4 veselīgi ābolu deserti, kas nav pīrāgi

4 veselīgi ābolu deserti, kas nav pīrāgi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ar svaigiem āboliem un kanēli, ābolu pīrāgs gandrīz izklausās pilnīgi veselīgs. Taču būtiskākais kritušais deserts bieži nāk ar saldu pildījumu un augstu kaloriju garozu, kas var kompensēt iespējamos ieguvumus veselībai. Un tas ir pat pirms pievienojot tradicionālo saldējuma slaukumu uz augšu. Tā vietā izmēģiniet šos veselīgākos, zemas kaloriju ābolu desertus, kas neķīt no gaļas.

Īsu sēklas recepte

Šī recepte nodrošina ābolu pīrāga garšu, bez garšas sajaukšanas. Tas ir ideāls nedēļas nogales desertam un pat var tikt izgatavots mikroviļņu krāsnī.

Sastāvs:

  • 1 ābolu, sasmalcināta
  • 1 ēdamkarote auzas vai mandeļu miltus
  • 1 ēdamkarote rozīnes vai žāvētas dzērvenes (pēc izvēles)
  • 1 ēdamkarote sasmalcinātu riekstu (pēc izvēles)
  • 1 tējkarote kļavu sīrupa
  • Ķirbju pīrāgu garšviela
  • Vaniļas ekstrakta

Norādes:

Visas sastāvdaļas apvieno mikroviļņu krāsnī drošā bļodā un izmetiet tos labi. Mikroviļņu krāsa vienas minūtes intervālos, līdz āboli ir mīksti. Lai kalpotu, izbaudiet, kā tas ir vai pievienojiet nūju no vienkāršā vai vaniļas grieķu jogurta.

Cepts ābolu recepte

Tas ir tāpat kā ābolu pīrāgs. Baudiet sev vai augšā ar zema tauku satura grieķu jogurtu. Ja jūs gatavojat vairākus cilvēkus, varat viegli pavairot recepti.

Sastāvs:

  • 1 ābolu
  • 1 ēdamkarote zemes linu, auzas vai mandeļu miltus
  • 1 ēdamkarote rozīnes vai žāvētas dzērvenes
  • 1 tējkarote kļavu sīrupa
  • Ķirbju pīrāgu garšviela
  • Vaniļas ekstrakta
  • 1 tējkarote kokosriekstu eļļa
  • Verdošs ūdens

Norādes:

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F. Izgrieziet ābolu sirdi, atstājot apakšējo ½ collu neskartu, lai jūs labi izveidotu ābola centrā. Stikls lini un rozīnes ābolu centrā. Sajauciet kļavu sīrupu ar ķirbju pīrāga garšvielu un vaniļas ekstraktu. Pārlej auzu. Novietojiet kokosriekstu eļļu auzu maisījuma virspusē. Uzlej verdošu ūdeni cepšanas pannā un ielieciet ābolu šajā pannā. Cep 375 grādu temperatūrā F līdz konkursam, bet ne salds, apmēram 30-45 minūtes. Jūs varat aplaistīt ābolu ar sāli no pannas. Pasniedziet karsts.

Bourbon Sautéed Āboli Recipe

Tas ir ideāls veids, kā pārveidot šo lieko pudeli burbonu no jūsu pēdējās puses.

Sastāvs:

  • 1 mārciņu āboli, mizoti, serdes un sagriezti pusmūņos
  • 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
  • 1 tējkarote ķirbju pīrāga garšvielu
  • 1-2 ēdamkarotes sviesta vai kokosriekstu eļļas
  • 1 ēdamkarote kļavu sīrupa
  • 1-2 ēdamkarotes ūdens
  • 1 burtnīca (~ 1 unce)
  • Gurķu pelēks ar zema tauku slānekļa glicerīnu vai vaniļas jogurtu (pēc izvēles)

Norādes:

Lielā bļodiņā mētāt ābolu ar vaniļas ekstraktu, kļavu sīrupu un ķirbju pīrāgu garšvielu. Atlikt malā. Lielā, plaša kafijas pupiņās, sviestā vai kokosriekstu eļļā samaziniet vidēji augstu siltumu. Pievienojiet ābolus, lai pannātu vienā slānī un sautē, līdz āboli sāk brūnu, un pēc tam salieciet un pievienojiet sīrupu un ūdeni. Pavārs, līdz āboli ir mīksti un sīrups un ūdens sāk veidot mērci. Pievienot burbonu. Āboli, visticamāk, sāksies ugunī - viss kārtībā. Ja nepieciešams, nedaudz samaziniet siltumu un pagatavojiet, līdz liesmas nokrīt. Pārnes uz bļodiņu un uz augšu ar grieķu jogurtu ar zemu tauku saturu.

Cepta auzu gaļa Ābolu kefīšu recepte

Šie ir lieliski paši, bet tie ir arī fantastiski ar kādu tējkaroti vai diviem zemesriekstu vai mandeļu sviestu. Brokastis varat arī sagriezt savā iecienītākajā jogurtā.

Sastāvs:

Izveido 6-8 smalkmaizītes

  • 1 ola
  • 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas, kausēta (vai rapšu eļļa, ja tas ir vēlams)
  • 2 ēdamkarotes medus vai brūna cukura
  • 2/3 tase izvēles piena (nesaldināti)
  • ¼ glāzi āboliņa (nesaldināts)
  • 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
  • 1 tējkarote ķirbju pīrāga garšvielu
  • Šķipsna sāls
  • 1 ½ tases velmētas auzas
  • 1 tējkarote cepamo pulveri
  • 1 ābolu, sasmalcinātas mazos gabaliņos

Norādes:

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Ielieciet mīklu skārdu ar muffin laineriem. Lielā bļodā sakrājiet olu, eļļu un cukuru, līdz tiek izšķīdināts cukurs, tad nosusiniet pienu, ābolu, vaniļas, ķirbju pīrāga garšvielu un sāli. Auzu un cepamo pulveri samaisiet līdz labi. Nolocīt ābolu. Katru kafijas pupiņu pildiet ar auzu maisījumu. Cepiet 30-35 minūtes. Pasniedziet siltu. Uzglabājiet atlikušos smalkmaiņus hermētiskā traukā vai iesaldējiet zip-top uzglabāšanas maisiņā.

Veseli deserti, kas netiks atdalīti no jūsu diētas

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add