Ikdienas apstiprinājumi cilvēkiem, kuri ienīst ikdienas apliecinājumus

Ikdienas apstiprinājumi cilvēkiem, kuri ienīst ikdienas apliecinājumus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

"Just domāju pozitīvi!" Mēs visi esam dzirdējuši to iepriekš. Daži no šiem ieteikumiem ir vienkāršs atgādinājums koncentrēties uz labajām lietām, kuras var un notiks. Tomēr tiem, kuri cīnās ar trauksmi un depresiju, šis padoms izklausās tāds pats kā "Just grow up taller!" Vai "Just be better!" Jauka ideja, bet virtuāla neiespējamība.

QUIZ: Izmēģiniet savu dzīves apmierinātību

Viens iemesls, kāpēc daži cilvēki cenšas domāt pozitīvi, pat ja viņi vēlas, ir vienkāršs laika un numuru jautājums. Cik ilgi Jums bijusi nomākta vai trauksmaina? Cik negatīvas domas ir bezgalīgi atkārtotas jūsu prātā? Daudzos gadījumos laika ierobežojums un milzīgais domu skaits, kas aptver negatīvi, padara cilvēkiem par ļoti grūti domāt pēc savas izvēles. Ja tas izpaudās, nav iemesla izmisuma - kamēr jūs esat gatavs kādu laiku un pūles. Galvenais, kā mainīt veidu, kā domājat, ir enerģisks garīgais uzdevums: ikdienas apgalvojumi. Tāpat kā jūs nevarat gaidīt labu fizisko formu bez regulāriem treniņiem, negaidiet, ka spējat spontāni un pastāvīgi pozitīvi domāt bez biežas kognitīvās mācības. Vienkārši sakot, ikdienas apgalvojumi vilina jūsu smadzenes, lai domātu pozitīvi; tie ir pacilājošas patiesības, ko vēlaties ticēt, un sirdspilnīgas pārliecības par sevi vai pasauli kopumā. Tie ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā aktīvi un pastāvīgi mainīt domāšanas veidu.

VAIRĀK: Pozitīva domāšana ir veselīgāka

Godīgi sakot, es izvairījos no ikdienas apliecinājumu izmantošanas gadiem, kad viņi patiešām varēja man palīdzēt. Es domāju, ka viņi ir muļķīgi un ka tikai skaļi runājot, tas nemainītu to, kā domāju. ES kļūdījos. Esmu veiksmīgi izmantojis ikdienas apgalvojumus, un, ja jūs cenšaties domāt pozitīvi un iedrošinoši, tas arī varētu jums palīdzēt.

1. solis: rakstiet savus apgalvojumus Jūsu apgalvojumu formulējums un saturs ir ļoti svarīgi. Tie ir jāpielāgo jūsu dzīves apstākļiem un veidiem, kā jūs vēlaties domāt. Labs veids, kā sākt, ir vispirms noteikt jūsu tipiskās negatīvās domas. Piemēram, ja jūs atradīsit sev domāšanu: "Es esmu necienīgs par mīlestību", atbilstošs apgalvojums ir tieši pretējs: "Es esmu mīlestības cienīgs". Cik daudzi tu vajadzētu rakstīt? Uzrakstiet daudz no tiem! Neierobežojiet sevi tikai dažiem apgalvojumiem. Ja jums ir desmitiem, lai novērstu katru no veidiem, kā vēlaties domāt savādāk, tas nav problēmu. Patiesībā var pat būt jūsu priekšrocības, lai iegūtu daudz pārliecību; jūs varēsiet būt garlaicīgi vai nejūtīgam, lai atkārtotu tos pašus mazus. Tas nav svarīgi, ja jūs neticat tam, ko jūs sakāt! Visu dienu, kad tiek izmantoti ikdienas apgalvojumi, ir mainīt domāšanas veidu, tāpēc neuzticos savām sākotnējām šaubām, kas neizbēgami izkritīsies.

VAIRĀK: Cienījamais dienasgrāmata, pieaugušo izdevums

2. solis: teiksim savus apgalvojumus Saglabājiet to lēni un vienmērīgi. Nepietiek ar tiem. Jūsu apgalvojumi būs efektīvāki, ja jūs teiksiet lēnām, apstājoties starp katru no tām, lai ļautu tai iekrist. Apsveriet dziļu elpu starp katru, lai jūs justosit pozitīvu ieelpošanu un izelpotu savu veco negatīvo domāšanas veidu.

Sakiet tos kā jūs to domājat (pat ja jums nav). Izrunājot savus apgalvojumus, iedomājieties, ka jūs mēģināt pārliecināt kādu citu, ka viņi ir patiesi. Arī mēģiniet izmantot dažādus toņus vai uzsvērt dažādus vārdus, piemēram, jūs atskaņojat atskaņošanas līniju. Neizmantojiet tos vai dodieties pārāk ātri, lai tos novērstu.

Ierakstiet savus apgalvojumus katru dienu. Ja daži vēl nav iegremdējušies, atkārtojiet tos vairākas reizes pēc kārtas. Izvēlieties laiku, kas kļūst par daļu no ikdienas rutīnas - kad pirmo reizi pamodieties, pirms ēšanas vai tieši pirms gulētiešanas. Arī izmainiet apgalvojumu secību, lai jūsu recitācijas nekļūtu novecojušas.

QUIZ: Iepazīsti sevi labāk

3. solis: baudīt sava darba augļus Negaidiet, ka jūsu apgalvojumi ļaunprātīgi pārtrauks jūsu negatīvo domāšanu nakti; mainot veidu, kā domājat, ir grūti, lēns darbs. Tas varētu ilgt nedēļas vai mēnešus, lai justies sevi pārvērstu jaunā perspektīvā. Ir ticība, ka laika gaitā jūsu rūpīgie recitations atmaksāsies un nāk prātā spontāni, kā jūs iet caur savu ikdienas dzīvi. Jūs arī vairāk apzināt negatīvo domāšanu, kas līdz šim bija tik automātiska.

Drīzāk nekas nenozīmē ciešanas, kas vienmēr ir saistīta ar negatīvu, pašaplaudinošu domāšanu, ikdienas apgalvojumi palīdzēs jums nepacietīgi paredzēt katru jaunu dienu un justies tā, it kā jūs varētu labāk tikt galā ar ikdienas problēmām. Vissvarīgākais - jūs sāksiet izjust tādu laimi, kas nāk ar vienmērīgu pozitīvu domu plūsmu, nemaz nerunājot par to, ka patīkami mainīt domāšanas veidu. Ja jūs nedomājat, ka apgalvojumi tev palīdzēs, es esmu pieņēmis brīvību rakstīt savu pirmo: "Ikdienas apgalvojumi var un palīdzēs man domāt vairāk pozitīvi!" Pārējie ir atkarīgi no jums. Veiksmi!

VAIRĀK: Dodiet sev cieņu, kuru jūs pelnījāt

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add