5 noslēpumi veiksmīgām attiecībām, no pāra terapijas

5 noslēpumi veiksmīgām attiecībām, no pāra terapijas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kādas ir vissvarīgākās, visvairāk kritiskās un absolūti nepieciešamās sastāvdaļas, lai uzturētu pilnīgu mīlestību attiecībās? Spoilera brīdinājums: Es patiešām nezina par to. Tomēr, balstoties uz manu darbu kā pāru terapeits un no tā, ko es zinu par attiecību zinātni, man bija jautājums, vai es varētu nākt klajā ar pieciem un tikai pieciem pamatprincipiem, lai radītu attiecības darbu. Būtībā šis saraksts ir jūsu Attiecības Misijas paziņojums. Tās ir idejas un koncepcijas, kas novedīs tev uz veiksmi, un, lai arī neviens nevēlas, lai tiktu īstenotas tādas attiecības kā biznesam, nav grūti domāt kā izpilddirektors par pamatvērtībām, kas nosaka, kā jūs vēlaties ikdienā rīkoties.

Kāpēc ir tik grūti atzīt savus nepareizos notikumus un patiešām jautāt piedošanai?

Tagad, vai tie ir tikai piecas lietas, kas nepieciešamas veiksmīgām attiecībām? Absolūti nē, un es aicinu jūs salīdzināt savu sarakstu ar citiem no turienes un uz jūsu pašu jēdzienu par to, ko tā veic vai kas padara jūsu attiecības, kas tas ir. Bet no savas pieredzes kā terapeits (un kā cilvēks) es varu pateikt, ka, ņemot šos jēdzienus nopietni un uzņemot tos uz sirdi, var radīt brīnumus jums un jūsu partnerim.

1. Mīlestība nozīmē, ka vienmēr tev jāsaka, ka esmu atvainojies

Atvainošanās ļauj jums atbrīvoties, var atrisināt konfliktu un var ļaut jūsu attiecībām pozitīvi virzīties uz priekšu. Mēs visi esam nepilnīgi, un, ja jums ir savi trūkumi reālā veidā - varbūt pat ar nelielu humoru - jūsu partneris novērtēs godīgumu un sirsnību.

Esmu strādājis ar daudziem terapijas cilvēkiem, kuriem ir pilnīga nespēja uzņemties atbildību par viņu neveiklām uzvedībām un vienkārši teikt: "Man žēl, ka es to izdarīju" vai "Man žēl, ka es rīkojos šādā veidā." Bieži vien viņi izliekot kaut ko tādu, kas izklausās kā atvainošanās, bet patiešām nav: "Man žēl, ka jūtat šo ceļu."

Kāpēc ir tik grūti atzīt jūsu kļūdainos un patiesi jautāt piedošanai?

Viena no problēmām, kas patiesi ietekmē jūsu uzvedību un atvainošanos, ir tāda, ka, ja mums ir negatīvas domāšanas par mūsu partneru uzvedību, mēs sākam tos uzskatīt par necienīgiem par atvainošanos. Viņš ir šķebinošs. Viņa ir iesaistīta sevī. Viņam man patīk patīk mana nauda. Viņa patiešām nav tik rūpējusies. (Jūs iegūstat ideju.) Pētījumi liecina, ka šīs negatīvās atziņas par jūsu partnera uzvedību laika gaitā ir diezgan kaitīgas.

Lai spētu pateikt, ka esat atvainojies un piedodat, jums ir jāiegūst vairāk labdabīgu skaidrojumu par jūsu partnera uzvedību. Ja jūs varat apskatīt to, ko darīja jūsu partneris labākā gaismā, aplūkojot situāciju, nevis piesaistot darbību jūsu partnera iedzimtajai personībai, tad jūs varat ievadīt piedošanas / atvainošanās vietu.

2. Mīlestība patiešām nozīmē Making Mīlestība

Tara Parker-Pope teicamā grāmatā "Par labāku" viņa apspriež fiziskās intīmas nozīmi labu attiecību uzturēšanā. Grāmatā ir liela nozīme, kur viņa apspriež mācības par seksu un attiecību apmierināšanu. Viņa raksta: "Aizmirstiet stundu. Ielieciet grāmatu un ejiet ar seksu ar savu vīru vai sievu. "

Fiziskā intimitāte nav vienkārši attiecību skaistums, tas ir būtisks mīlestības pamats. Mēs to saucam par mīlestību par iemeslu. Piemēram, orgasma bioloģija tika izgriezta evolucionārās vēstures gaitā, lai apvienotu cilvēkus un nostiprinātu viņu saites.

Pieaugušajiem ar darbavietām, bērniem, darbiem un mājām, lai palaistu, bieži vien nav laika intimitātei. Viena no svarīgākajām lietām, ko jūs varat darīt, lai uzturētu laimīgu attiecību, ir saglabāt savu seksuālo dzīvi dzīvu un atjaunot to pēc nepieciešamības.

Esmu uzrakstījis kolonnu par to, ka ir vairāk seksa ar savu partneri. Būtībā, kad esat pabeidzis šo kolonnu, jums vajadzētu sekot Parker-Pope padomam un ejiet nedaudz (Vai es tiešām to uzrakstīju?)

