10 Padomi par labāku nakts miegu, ceļojot

10 Padomi par labāku nakts miegu, ceļojot

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Precīza shuteye iegūšana ir svarīga un vēl jo vairāk, kamēr jūs esat prom no savas guļamistabas. Miega laikā un miega laikā var būt grūti ceļot neatkarīgi no tā, cik esat noguris. Jauna apkārtne un jūsu parastā gulētiešanas perioda trūkums var apgrūtināt atpūtu. Ceļojuma priekus var viegli izjaukt slikts nakts miegs un tā sekas nākamajā dienā. Josie Feria, Lapis Spa Fontainebleau operāciju direktors Miami pludmalē dalās šajos 10 padomēs, lai palīdzētu nomierināt prātu un ķermeni, ceļojot labā nakts mierā, neatkarīgi no tā, kur jūsu ceļojums var tevi aizvest.

  • 1. Pārtrauciet strāvas avota iedarbību dažas dienas pirms brauciena, pielāgojot savus pulksteņus, līdz miega un pamošanās laiks atspoguļo vietu, kurā jūs ceļojat. Tas palīdz organismam dabiskāk aklitēt laika izmaiņām, kad jūs ierodaties pie galamērķa.
  • 2. Dzert daudz ūdens. Mēs visi zinām, ka lidošana un ceļošana ir neticami dehidrēšanā, tāpēc ūdens iepildīšana ne tikai palīdzēs papildināt ādu pēc lidmašīnas braukšanas, bet arī palīdzēs apkarot nogurumu.
  • 3. Atpūtieties ar masāžu. Vēlā pēcpusdienā vai agrā vakarā spa masāža ir vēl viens veids, kā nomierināt prātu un ķermeni. Tā vietā, lai aktīvi ārstētu dziļu audu, izvēlieties kaut ko maigu. Pastāstiet savam ārstam, ka vēlaties viņiem lietot vairāk nomierinošas eļļas, piemēram, lavandas vai rožu.
  • 4. Nelieciet pirms gulēšanas. Braucot pa ceļu, ir viegli apiet, bet dariet visu iespējamo, lai izvairītos no pārēšanās tieši pirms gultas. Tas attiecas arī uz alkoholu. Dažas glāzes vīna var atpūsties, bet pudele patiešām var traucēt miega modeli. Ja jūs to skarat, īss gājiens palīdzēs stimulēt gremošanu un alkohola dzērienu iedarbību ietekmēs ūdens.
  • 5. Izgaismojiet gaismas. Kad jūs naktī atgriežaties savā istabā, neieslēdziet gaismu. Ja ir dimmer slēdži, izmantojiet tos, lai palīdzētu pāriet mierīgā stāvoklī, lai jūs varētu aizmigt ātrāk, kad ir pienācis laiks gulēt.
  • 6. Izmantojiet vannu, ja tā ir. Veikt vadību no spa. Pie Lapis mēs piedāvājam virkni unikālu ūdens apstrādi, lai uzlabotu ūdens nomierinošo iedarbību, izmantojot mitrinātājus, lietus dušas, tvaiku un miglu. Karsta duša pirms gultas vai vēl labāk vanna, kas tiek apstrādāta ar nomierinošu aromātisko terapeitisko eļļu, ļauj arī dziļi atslābināties muskuļos.
  • 7. Atvienojiet. Trīsdesmit minūtes pirms gulētiešanas izslēdziet visus televizorus, datorus, planšetdatorus un telefonus, lai samazinātu smadzeņu stimulāciju.
  • 8. Izturieties pret savu mājās rituālu. Saglabājiet rutīnu mājās pirms gultas, cik vien iespējams, vienlaikus ceļā. Vai tu vienmēr izlasi pirms gultas, klausies relaksējošu mūziku vai lieto rokas losjonu ar nomierinošu smaržu? Ķermenis tos izmanto kā rindas, ka ir pienācis laiks gulēt, lai, jo vairāk jūs saglabātu šo rutīnu vienā un tajā pašā laikā, jo lielāka iespēja, ka jums būs labāks nakts miegs.
  • 9. Mieriniet prātu, skatiet savu elpu. Ja jums ir grūtības miega laikā, nevis jāuzskaita aitas, ņemiet vērā savu elpu. Lai klusu aizņemts prāts iet no viena līdz 10, un tad sākt no jauna. Ja domas ir klaiņotas, sāciet no jauna pie viena, lai saglabātu uzmanību.
  • 10. Wake lēni un mierīgi. Cerams, ka, kad būs pienācis laiks pamosties, tas nenozīmē trauksmes skaņu. Neuztraucieties, ka jums nekavējoties jāizkāpj no gultas, uzņemieties jauku stieni, varbūt ļaujiet kādam dabīgam apgaismojumam vai soli uz ārpusi, un mēģiniet nevis skatīties uz savu viedtālruni, bet otrā pamodieties.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add