Jautājiet zinātniekam: kāpēc es ēdu, kad esmu nožēlojies?

Jautājiet zinātniekam: kāpēc es ēdu, kad esmu nožēlojies?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Zinātnieks: Jenny Taitz, Psy.D., ir klīniskais psihologs Amerikas Kognitīvās terapijas institūtā un autora "End Emotional Eating.

Atbilde: Daži cilvēki vēršas pie narkotikām, alkohola vai seksa, lai izvairītos no nepatīkamām vai pārsteidzošām emocijām. Daudzi vēršas pie pārtikas, kam var būt līdzīgs efekts smadzenēs.

Pētījumi liecina, ka emocionālo ēdienu smadzenes var būt īpaši jutīgas pret pārtikas ieguvumiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri neiedarbojas ar sliktas garastāvokļa svārstībām, no kuriem daudzi nevēlas pieskarties pārtikai briesmīgos laikos. Emocionālo ēdienu smadzeņu skenēšana parāda, ka reģioni, kas saistīti ar atalgojumu un gaidīšanas atlīdzību, palielinās, kad viņi ir negatīvi noskaņoti. No emocionālajiem ēdieniem, no otras puses, parādītas samazināta aktivizēšana šajās zonās tādos pašos apstākļos.

Kondicionēšanai ir arī loma. Ēšana, kad mēs esam zilā krāsā, kļūst par ieradumu kā jebkurš cits; smadzeņu reģions, ko sauc par bazālo gangliju, tiek programmēts, lai katru reizi reaģētu uz negatīvām izjūtām. Tāpat kā muskuļu atmiņa, emocionāla ēšana var kļūt par automātisku uzvedību. Ne tikai jebkura pārtika darīs vai nu. Ja krīzes laikā jūs atradīsiet sev saplēstošu saldējuma pinti, iespējams, ka daži pārtikas produkti, piemēram, cukurs, ir vairāk atkarīgi nekā citi. Ēdami saldumus padara jūs alkas vairāk saldumi. Neviens neķers pret kašķiem.

Nav skaidras pamatojuma, lai izskaidrotu, kāpēc daži cilvēki ēd, lai pārvaldītu emocijas, bet citi to nedara, bet emocionālie ēdāji bieži mēģina aizbēgt no negatīvām emocijām un nomākt viņus, nevis pieņemt un saskarties ar viņiem. Mūsu garīgo ceļu pārprogrammēšana prasa pārtraukšanu, ja mums ir nepatīkamas sajūtas, nevis automātiski sasniedzot šīs sīkdatnes un mikroshēmas. Ja jūs esat pārāk apstrādāts, lai kontrolētu savas centienus, pastaigājieties, piezvaniet draugam vai klausieties mūziku - visu, kas piesaista jūsu sajūtas, un palīdzēs pārorientēt savu enerģiju prom no pārtikas un uz izšķirtspēju.

VAIRĀK PAR MOOD AND FOOD No mūsu portāla

Ēdienreizes savienojums Feel Better Foods Ceļu ierobežojumi, kas domā par ēdienu

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add