3. Zināt mani (un novērtēt mani, atbalstīt mani un saprast mani) ir mīlēt mani

Attiecības pētnieki, tāpat kā visi labie zinātnieki, mīl žargonu, un viņi ir izveidojuši lielisku terminu, kad runa ir par psiholoģisko intimitāti: uztverto partneru reaktivitāte (PPR). Kā esmu rakstījis citā slejā, PPR atsaucas uz domu, ka jūs domājat, ka jūsu partneris saņem to, ko tev jāsaka, saprot, kā jūtaties, zina savas vajadzības un ir pieejams, lai atbildētu uz tevi, kad vajadzīga palīdzība.

Citiem vārdiem sakot, vai jūs uztverat, ka jūsu partneris ir jūsu labā? Daudzi komponenti, kas veicina PPR, ietver laiku, lai patiesi klausītos viens otru un izprastu citas personas viedokli vai jūtas. Labas attiecības balstās uz augstu PPR līmeni.

Mana jēga ir tāda, ka PPR ir tāda pati kā bankas kontam - ja jūs izņemat lielu daudzumu no izņemšanas, neievērojot kontā nekādus līdzekļus, jūs jau pirms laika būsit salauzti. Pāriem jārod laiks, lai investētu PPR. Pārliecinieties, ka jūs turpināt zināt savu partneri, ka jūs joprojām vērtē viņu vai viņai, un visvairāk, pārliecinieties, ka viņš vai viņa jūtas vērtē un saprot.

4. Nav bīstams jautājums tik daudz, kā tas ir labs

Es nozagoju šo apakšvirsrakstu tieši no pētījuma par laulībām un veselību, kas parādīja, ka, lai gan naidīgi domstarpības starp partneriem bija saistītas ar asinsspiediena paaugstināšanos, atbalstošie komentāri nepazemina asinsspiedienu.

Vispārīgāk, pāru pētnieku gars Džons Gottmans ir identificējis četrus uzvedības veidus, kas veicina to, ko viņš sauc par "kaskādi uz laulības šķiršanu"Gottman atsaucas uz šiem uzvedību kā" Apocalypse četriem zirgiem ", jo viņi parāda tumšus laikus uz priekšu. Uzvedība ir: kritika (uzbrukums jūsu partnera personībai vai personībai), nicinājums (apvainots jūsu partneris un paziņojums, ka viņš vai viņa tevi pazemo un ir zem jums), aizspriedumi (neuzņemšanās par jūsu rīcību - skatīt iepriekš, kur es apspriežos teikt jums ir žēl) un akmens (visbiežāk novēro vīriešiem, šis modelis tiek definēts kā pilnīga izstāšanās no mijiedarbības).

Kopā četriem zirgiem ir briesmīga kombinācija, taču mēs daži no šiem uzvedības veidiem kaut kādu laiku. Meklējiet kādu no viņiem un pamēģiniet visu, lai izvairītos no attiecībām.

5. Nekad nepārtrauciet mīlēt un iedvesmot

Klasisks atziņs attiecību zinātnē ir tas, ka ideālu pieeju mūsu partneru skatīšanās laika gaitā uzlabo apmierinātību. Izrādot pozitīvas ilūzijas par mūsu partneriem, šķiet, rada pašpārliecinošu pravietojumu attiecību uzlabošanai, jo tā aizsargā pārus no neizbēgamajām sāpēm, kas ir daļa no dzīves.

Man šķiet, ka īpaši svarīgi ir divu veidu ilūzijas apbrīnu un iedvesmu. Daudzos veidos tiem nav jābūt ilūzijām, bet ir svarīgi meklēt jūsu partnera aspektus, kurus jūs varat dziļi ievērot, un uzvedību, kas var iedvesmot un paaugstināt.

Viens no svarīgākajiem elementiem, lai radītu apbrīnu un iedvesmu savās attiecībās, un, vispārīgi veidojot pozitīvas ilūzijas, vienmēr meklējiet pozitīva nodoma. Kas ir vislabvēlīgākais un labdarības skaidrojums, jūs varat atrast partnera darbības? Jūs ne vienmēr redzēsiet viņu šajā pozitīvā gaismā, bet, ja jūs meklējat labu, jūs varat izveidot kaut ko daudz pozitīvāku.

Kad es sagatavoju šo kolonnu, es lūdzu tonu cilvēku par viņu pašu top 5 sarakstiem attiecību veselībai. Lielākā daļa cilvēku atzīmēja kaut ko par "kopīgām vērtībām", ko es pametu no saraksta, bet arī uzskatīt par diezgan svarīgu, jo īpaši par finansēm, reliģiju un audzināšanu bērniem.

Man būtu ļoti interesējas par jūsu Top 5. Kā jūs mainītu manu sarakstu? Kas ir tavapiecas svarīgākās sastāvdaļas veiksmīgai attiecībai?

VAIRĀK: 5 zīmes jums vajadzētu izsaukt kāzu

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add