5 labākās jogas priekšrocības svara zudumam

5 labākās jogas priekšrocības svara zudumam

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Joga ir pazīstama ar spēju atvieglot stresu un uzlabot elastību, taču lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka laba jogas treniņa var arī apdegt stingrus taukus un nopietni slikti jums. Iemesls ir tāds, ka īpašie simptomi ietver ķermeņa atveseļošanos un ķermeņa sagriešanu, atbrīvojot toksīnus, uzlabojot gremošanu un darbinot dziļākus muskuļus lielākam apdegumam. YouBeauty kopā ar Sarah Levey, NY dibinātājs y7 Studio, izveidojis jogas treniņu svara zudumam, kas pēc iespējas ātrāk novērsīs jūsu novājēšanu. Y7 ir pazīstama ar savu "sviedru pilēšanu, pārsteigšanu, sveces slāņveida jogu" sesijām, un Sarah parāda sviedru zemāk parasto. Tātad, izvelciet savu jogas paklājiņu un izmantojiet šos veidus, lai jūsu jostasvieta nekļūtu par visu!

1Hair Pose

Sāciet stāvēt kopā ar savām kājām un pirkstiem pieskaroties. Paceliet ieročus virs galvas un salieciet ceļus, lai jūsu augšstilbi novietotu paralēli grīdai, kā viņi var nokļūt. Atlaidiet plecu lāpstiņus, kad jūs koncentrējatties uz to, ka jūsu tailbone ir uz leju. Noteikti turiet muguru ilgi un turiet 10 elpas!

2Savīti krēsli

Novietojiet rokas savās sirds centrā, novietojiet kreiso elkoni pa labo augšstilbu, mēģinot noturēt jūsu gurnus. Lai pagrieztu dziļāk, novietojiet skatienu virs labā pleca. Turiet 10 breaths, atgriezieties centrā un atkārtojiet pretējā pusē.

3Augsta lunge

No ķermeņa pose sāk ķert svaru kreisajā kājā, paceliet labo kāju un paceliet to atpakaļ pret paklāja aizmuguri. Ielieciet dziļi jūsu kreisajā kājā, izveidojot 90 grādu leņķi un iztaisnojiet labo kāju. Turiet roku paceltus un vēderus. Atkārtojiet uz pretējās puses.

4Kareivis II

Lai gan augstu uzburtu, pazeminiet labo kāju, nedaudz pagriežot pa labi un kreiso pēdu pa kreisi 90 grādos. Jūsu kreisais papēdis jāsaskaņo ar labo papēdi. Exhale, kad jūs saliekat kreiso ceļgali pa kreiso potīti, lai nieks ir perpendikulāra grīdai un pārliecinieties, vai labā papēža pamatne ir nospiesta zemē. Izstiepiet rokas no plecu lāpstiņām paralēli grīdai ar savu skatienu pa kreiso pirkstu galiem. Saglabājiet asiņu ķermeni un piestipriniet vēderu, lai ķermeņa augšējā puse būtu vienā rindā. Atkārtojiet uz pretējās puses.

5Reverss kareivis

No 2. karavīra (ar kreiso ceļgala saliektu) labo roku uz leju, lai paliktu uz labās kājas, ieelpot kreiso roku uz augšu un atpakaļ uz griestiem un sasniegt pirkstus prom no otra.

Visi attēli ar mīlestību no Alex Schaefer Photography.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add