Zaudēt svaru ar mandelēm

Zaudēt svaru ar mandelēm

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Parasti mandeles bieži runā par lielisku uzkodu, kas piepildās, neaizpildot vidukļa līniju. Tas nozīmē, ka tas ir ļoti viegli pārslodzes gadījumā, ja jūs ēdat pārāk daudz. Vienkārši 24 kodoli nāk ar 163 kalorijām un 14 gramiem tauku. Bet, ja jūs ēdat tikai pareizo daudzumu, mandeles var patiešām palīdzēt jums zaudēt svaru.

Jauns pētījums publicēts American Journal of Clinical Nutrition ka maltītes ēdot mazāk veselīgas pārtikas vietā, ļāva cilvēkiem saglabāt diētu. Kaut arī daudzi diētas izvairās no mandeļu augsta tauku satura dēļ, eksperti saka, ka, samazinot kaloriju daudzumu, ko ēdat, ir svarīgi izvēlēties pārtikas produktus, kas ir bagāti ar uzturvielām. Mandeles ir pārāk bagātas ar magniju, kāliju, E vitamīnu, šķiedrvielām un kalciju.

Kas ir vairāk, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Starptautiskais Vēstnesis par aptaukošanos, diētas, kas ēda apmēram 70 mandeles, katru dienu zaudēja apmēram septiņas collas no viņu šķiedrām. Tas ir divi collas vairāk nekā grupa, kas neiekļāva mandeles viņu uzturā.

Mandeles ir arī lieliska uzkoda, ja jūs alkst kraukšķīgus, teksturētu pārtiku, bet vēlaties izvairīties no uzkodām, kurām trūkst uztura. Un, protams, ēdot pārtiku, kas ir barojoša un patīkams, jūs, visticamāk, ievērosit veselīgu uzturu.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add