Aprikožu vistas un zaļās pupiņas ar mandeļu šķēlēm recepte

Aprikožu vistas un zaļās pupiņas ar mandeļu šķēlēm recepte

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 32,7 g proteīna (ieteicamās dienas daudzums ir no 40-70 gramiem) Skaistuma ieguvumi: Proteīns var palīdzēt nomainīt ādu. Tās cukura līmeņa regulēšana asinīs var novērst pūtītes un novērst grumbu veidošanos.

Bonusa uzturvielas: Zaļās pupiņās ir augsts C vitamīna daudzums, kas ir pierādījis, ka āda izskatās jaunāka.

Thinkstock

Vistas sastāvdaļas

  • 2 bezkrāsas vistas krūtiņas (apmēram 4 unces)
  • 4 žāvēti aprikozes, sasmalcināti
  • 2 ēdamkarotes baltvīna
  • 2 šalotes, sasmalcinātas
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1/8 tējkarotes (-u) zemes kanēļa

QUIZ: Izmēra ēdiena uzņemšanu un unikālas diētas vajadzības

Zaļo pupiņu sastāvdaļas

  • 1 tase (-as) plānas zaļās pupiņas
  • 3 šalotes, plānas šķēlēs
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 tējkarote (-i) vīna etiķis
  • 1 tējkarote (-i) kļavu sīrups
  • 1/4 tase (s) slivered mandeles
  • sāls un svaigi malti pipari (pēc izvēles)

Sagatavošana

  • Vistas gaumē cepeškrāsnī līdz 375F. Vieta vistas gabaliņos stikla cepšanas traukā.
  • Sauļo atlikušās sastāvdaļas līdz konkursam; Pārsūtīt uz blenderi (vai pārtikas pārstrādātāju) un biezeni.
  • Karote vistas gaļu un cepiet, līdz vistas gaļa tiek pagatavota 15 līdz 20 minūtes.
  • Tvaicējiet vai blanšē pupiņas, kamēr tas ir maigs, bet tomēr stingrs un spilgti zaļš.
  • Saute šalotes olīveļļā, etiķī un kļavu sīrupā līdz caurspīdīgai.
  • Pievienojiet mandeles un nedaudz brūnas; mētāt ar pupiņām.
  • Ja vēlaties, sagrieziet garšu ar sāli un pipariem.
  • Pasniedziet kopā ar vistu.
Kaloriju skaitlisNospiediet, lai satricinātu vairāk uztura informācijas.

Recipe, ko izstrādājusi programma Cleveland Clinic Lifestyle 180. Tas ir Go! Pārtika, kas atbilst uzturvērtības uzlabošanas kritērijiem.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add