Vai vitamīni tiešām ir vajadzīgi?

Vai vitamīni tiešām ir vajadzīgi?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vitamīnu un piedevu pasaule ir ļoti mulsinoša. Ar tik daudz informācijas, kas tur ir, ir grūti pateikt, kuras no mums vajadzētu lietot un kādas no tām nav vērts nepatikšanas dēļ. Tāpēc mēs runājām ar pāris ekspertiem, lai palīdzētu notīrīt gaisu.

"Visiem vitamīniem, minerālvielām un minerālvielām, kas tiek mērītas mērenībā, var būt noderīgi efektīvāk uzturēt mūsu ikdienas metabolismu," saka Maiami dermatologs Dženice Lima-Maribona, MD.

Tas nozīmē, ka ir svarīgi iegūt barības vielas no jūsu pārtikas. "Viņi tiešām nav domāti, lai aizstātu barojošu uzturu, viņi ir paredzēti, lai to palielinātu, ja jūs patiešām nesaņemat uzturvielas no pārtikas", saka Scottsdale, AZ, Mayo Clinic sieviešu veselības iekšējās medicīnas eksperts Denise Millstine, MD

Un ko par šīm baumām, ka dažas piedevas var izraisīt svara pieaugumu? Abi eksperti piekrīt, ka nav vitamīna vai piedevas, kas ļaus jums iegūt svaru. Tomēr "daži cilvēki, kuri lieto piedevas, var sajust dažus uzpūšanos, īpaši multivitamīnus. Bet nav patiesa svara pieauguma, "saka Dr Millstine.

Tas pats attiecas arī uz otru pusi - diemžēl nav vitamīna, kas tieši izraisa svara zudumu. Netieši daži cilvēki apgalvo, ka B12 var palīdzēt ar svara zudumu. "Tas ir teikts, ka lipotropic īpašības, palielinot enerģiju, tādējādi palielinot kaloriju patēriņu organismā. Tomēr vitamīns pati par sevi neizraisa svara zudumu, "saka Dr Lima-Maribona.

Ja jūs gatavojat lietot jebkādus vitamīnus vai piedevas, ir noteikti piedevas, kas ir daudz noderīgākas nekā citi. Dr Lima-Maribona iesaka lietot matu, ādas un nagu kopšanas līdzekļu lietošanai biotinu, D vitamīnu, C vitamīnu, E vitamīnu un B12 vitamīnu.

Dr Millstine iesaka kalciju, D vitamīnu, omega-3 un multivitamīnu, kas apvieno vitamīnus un minerālvielas, kas jūsu organismam trūkst.

Izvēloties multivitamīnu, jums vajadzētu meklēt tādu, kam ir 100% no katras sastāvdaļas ieteicamās dienas deva (RDA), un ne vairāk par to. Jums vajadzētu arī izvairīties no produktiem ar mākslīgu aromatizētāju vai krāsvielu vai kādu citu papildu ķīmisku vielu.

Ir arī vairāki vitamīni, kuriem vajadzētu būt uzmanīgiem. Vitamīni A, C un E ir daži, kas var būt bīstami, ja tiek ņemti lielāki nekā ieteicamie daudzumi. Ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs nav norādījis citādi, nevajadzētu lietot vairāk kā ieteicamo šo vitamīnu daudzumu. E vitamīna gadījumā nevajadzētu patērēt vairāk kā 100 starptautiskās vienības (SV) kopā ar E vitamīnu papildformā, jo tas var izraisīt iekšēju asiņošanu un daži saka, ka iespējams palielināt sirds slimību un vēža risku. A vitamīns var arī būt toksisks, it īpaši, ja jūs esat smēķētājs.

Kad esat atradis multivitamīnu vai papildinājumu, kuru, jūsuprāt, varētu uzvarēt, nogādājiet to savam ārstam vai veselības aprūpes speciālistam, lai pārskatītu saturu. Vēl viens padoms ir pārliecināties, vai vecākiem ir piemēroti multivitamīni. "Jaunām sievietēm vajadzētu lietot sievietes vai pirmsdzemdību multitivitamīnu, un vecākām sievietēm pēcmenopauzes periodā jālieto multivitamīni, kas domātas" nobriedušām "sievietēm," saka Dr Millstine.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add