Kāpēc vecāki moms cīnās pret lielu grūtniecību pēc grūtniecības

Kāpēc vecāki moms cīnās pret lielu grūtniecību pēc grūtniecības

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kad Halijs Berijs paziņoja, ka viņa gaidījusi savu otro bērnu 46 gadu vecumā, pirmā lieta, par kuru es domāju, bija tas, ko ārsts teicis manai mātei, kad viņa bija stāvoklī ar savu jaunāko māsu 38 gadu vecumā. "Jūsu ķermenis nekad tev nepiedos." Tomēr visa mana māte domāja, ka, ja Madonna to var izdarīt, tā arī var būt I. "Lai gan man nav šaubu, ka Berijs ātri atgriezīsies (un, iespējams, rekordīsā laikā), es nevaru precīzi uzzināt, kāpēc tas ir grūtāk lai vecāka gadagājuma sievietes saņemtu pirms grūtniecības ķermeņa atpakaļ.

"Vecākiem pacientiem galvenais ir tas, ka audu elastība nav tik laba," saka Ņujorkas plastikas ķirurgs Tracy M. Pfeifers, MD. "Tātad āda uz krūtīm un vēdera, kas ir izstiepta, var nebūt asinhrona, kā tas būtu jaunākam pacientam." Tas ir jēga, ņemot vērā ādas elastības zudumu, ir tas, kas izraisa grumbas un sagging ādu. Bet elastība nav vienīgais vainīgais. "Vēl viena vēlāka grūtniecības ietekme ir tāda, ka mūsu vielmaiņa ir mazliet lēnāka un muskuļu masa ir mazliet mazāka, tāpēc mazuļa svars ir daudz grūtāk paveicams," saka Lasvegasas plastikas ķirurgs Mary Herte, MD.

Lielākā daļa ārstu piekrīt, ka labu gēnu labošana ir labākais veids, kā atkāpties. Bet nezaudē cerību, ir vairāki veidi, kā jūs varat dot savu post-baby ķermeņa kaujas iespēju.

Neskatoties uz ģenētiku, nākamā labākā lieta ir būt vislabākajā formā, kāda jums var būt pirms jūsu grūtniecības. "Jo enerģiskāka, piemērota un vitāli svarīga sieviete ir pirms grūtniecības, jo ātrāk viņa atgūs un atgūs visu, ko viņa var gaidīt, no viņas pirms grūtniecības ķermeņa," saka Dr. Herte. "Lai sasniegtu savu labāko fitnesa līmeni un attīstītu veselīgus ēšanas paradumus, kas atbalsta normālu svara līmeni, vecāka grūtniece dos lielisku sākumpunktu. Tas arī padara daudz vieglāk un drošāk turpināt drošu vingrinājumu grūtniecības laikā un uzturēt muskuļu masu un vielmaiņu, kas daudz atvieglos svara zaudēšanu bērnam. "

Pēc tam, kad ārsts atgriezīsies, lai atkal sāktu darbu pēc dzemdībām, galvenais uzdevums ir būt saskaņotam ar jūsu treniņiem. Treniņtīkli, kas palīdzēs jūsu ķermeņa atlēcienam ātrāk, ietver galveno izturību, sirds un asinsvadu apmācību un vispārējo ķermeņa izturības treniņu. "Core izturība ir ļoti svarīga, jo daudzi aparatūras ķermeņa ir pārvietoti zemāk, un jaunajai mammai ir jāatrod gravitācijas centrs," saka Equinox treneris Mark M. DiMuzio. Kad runa ir par kardiovaskulāro kondicionēšanu, esiet uzmanīgi. "Ņemot vērā asins tilpuma palielināšanos, mātes spēja atgūt savu kardiovaskulāro bāzi var būt sarežģīta. Pārliecinieties, ka ņemat laiku, atjaunojot savu ķermeni, "piebilst DiMuzio.

Vai nav sporta savienības vai svaru komplekta? "Bērna attīstība ir progresīva svara apmācība," saka DiMuzio. "Kad mazulis aug, jūs pielāgojat viņa vai viņas jauno svaru. Tas nenozīmē, ka jūs esat brīvs un skaidrs no traumām. Plaukstas, plaukstu locītavu, gurnu mugurā un mugurpusē ir jābūt saistītiem ar jaunām un topošām izaicinājumiem. Maza bērna ievietošana bērnu gultiņa vai automašīnas sēdeklī rada lielu slodzi un stresu uz ķermeņa. "

Attiecībā uz jūsu ādu, mēģiniet ierobežot laiku, ko pavadojat saulē, jo tas pazūd elastību. Bez tam, laba ādas kopšana uz ķermeņa un sejas var uzlabot elastību. Tā kā pārmērīga ķermeņa masas palielināšanās var izraisīt strijas un pasliktināšanos, ir ieteicams sadarboties ar ārstu, lai visā grūtniecības periodā izveidotu svara pieaugumu.

Tomēr pat ar pienācīgu fizisko aktivitāti un veselīgu ēšanas paradumiem, joprojām ir diezgan grūti, lai jūsu ķermeņa atpakaļ uz to, kur jūs vēlaties to. Tieši šeit ir ērti veikt ķirurģiskas procedūras pēc grūtniecības, piemēram, krūšu pacelšana, vēdera uzpūšanās un pilna māmiņa pārveidošana.

Kāda ir jūsu pēcdzemdību pieredze? Vai jums būtu mamma makeover?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add