Kāzu sezona: kā nepieņemt svaru

Kāzu sezona: kā nepieņemt svaru

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Tā ir oficiāli kāzu sezona! Kaut arī mēs nevaram gaidīt, lai atlaistu un svinētu kopā ar saviem draugiem un ģimeni, mēs neplānojam, kā padarīsim kāzu kūkas un atklātus bārus mūsu tauriņiem, it īpaši tiem, kas no mums ir uzturs. Par laimi, joprojām ir veids, kā piedalīties jautrībā, neupurējot savu figūru.

Kad runa ir par ēšanu ... Būsim godīgi, kad mēs esam kāzās, mēs gribam, lai mēs varētu pilnībā svinēt svinības un baudīt ēdamo ēdienu. Bet, lai saglabātu savu skaitli, galvenais ir ēst zemu carb diētu, kas ir augsts dārzeņiem dažas dienas pirms kāzām. "Tādā veidā, kad jūs ēdat cietes un cukuru recepcijā, jums būs nepieciešams ļoti maz, lai justies pilnīgi," saka Ņujorkas personīgais treneris, uztura speciālists un Brooklyn Bridge Boot Camp dibinātājs Ariane Hundt. Tad ēdiet zemu carb diētu nākamajās dažās dienās pēc kāzām.

"Parasti pārliecinieties, ka katrai augsta satura ogļhidrātu mielai, ko ēdat, jūs ēdat vismaz divas tīras ēdienreizes, kurās ir tikai veggies un olbaltumvielas, jo vēlaties sadedzināt cukura un ogļhidrātu pārslodzi," saka Hundt.

Vēl viena iekšēja slepenība ir atjaunot jūsu metabolismu ar labu treniņu pirms indulgent maltīti. "Tas radīs lielāku vielmaiņas pieprasījumu un var pozitīvi izmantot dažas no šīm papildu kalorijām," saka UFC FIT Fitnesa un uztura eksperts Mike Dolce.

Kad runa ir par dzeršanu ...Mēs zinām, ka alkoholiskie dzērieni nav labākie mūsu violetās līnijas, taču grūti pretoties atvērtajai joslai. Izlaist augļu kokteiļus, kas ir iekrauti ar cukuru, un izvēlēties dzidrus alkoholiskos dzērienus, piemēram, tekilu vai degvīnu. Izvēlieties sarkanvīnu, nevis baltvīnu, jo tas ir zemāks cukura daudzumā. Šampanietis ir arī labs svētku variants.

Kad runa ir par vingrinājumu ...Neizmantojiet to ārpus pilsētas kā attaisnojumu, lai pārtrauktu sportu. "Jūs varat izveidot mini rutīnu, apvienojot kardio kā kāpšana pa viesnīcas kāpnēm, lecot domkrati un darboties vietā ar spēka mācību vingrinājumi, piemēram, push ups, tricep dips uz gultas pusi, uzkāpj uz gultas, lunges, squats un ab strādājiet. "Vienkārši atcerieties, ka ir iesildīšanās.

Izmantojiet savu iecienīto treniņu DVD ar jums un dari to savā viesnīcas numurā, ja jums ir mazas dīkstāves. "Ja jūs esat veids, kas cenšas panākt personīgā trenera motivāciju vai grupas fitnesa vidi, iegādājieties mājas treniņu programmu un paņemiet to ceļā, lai jūs nekad nepazustu, strādājot šo skaisto ķermeni," saka Dolce

Brooklyn Bridge Boot Camp DVD var palīdzēt jums sadedzināt apmēram 800 kalorijas! Viss, kas jums nepieciešams, ir rezistences joslu komplekts - tie ir aprīkoti ar DVD, un tos viegli iepakot.

Vēl viena augstas intensitātes DVD opcija ir UFC FIT. "Tas satur augstas intensitātes, pilnu ķermeņa treniņu rutīnas, kas paredzētas kaloriju spraigumam un stiprības stiprināšanai, pat laikā, braucot vai ceļojot," saka Dolce.

Ja jūs esat barre treniņu ventilators, tagad Physique 57 ir pieejams treniņu tiešsaistē. Jūs visi būsiet iestatījis ar datoru, paklājiņu vai spilvenu, trīs vai piecu svaru svaru komplektu (arī ūdens pudele darbosies) un izturīgu krēslu.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add