir lielāka nozīme," atzīst Erica Hepper, Ph.D., psiholoģijas skolas pasniedzēja Surrey Universitāte Anglijā.

Lasīt vairāk: Let's get it: Vīrieši un sievietes dzert seksu dažādos laikos

Samaziniet spriedzi argumentācijas laikā. Viena no veiksmīgāko attiecību galvenajām stratēģijām ir atrast cēloņus, kā cīņā panākt lietas, piemēram, augstas kvalitātes "remonts", izmantojot jebkādu taktiku, kas de-escalates argumentu, ka tā izvēršas, lai izvairītos no kontroles. Dažas idejas: izmantojiet humoru, lai pārvarētu spriedzi argumenta laikā; ielikt savu ego malā, atzīt un paziņot, ka esat nepareizi, ja esat; vai vienkārši komentēt to, kā notiek saziņa nesaskaņas laikā, piemēram: "Es domāju, ka mēs nokļūstam šeit, un es negribu, lai tas kļūtu par lielu cīņu".

Iegūstiet labu nakti miegu. Izrādās, ka slēgt acu trūkums liek mums rīkoties savtīgi un uzņemties mūsu partnerus par pašsaprotamu, kas neatbilst mūsu attiecībām. "Mūsu pētījums atklāja, ka vājš nakts miegs liek cilvēkiem piešķirt prioritāti savām vajadzībām pār citiem," saka Amie Gordon, U.C. Berkeley psihologs un pētījuma vadītājs. "Kad mēs divu nedēļu laikā sekojām studiju dalībniekiem, mēs noskaidrojām, ka viņi ziņoja par lielāku pateicību saviem partneriem naktīs, kurās viņi labi gulēja, un mazāk par tām naktīm, kurās viņi gulēja slikti." Tā kā mēs ne vienmēr varam kontrolēt, cik daudz miega mēs saņemam (paldies, krākšanas suns), izmēģiniet šo taktiku: Padariet "paldies" svarīga frāze no rīta. Jūs pat varat to pārvērst par spēli: jums pirms sūtīšanas no mājām tev jāsaka paldies.

Lasīt vairāk: Pētījums: gandrīz puse sieviešu saņem Post-Sex Blues

Izjauciet sviedru kopā. Mēs runājam vingrošanas zālē, nevis starp lapām (lai arī tas ir lieliski). Pētījumi rāda, ka izstrāde kopumā ir saistīta ar vairākām attiecību veidošanas priekšrocībām. "Tas noteikti ietekmēs jūsu seksuālo dzīvi, jo īstenošana palīdz cilvēkiem labāk justies," saka Jane Greers, Ph.D., Ņujorkas laulības un attiecību psihoterapeits un "Kas par mani" autore? Pārtrauciet pašaizliedzību, lai izjauktu savas attiecības. "" Tas atvieglo stresu un sniedz lielāku enerģiju; jūs jūtaties labāk par sevi un jūsu pašcieņa palielinās. Ja jūs to sajutat, kad esat kopā ar savu partneri, loģiski ir dalīties tajā ar vēlmi un seksuālo biedri. "

Apēd kaut ko. Saskaņā ar pētījumu, zems cukura līmenis asinīs var likt pāriem vairāk argumentēt. Citiem vārdiem sakot, bads var izraisīt dusmas - vai arī to izteikt slengu ziņā. Pirms partnera iznomāšanas par netīriem traukiem izlietnē ir enerģiska uzkoda, kas ir olbaltumvielu un ogļhidrātu maisījums, piemēram, ābolu ar riekstu sviestu vai nelielu tauku garšu siera gabalu. Degvielas uzpildīšana var palīdzēt jums padomāt skaidrāk, lai jūs nezaudētu kaut ko tādu, ko nenozīmē.

Sadoties rokās. Pētījumi rāda, ka gandrīz 60 procenti amerikāņu vēlas, lai viņiem būtu vairāk roku. Tavs mīļotās rokas turēšana ne tikai ļauj jums satikt vienam otru gan burtiski, gan emocionāli, bet tas ir labi arī jums: rokas turēšana samazina stresa līmeni, samazinot ķermeņa stresa reakciju. LASĪT VAIRĀK: The Fading Game: Kā izdzīvot Tūkstošgadu attiecību epidēmija

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add